صفحه 3 از 48: « پیشین 1 2 3 4 5 ... 45 46 47 48 پسین »

Positive Thinking | مثبت اندیشی

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#21 Posted: 10 Jun 2011 11:40

مثبت گرایی موثر؛

چنین طرز فکری خیلی بیشتر از تکرار چند جمله مثبت و یا اینکه دائماً به خودتان تلقین کنید همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت، می باشد. باید طرز فکر و نگرش خود را به طور کلی تغییر دهید و در عمیق ترین لایه های مغزی خود، انرژی مثبت را جای دهید. مثبت اندیشی موقتی آن هم تنها برای چند لحظه کوتاه، چیزی عایدتان نخواهد کرد. باید ترس های خود را کنار بگذارید و سست ارادگی و بی عقیدگی را از خود دور کنید. همانطور که پیش تر نیز بدان اشاره شد، کمی تلاش و اقدام موثر درونی در این زمینه از ملزومات قضییه به شمار می رود. آیا به راستی قصد دارید که در درون خود یک تغییر بنیادین ایجاد کنید؟ آیا قصد دارید که روش اندیشیدن خود را تغییر دهید؟ آیا دوست دارید صاحب قدرتی ذهنی شوید و با استفاده از آن تاثیر مثبتی بر روی خود، اطرافیان و محیط پیرامونتان بگذارید؟

در این قسمت نکاتی ارائه شده که با استفاده از آن به راحتی می توانید قدرت مثبت اندیشی را در خود افزایش دهید:

در مکالمه های درونی فقط از عبارات مثبت استفاده کنید. از لغاتی نظیر: "من میتوانم"، "من قادر هستم"، "چنین چیزی ممکن است"، و "از عهده انجام آن بر می آیم" استفاده کنید.

همواره شادی، قدرت و موفقیت را در وجود خود زنده نگه دارید.

از افکار منفی به شدت دوری کنید. با حفظ آرامش، ذهن خود را از منفی گرایی منحرف سازید و آنها را با افکار سازنده و شادی بخش جایگزین سازید.

در هنگام صحبت کردن با دیگران از لغاتی استفاده کنید که حس احترام، شادی و موفقیت را در آنها زنده کند.

پیش از اینکه هر یک از پروژه های خود را عملی کنید، نتیجه موفقیت بخش آن را در ذهن خود مجسم کنید، اگر این کار را با تمرکز و ایمان کامل انجام دهید، مطمئناً از نتیجه بدست آمده شگفت زده خواهید شد.

سعی کنید حداقل روزی یکبار یک صفحه از اشعار امید بخش ادبی را مطالعه کنید.

فیلم و سریال هایی را تماشا کنید که باعث ایجاد خوشحالی در شما می شوند.

اخبار نگاه کنید و روزنامه بخوانید، اما این کار را کاملاً بیطرفانه و بدون جانبداری از فرد یا گروه خاصی انجام دهید.

با افرادی معاشرت کنید که خودشان منشا نیروهای مثبت هستند.

هنگام نشستن و یا راه رفتن کمر خود را راست نگه دارید، این امر توانایی های ذاتی و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

پیاده روی کنید، شنا کنید و یا ورزش های دیگری انجام دهید. این امر حس مثبت گرایی را در وجود شما زنده نگه می دارد.

فقط مثبت فکر کنید و در افکار خود تنها نتایج مثبت را مورد محاسبه قرار دهید. اگر در حال حاضر زندگی بر وفق مراد شما نیست، مطمئن باشید که با مثبت اندیشی میتوانید همه چیز را تغییر دهید.

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#22 Posted: 10 Jun 2011 11:43

مثبت اندیشی جهت تسکین استرس

در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور با بیرون ریختن افکار منفی از ذهنتان و تمرین مثبت اندیشی از طریق گفتگو با خود، استرستان را کاهش دهید.

شما نیمه پر لیوان را می بینید، یا نیمه خالی آنرا؟ پـاسخ شـما به این سوال قدیمی، دیدگاهتان را به زندگی نشان میدهد و تعیین می کند که مثبت اندیش هستید یا منفی گرا.

در واقــع، تحـقیـقات نـشان می دهـد کـه ایـن خـصـوصیـت شـخصیتی-خوشبینی و بدبیـنی-میـتواند بر طریقه زندگی کردن شما و حتی طول عمرتان تاثیرگذار باشد

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#23 Posted: 10 Jun 2011 11:43

فکر می کنید نیاز به تغییر و اصلاح رویه دارید؟ در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور با بیرون ریختن افکار منفی از ذهنتان و تمرین مثبت اندیشی از طریق گفتگو با خود، استرستان را کاهش دهید.

خوشبین باشید: طولانی تر زندگی کنید، سالمتر زندگی کنید

گفتگو با خود، جریان بی پایان افکاری است که هر روز در ذهن شما جاری می شود. این افکار اتوماتیک و خودکار می توانند مثبت یا منفی باشند. اگر افکاری که از ذهن شما عبور می کنند، اکثراً منفی باشند، دیدگاه شما به زندگی دیدگاهی بدبینانه و منفی گرایانه خواهد بود. اما اگر افکاریتان مثبت باشد، شمافردی خوشبین و مثبت اندیش هستید.

