صفحه 5 از 24: « پیشین 1 2 3 4 5 6 ... 24 پسین »

Slimming and Obesity Diets | انواع رژیم لاغری و چاقی

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#41 Posted: 18 Jun 2012 14:30

چرا زنان همیشه فکر می‌کنند که چاق هستند؟
دانشمندان متوجه شدند مغز انسان، بدن را به اندازه دو سوم بزرگ تر از اندازه اصلی می داند حتی لاغرترین زنان هم گاهی در مقابل آینه می‌ایستند و می‌پرسند: آیا این لباس من را چاق نشان می‌دهد. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد علت این موضوع دلیل علمی دارد. دانشمندان متوجه شدند که تصویری که یک شخص از بدن خود در مغزش می‌سازد معمولا تا دو سوم بزرگ‌تر از آن چیزی است که در واقعیت وجود دارد. به عبارت دیگر مغز تصور می‌کند بدن ما دو سوم از اندازه اصلی خود بزرگ‌تر است.

چرا زنان همیشه فکر می‌کنند که چاق هستند؟

محققان معتقدند این موضوع می‌تواند دلیل این که چرا حتی زنان لاغر هم خود را چاق تصور می‌کنند توضیح دهد. علاوه بر این دلیل ناهنجاری‌های خوراکی که بعضی از انسان‌ها به آن متبلا هستند نیز توضیح داده می‌شود.
این اثر حتی ممکن است در زنان حتی می‌تواند پر رنگ‌تر از مردان باشد چرا که معمولا ‌آن‌ها نسبت به ظاهر و خصوصا بدن خود حساسیت بیش‌تری دارند.

دکتر مایکل لونگو عصب شناسی که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: این یافته‌ها می‌تواند علت ابتلا به بیماری‌های روانی مانند کم‌اشتهایی و مانند آن را می‌توان به طریق علمی توضیح داد.
به همین دلیل است که بسیاری از زنان که در مقابل آینه می‌ایستند و از دیگران می‌شنوند که چاق نیستند نمی‌توانند حرف آن‌ها را باور کنند.

در این تحقیق از داوطلبان خواسته شد تا دست خود را در زیر یک سطح قرار داده و سپس محل ده نقطه مانند نوک انگشتان و بند انگشتان خود را روی سطح تخمین بزنند.

تخمین‌های آن‌ها سپس برای ساخت یک نقشه مغزی از دست استفاده شده و با اندازه و شکل دست اصلی مقایسه شد.
در این تحقیقات مشخص شد اندازه تخمینی شرکت کنندگان در مورد فاصله بین انگشت اشاره و انگشت شست در این تحقیق معمولا 69 درصد بزرگ‌تر از اندازه‌های اصلی است.
طول انگشتان نیز معمولا 27.9 درصد کوتاه‌تر از اندازه حقیقی تخمین زده می‌شود.این تحقیقات نشان می‌دهد مغز ما معمولا تصویر بزرگ‌تری از اندازه اصلی بدن ما در خود دارد و به همین دلیل است که ما معمولا خود را چاق‌تر از آن چیزی که هستیم تصور می‌کنیم.

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#42 Posted: 18 Jun 2012 14:31

آیا سريع وزن کم کردن خوب است؟

طبق تحقیقی که در مجله International Journal of Behavioral medicine به چاپ رسیده است، کاهش وزن سریع در طولانی‌مدت نتایج بهتری به دنبال دارد.

