صفحه 16 از 48: « پیشین 1 ... 15 16 17 ... 47 48 پسین »

Positive Thinking | مثبت اندیشی

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#151 Posted: 11 Jun 2011 15:55

خودتان را در طبیعت غوطه ور کنید .

برای زیبایی هایش ارزش و احترام قائل شوید.

زمانی در هوای آزاد سپری کنید .

به پیاده روی بروید . شنا کنید .

در طبیعــــــــــــــــــــــــــــــت قدم بزنید .

دکتر وین دایر

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#152 Posted: 11 Jun 2011 15:57

عکس هایی که در لحظه های سرشار از شادی - عشق

را در گوشه و کنار محل زندگی - محل کار - خودرو یا

در جیب یا کیف خود قرار دهید .

عکس هایی از طبیعت عکس هایی که بیان گر شادی

و عشق به محیط پیرامونتان هستند را تهیه کنید و اجازه دهید

تا اثر آن ها بر قلب تان ساطع شود .
دکتر وین دایر

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#153 Posted: 11 Jun 2011 15:57

هرکاری که برای خودم انجام می دهم - به من اجازه می دهد

که به خود اهمیت دهم و احساس با ارزش بودن در خود کنم .

وباعث می شود در خود احساس شاد بودن نمایم .

دکتر اسپنسر جانسون

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#154 Posted: 11 Jun 2011 15:58

من با خودم چنان رفتار می کنم

که دوست دارم

دیگران با خودم رفتار کنند .

دکتر اسپنسر جانسون

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#155 Posted: 11 Jun 2011 16:01

هر طور فکر کنید احساس می کنید . به این نتیجه

می رسید که احساسات منفی از گونه افسردگی - اضطراب

و خشم ناشی از حوادث ناخوشایند نبوده - بلکه ناشی از -

اندیشه شما در باره آن حوادث است .

اغلب احساسات ناخوشایند ناشی از اندیشه های غیر

منطقی هستند .

می توانید احساستان را تغییر بدهید .

دکتر دیوید برنز

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#156 Posted: 11 Jun 2011 16:02

۱- کمال طلبی عاطفی :

(( باید همیشه شاد - مطمئن و مسلط بر احساساتم باشم .))

۲- کمال طلبی عملکردی:

(( باید هرگز شکست نخورم .))

۳- کمال طلبی ادراکی :

(( اگر شکست بخورم کسی مرا دوست نخواهد داشت .))

۴- ترس از تایید نشدن یا انتقاد:

(( برای این که ارزشمند باشم به تایید همه احتیاج دارم .))

۵- ترس از رد شدن - یا بی اعتنایی:

(( اگر کسی مرا دوست نداشته باشد زندگیم معنا ومفهومش

رااز دست می دهد .))

۶- ترس از تنها شدن :

(( اگر تنهاشوم - احساس بدی پیدا می کنم .))

۷- ترس از شکست :

(( ارزشمند بودن من بستگی به موفقیت من دارد .))

۸- فوبیای اختلاف:

(( کسانی که به هم علاقه مندند نیاید با هم منازعه کنند .))

۹- فوبیای احساس :

(( نباید خشمگین - مشوش - حسود یا آسیب پذیر باشم .))

۱۰- احساس حق داشتن :

(( مردم باید همیشه به شکلی که من می خواهم رفتار کنند .))

دکتر دیوید برنز

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#157 Posted: 11 Jun 2011 16:03

به جای این که خود را به طور کامل به خاطر

مسئله ای سرزنش کنید - به عوامل بی شماری توجه

کنید که این مسئله را به وجود آورده اند .

به جای این که خود را سرزنش کنید به حل

مسئله توجه کنید .

ار خود بپرسید : (( کدام عوامل در ایجاد این مشکل

دخالت داشته اند ؟

سهم من در ایجاد این مشکل چقدر بوده است ؟

دیگران چه سهمی داشته اند ؟

از این مسئله چه درسی می گیرم ؟

دکتر دیوید برنز

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#158 Posted: 11 Jun 2011 16:04

خطاهای شناختی را فهرست کرده ایم .

این افکاری هستند که به شما احساس ناخوشایند

می دهند .

۱- تفکر همه یا هیچ:

همه چیز را به طور مطلق به شکل سفید یا

سیاه می بینید.

۲- تعمیم مبالغه آمیز :

حوادث منفی را همیشگی قلمداد می کنید .

۳- بی توجهی به امر مثـبـــــــــــــــت :

جنبه های مثبــــــــــــــــــــت خود را در نظر

نمی گیرید .

۴- نتیجه گیری شتابزده :

بدون هر گونه دلیل و منطقی نتیجه گیری منفی

می کنید .

۵- درشت بینی یا ریز بینی:

مسایل را یا بیش از اندازه بزرگ و یا بیش از اندازه

کوچک ارزیابی می کنید .

۶- استدلال احساسی :

با توجه به احساس خود استدلال می کنید .

۷- باید ها ونباید ها:

با باید - نباید - درست است - درست نیست و

غیره از خود انتقاد می کنید .

۸- بر چسب زدن :

به جای این که بگویید (( اشتباه کردم )) به خود

بر چسب بد بودن می زنید .

۹- سرزنش کردن :

حود را به خاطر کاری که سهم و تاثیری در آن

نداشته اید سرزنش می کنید .

دکتر دیوید برنز

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#159 Posted: 11 Jun 2011 16:05

تنها اندیشه ما می تواند ما را ناراحت کند .

وقتی احساس ناخوشایندی پیدا می کنید اغلب

تحت تاثیر اندیشه هایی قرار می گیرید که مخدوش و

بی مورد هستند - هر چند ممکن است در ظاهر به نظر

منطقی برسند .

شاید بتوان گفت عینکی زده اید که از پشت آن

برداشتهای اشتباه می کنید .

احساسات ناخوشایند مانند افسردگی -

اضطراب - گناه - یاس - درماندگی - ناراحتی

و خشم اغلب ناشی از افکار مخدوش و یــــا

خطاهای شناختی هستند .

وقتی این افکار را مورد سئوال قرار می دهید

احساستان تغییر می کند .

دکتر دیوید برنز

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#160 Posted: 11 Jun 2011 16:05

زماني كه به خود اجازه مي دهيم از خود انتظارات منفي داشته

باشيم - هر موضوع مثبتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي

را كه اتفاق افتاده يا ممكن است اتفاق بيفتدحذف مي كنيم .

ما به اطراف نگاه مي كنيم و فقط مواردي را مي بينيم

كه نظر منفي مارا تاييد مي كنند .

دكتر روبنستاين

من هم خدایی دارم

صفحه 16 از 48: « پیشین 1 ... 15 16 17 ... 47 48 پسین »

گفتگوی آزاد /

Positive Thinking | مثبت اندیشی

برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.

↑ بالا