برخی از گفتگو های شما با خودتان از عقل و منطق نشات می گیرد. برخی دیگر ممکن است از سوء تفاهمات به خاطر کمبود یا فقدان آگاهی یا اطلاعات ناشی شود.

محققان درحال پیگیری تاثیرات خوشبینی و مثبت اندیشی بر روی سلامتی هستند. اثراتی که خوشبینی می تواند بر سلامتی داشته باشد، عبارتند از:

* کاهش استرس
* مقاومت بیشتر درمقابل ابتلا به سرماخوردگی
* احساس سلامت و تندرستی
* کاهش خطر ابتلا به بیماری های شریانی کرونری
* تنفس راحت تر، درصورت ابتلا به بیماری های ریوی تنگی نفس مثل آمفیزم
* افزایش تحمل و طاقت در زنانی که بارداری های دشوار دارند
* عمر طولانی تر
* مهارت های سازگاری بهتر

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#24 Posted: 10 Jun 2011 11:44

علت این تاثیرات هنوز مشخص نیست اما یک تئوری این است که داشتن دیدگاه مثبت در زندگی باعث می شود بهتر بتوانید با موقعیت های پرفشار و استرس زا کنار بیایید که فشار روحی و استرس وارد بر جسمتان را کاهش می دهد.

چطور افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنیم؟

گفتگو با خود – مونولوگ درونی که گاهی به تفکر خود به خود تعبیر می شود – میتواند مثبت یا منفی باشد. وقتی موضوع تفکرات درونی شما اکثراً منفی باشد، سوء تعبیرات، کمبود اطلاعات و ایده ها و نظرات تحریف شده شما بر طرفیت عقل و منطق شما غلبه می کند. اما اگر این سوء تعبیرات و تفکرات غیرعقلانی و غیرمنطقی را از ریشه برکنده و آنها را با افکار مثبت و منطقی جایگزین کنید، گفتگو درونی شما به تدریج واقعگرایانه و مثبت خواهد شد.

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#25 Posted: 10 Jun 2011 11:44

برخی انواع متداول تفکر غیرعقلانی

* ف.ی.ل.ت.ر.ی.ن.گ:

شما جوانب منفی یک موقعیت را بزرگ کرده و جوانب مثبت آن را صاف و تصفیه می کنید. برای مثال: کارتان خیلی زیاد است. موفق می شوید که کارتان را به موقع به اتمام برسانید و برای انجام یک کار صحیح و کامل مورد تشویق و تمجید قرار می گیرید. اما یک قدم کوچک را فراموش می کنید. آنروز عصر، فقط روی اشتباهات خود تمرکز می کنید و تحسین و تمجیدهایی که دریافت کرده اید را نادیده می گیرید.

* به خود گرفتن:

وقتی اتفاق بدی می افتد، شما اتوماتیک وار خودتان را مقصر می شناسید. برای مثال، می شنوید که برنامه آن روز عصر با دوستان به هم خورده است و پیش خود تصور می کنید که این تغییر برنامه به خاطر این بوده که هیچکدام از دوستانتان نمی خواسته با شما باشد.

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#26 Posted: 10 Jun 2011 11:45

* فاجعه آمیز کردن:

شما اتوماتیک وار بدترین نتیجه را پیش بینی می کنید. از بیرون رفتن با دوستان سر باز می زنید چون می ترسید خراب کاری کرده و ناآگاه جلوه کنید. یا رخ دادن یک تغییر کوچک در روزتان باعث می شود تصور کنید که کل روزتان خراب خواهد بود.

* دوقطبی کردن:

شما همه چیز را در دو قطب می بینید: یا خوب و یا بد؛ یا سیاه و یا سفید. هیچ حد وسطی برای شما وجود ندارد. پیش خودتان فکر میکنید باید کامل ترین انسان باشید وگرنه یک شکست خورده تمام عیارید.

می توانید یاد بگیرید که جطور افکار و تصورات منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنید. روند کار خیلی ساده است، اما نیازمند صرف زمان و تمرین است.

در طول روز، مکث کنید و ببینید به چه فکر می کنید. اگر متوجه شدید که افکارتان منفی است، باید راهی پیدا کنید که فکر مثبتی را جایگزین آن فکر منفی کنید.

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#27 Posted: 10 Jun 2011 11:46

با یک قانون ساده شروع کنید:

چیزی را که به افراد دیگر نمی گویید، هیچوقت به خودتان هم نگویید.

در زیر به نمونه هایی از گفتگوهای درونی معمول و تبدیل آنها به تصورات و تفکرات مثبت اشاره می کنیم:

تفکر منفی : تا به حال انجامش نداده ام.
جایگزین مثبت : این فرصتی است که بتوانم چیز جدیدی یاد بگیرم.

تفکر منفی : خیلی سخت و پیچیده است.
جایگزین مثبت : از یک دید دیگر به آن نگاه کن.

تفکر منفی : به منابع لازم دسترسی ندارم.
جایگزین مثبت : الزام مادر اختراعات است.