آیا سريع وزن کم کردن خوب است؟

به گزارش خبرگزاری فرانسه، محققان دانشگاه فلورید ثابت کرده‌اند زنان چاقی که به سرعت وزن از دست می‌دهند یعنی 700 گرم یا حتی بالاتر در یک هفته راحت‌تر به اهداف خود در مقایسه با زنانی که به آرامی وزن از دست می‌دهند، می‌رسند. جالب‌تر اینکه از دست دادن سریع وزن باعث می‌شود در طولانی‌مدت وزن بیشتری اضافه نکنند.محققان پس از زیر نظر گرفتن 262 خانم 59 ساله که مبتلا به چاقی بودند و حجم توده بدنی آنها 8/36 بود متوجه شدند پس از 6 ماه عده‌‌ای از زنان 11 کیلو کم کرده بودند و افرادی 2/4 کیلو کم کرده بودند. پس از گذشت 18 ماه آن دسته که وزن بیشتری در همان مدت کم کرده بودند توانستند 5 برابر گروه دیگر 10 درصد از وزن خود را پایین آورده و در همان حالت بمانند.
salamatiran.ir

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#43 Posted: 18 Jun 2012 14:31

باكتری‌های چاق‌ كننده

باكتری‌ها و میكروب‌هایی كه عامل ایجاد التهاب در بدن هستند یكی از عوامل مؤثر در افزایش احتمال چاقی و ترشح هورمون گرسنگی به شمار می‌روند.

باكتری‌های چاق‌ كننده

تحقیقات نشان می‌دهد گروهی از باكتری‌ها كه در ارگان‌هایی مثل دستگاه گوارش بویژه روده‌ها، لانه گزینی می‌كنند، بر اشتهای میزبان تأثیر گذاشته و علاوه بر ایجاد ورم و ملتهب شدن مخاط روده بزرگ، از عوامل چاقی در افراد مبتلا به این بیماری محسوب می‌شوند.

به عقیده پژوهشگران، یكی از عوارض تجمع اینگونه از باكتری‌ها، پرخوری بوده و بر میزان تولید انرژی از كالری‌های مصرفی نیز تأثیرگذار خواهد بود.

باكتری‌های روده كه عامل پرخوری به شمار می‌روند، از طریق دستان آلوده به میكروب و آبهای آلوده به راحتی از یك فرد به فرد دیگر سرایت می‌شود، همچنین احتمال انتقال این میكروب از مادر به جنین امكانپذیر بوده و در صورت درمان نشدن تا سالها در روده فرد لانه‌گزینی و انتشار خواهد یافت.

افزایش فشارخون و میزان كلسترول بد خون و چاقی از دیگر عوارض ابتلا به آماس مخاط روده محسوب می‌شود.

توصیه متخصصان :
مراجعه به پزشك و اقدام برای درمان در صورت تغییرات ناگهانی اشتها یا پرخوری بیش از اندازه است. درمان این بیماری با تجویز آنتی‌بیوتیك به راحتی امكانپذیر است.

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#44 Posted: 18 Jun 2012 14:32

وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند.

وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟

اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پیچیده ای از عوامل عصبی و هورمونی تنظیم می شود. به عنوان مثال ، اپی نفرین و نوراپی نفرین موجب کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم می شود.

کاهش میزان انسولین نیز مصرف گلوکز را کم و فعالیت مرکز سیری را مهار می کند. مراکز اصلی تغذیه سیری در هیپوتالاموس قرار دارد.

جالب است بدانید که داروهایی نظیر آمفتامین که به منظور سرکوب اشتها در ترکیب برخی قرصهای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد، از راه آزادسازی نورابی نفرین در سیستم اعصاب مرکزی عمل می کنند.

وقتی مصرف انرژی بیش از میزان کالری در دسترس باشد، کاهش وزن رخ می دهد که این مساله می تواند بنا به دلایلی نظیر کم شدن مقدار غذای دریافتی ، سوئ جذب ، از دست دادن کالری ، افزایش نیاز به انرژی ، تغییر در حجم مایعات بدن و… باشد.

اگر بخواهیم کاهش وزن را در نموداری خلاصه کنیم ، می توانیم آن را به صورت زیر نشان دهیم:

افسردگی یا فراموشی
عوامل هورمونی
اشکال در خوردن غذا
داروها
بی اشتهایی
عوامل اجتماعی یا اقتصادی
وزن بدن عفونت هایی نظیر HIV یا سل یا بیماری های انگلی
مصرف انرژی
از دست دادن کالری
سوء جذب

هر چند فهرست علل احتمالی کاهش وزن بسیار مفصل تر از موارد بالاست ؛ به عنوان مثال ، در دوران کهولت شایع ترین دلایل عبارتند از سرطان و بیماری های خوش خیم و بدخیم دستگاه گوارش و ریه ، افسردگی و در افراد جوان تر، دیابت ملیتوس ، هیپرتیروئیدیسم و عفونت هایی نظیر HIV.

مهمترین نکته ای که در ارتباط با کاهش وزن وجود دارد، این است که علت اصلی آن بندرت پنهان می ماند و در بیشتر موارد، پس از شرح حال و معاینه فیزیکی دقیق توام با آزمایش های تشخیصی کنترل شده می توان به علل کاهش وزن پی برد.

به طور کلی ، پیش از انجام هر اقدامی درباره این افراد باید اثبات کرد واقعا چنین مشکلی وجود دارد، چرا که تقریبا نیمی از بیمارانی که مدعی کاهش وزن شدید هستند، بعد از اندازه گیری عملی متوجه می شوند کاهش وزن آنها کاملا کاذب است.

برای تایید نهایی این مساله می توان از مواردی نظیر تغییر در اندازه کمربند یا گشاد شدن لباسهایی که قبلا اندازه شخص بوده اند، استفاده کرد. به طور طبیعی ، از حدود 60 سالگی وزن بدن به طور متوسط 5 درصد در سال کم می شود. کهولت همچنین بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و موجب کاهش حجم توده عضلانی می شود.
تکبانو

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#45 Posted: 18 Jun 2012 14:46

رژیمهای دروغین

پیش از آنکه وقت و پول خود را برای وسایل لاغری غیر استاندارد و رژیمهای غلط هدر دهید به این مسأله بیاندیشید که هر روش جدیدی الزاما مفید نیست و استفاده از همان قوانین همیشگی تنها راه کاهش وزن است، یعنی:
۱) دریافت کمتر انرژی
۲) انجام فعالیت بیشتر
۳) هردوی این راه حل ها

رژیم های لاغری دروغین

به نکات زیر توجه کنید:
· هیچ کرمی وجود ندارد که چربی بدن را آب کند.

· طب سوزنی موجب لاغری دائمی نخواهد شد.

· خوردن کولاژن پیش از خواب، چربی های بدن شما را نمی سوزاند.

· جذب کننده های چربی غذا به میزان توصیه شده، تنها میزان کمی از چربی را جذب می کند پس با اعتماد به آنها زیادتر چربی نخورید چون از عواقب طولانی مدت آن خبر ندارید.

· محصولاتی که موجب کاهش آب بدن شما می شود ( دیورتیک ها ) یا روده شما را تخلیه می کند، موجب می شود چند کیلوگرم در یک روز از دست بدهید ولی از چربی بدن شما چیزی کاسته نشود، این کاهش وزن کاملا موقتی است و با خوردن مایعات به جای اول بازمی گردید. شما احتیاجی به " برطرف کننده های مواد سمی بدن " ندارید تا کاهش وزن پیدا کنید. مصرف این مواد در مدت طولانی خطاراتی در پی دارد.

· تنها تأثیر کمربندها یا شکم بندهای لاغری، افزایش تعریق در بدن شماست از اینرو تنها آب بیشتری از دست می دهید. میزان آبی که به این طریق از دست می رود به همان میزانی است که شب تا صبح از بدن شما کم می شود پس ادعای افرادی که این روش را توصیه می کنند، باور نکنید چون حتی ذره ای چربی از بدن شما کم نخواهد شد.

· بسیاری از محصولاتی که ادعا می شود متابولیسم را بالا می برند یا چربی را می سوزانند محتوی تحریک کننده هایی هستند که به طور طبیعی در سبزیجات موجود است. این تحریک کننده ها در بدن شما موجب سوختن انرژی بیشتر می شود اما اگر بخواهید همچنان با این تحریک کننده ها وزن کم کنید هر روز باید به میزان مصرف بیافزایید که عواقب بیماریزایی بسیاری در پی خواهد داشت.