تفکر منفی : به اندازه کافی وقت ندارم.
جایگزین مثبت : اول به اولویت ها فکر کن.

تفکر منفی : هیچ راهی برای انجام آن وجود ندارد.
جایگزین مثبت : می توانم سعیم را بکنم.

تفکر منفی : تخصص لازم را ندارم.
جایگزین مثبت : می توانم کسانی را پیدا کنم که کمکم کنند.

تفکر منفی : به اندازه کافی خوب است.
جایگزین مثبت : همیشه جای پیشرفت وجود دارد.

تفکر منفی : تغییر خیلی دشوار است.
جایگزین مثبت : می توانم امتحان کنم.

تفکر منفی : هیچکس علاقه ای به برقراری ارتباط بامن ندارد.
جایگزین مثبت : باید ببینیم چطورمی توانم راه ارتباط برقرار کردن با آنها را پیدا کنم.

تفکر منفی : به هیچ وجه پیشرفتی در این نمی کنم.
جایگزین مثبت : یکبار دیگر هم تلاش می کنم.

تفکر منفی : هیچوقت نمی توانم یاد بگیرم که چطور استرسم را کنترل کنم.
جایگزین مثبت : تلاش می کنم تا یاد بگیرم که چطور استرسم را کنترل کنم.

اگر تابه حال تفکرات و تصوراتتان منفی و بدبینانه بوده است، انتظار نداشته باشید که یک شبه به فرد خوشبینی تبدیل شوید. اما با تلاش و ممارست خواهید دید که رفته رفته انتقاد از خودتان کمتر شده و می توانید بیشتر و بهتر خودتان را قبول کنید.

تمرین گفتگوی درونی می تواند دیدگاه شما را ارتقاء بخشد. وقتی طرز تفکرتان خوشبینانه باشد، خیلی راحت می توانید با استرس های زندگی به طریقی واقعگرایانه و سازنده برخورد کنید. فواید سلامتی ناشی از مثبت اندیشی و خوشبینی از همین توانایی نشات می گیرد.

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#28 Posted: 10 Jun 2011 11:48

تست مثبت اندیشی

--------------------------------------------------------------------------------
به سئوالات زیر با انتخاب فقط یک گزینه برای هر سئوال پاسخ دهید سپس امتیازات خود را جمع بزنید ( در دادن امتیاز به خود صادق باشید چون قرار است خود را تست کنید نا اینکه جایزه بگیرید!)

پاسخ تست را هم پس از جمع زدن امتیازات بخواندید.

1- چهره شما اکثر اوقات چگونه است؟ امتیاز
الف- شاد و خندان 3

ب- عبوس و گرفته 1

ج- حالت میانه 2
2- وقتی عصبانی می شوید چه می کنید؟
الف- خالی کردن خود 1

ب- کنترل نسبی خود 2

ج- تسلط برخود وتغییر حالت 3
3- نظرشما در مورد صفحه حوادث روزنامه
الف- نگاه مختصر 2

ب- خواندن کنجکاوانه 1

ج- بی اعتنایی 3
4- به هنگام صحبت چه می کنید؟
الف- دقت در انتخاب کلمه مثبت 3

ب- کمی دقت در انتخاب کلمه 2

ج- بی دقت در انتخاب کلمه 1
5- به هنگام شنیدن
الف- شنیدن همه چیز 1

ب- کمی دقت در شنیدن 2

ج- نشنیدن کلمات منفی 3
6- در رابطه با خاطرات تلخ گذشته
الف- کمی درگیر شدن با آن 2

ب- غرق شدن در آنها 1

ج- صرفا نظارت و درگیر نشدن با آن 3
7- در رابطه با اطرافیان چگونه اید؟
الف- مهم بودن عیوب آنها برای شما 1

ب- تا حدی عیبجویی 2

ج- عدم تاکید روی عیوب دیگران 3
8- اصولا چگونه فردی هستید؟
الف- امیدوار و خشنود 3

ب- تا حدی خشنود 2

ج- ناخشنود وبدبین 1

من هم خدایی دارم

plangton31

کاربر

ارسالها: 5120

#29 Posted: 10 Jun 2011 11:48

جواب تست:

اگر جمع امتیازات شما بین 17 تا 24 است شما فردی مثبت اندیش هستید.

اگر جمع امتیازات شما بین 9 تا 16 است شما فردی نسبتا اندیش هستید.

اگر جمع امتیازات شما بین 1 تا 8 است شما فردی منفی گرا هستید.

من هم خدایی دارم

leaderlover

کاربر

ارسالها: 3981

#30 Posted: 10 Jun 2011 11:50

مرسی پلانگتون جان .من خودم ادم مثبت اندیشی هستم.واسه تمام هدفهام برنامه دارم.از درس گرفته تا سرگرمی و فری تایم.متاسفانه برخی مواقع موج منفی اطرافیان پیشروی ام رو کند کرده ولی بعدش به خودم اومدم و تو راه برگشتم.

hi dr!

صفحه 3 از 48: « پیشین 1 2 3 4 5 ... 45 46 47 48 پسین »

گفتگوی آزاد /

Positive Thinking | مثبت اندیشی

برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.

↑ بالا