· بسیاری از کتب لاغری، بدون توجه به اصول علمی، رژیمهای غذایی را در اختیار شما می گذارند که در روز به بدن شما ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری می رساند. این کار در بسیاری از افراد موجب لاغری می شود. شما می توانید با این روش وزن کم کنید اما ... از خودتان پرسیده اید " آیا می توانید تا آخر عمر همینطور غذا بخورید؟ " (چرا که در غیر اینصورت به سرعت به وزن اولیه بازمی گردید) و یا اینکه "با این رژیم کلیه مواد مغزی که بدن شما لازم دارد تأمین می شود یا خیر؟"
ممکن است بعضی از افراد با حذف کامل یک یا دو گروه غذایی در ظاهر مشکلی نداشته باشند اما شما با حذف بسیاری از غذاها که دارای میوه، سبزی، غلات و حبوبات هستند چگونه مواد غذایی موجود در آنها را تأمین می کنید؟ اینرا بدانید که هیچ قرص و ویتامینی این کار را برای شما نمی کند.
یک رژیم فقیر به همراه ویتامین، باز هم یک رژیم فقیر است.
منبع: vista.ir

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#46 Posted: 18 Jun 2012 14:46

سلامت - رژیم غذایی - عوارض داروی لاغری

یکی از روشهای درمان چاقی که هنوز هم به کار می رود مصرف دارو می باشد. داروهای ضدچاقی به چند شکل متفاوت عمل می کنند.بعضی از این داروها دیورتیک هستند. این گروه از داروها باعث دفع آب بدن می شوند و در روزهای اول به سرعت وزن بدن کم می شود. این کم شدن وزن مربوط به کم شدن آب بدن است. این داروها هیچ سودی برای لاغر شدن ندارند و مصرف آنها مربوط به بیماریهای دیگری مثل جمع شدن آب در بدن، می باشد. این داروها خطراتی مثل خستگی، فرسودگی کلید و … دارند...

گروهی دیگر از داروها، مسهل است که باعث می شوند لوله های گوارشی به سرعت تخلیه شوند. این روش امروزه کاربرد زیادی ندارد، زیرا پس از مدتی دستگاه گوارش به آنها عادت می کند، همچنین پس از قطع مصرف آنها یبوست ایجاد می شود. استفاده از این داروها به مدت زیاد می تواند باعث تنبلی روده، آسیبهای کبدی و … شود.
گروهی دیگر از داروها ضد اشتها هستند. این داروها اشتها را کاهش داده و کم خوردن، باعث لاغری شخص می شود. بیماران تدریجا به این دارو معتاد می شوند و اثر دارو کم می شود. همچنین داروهای کاهش دهنده اشتها، موجب اختلال در نظم دستگاه گوارش می شوند و این حالت باعث افسردگی روحی می گردد. اثرات جانبی این داروها زیاد است مثل بی خوابی، حساسیت، فشار خون، فراموشی.
داروهای دیگری باعث افزایش سوخت و ساز مواد غذایی در بدن می شوند و از این راه فرد را لاغر می کنند. امروزه تجویز این داروها رو به کاهش رفته است، چرا که اثرات جانبی زیادی دارند.
به طور کلی دارو درمانی روش خوبی جهت لاغر شدن نیست بنابراین جهت لاغر شدن خود از دارو، حتی داروهای گیاهی استفاده نکنید.

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#47 Posted: 18 Jun 2012 14:47

سلامت - رژیم غذایی - رژیم گرفتن با فست فود

بر اساس تحقیقی مشخص شده که می توان با خوردن فست فود وزن خود را کاهش داد. اما، به گفته مورگان، ستاره و کارگردان Super size me، فست فود را باید در رستوران خورد. ایشان هیچ چیزی نمی خورده، فقط به مدت یک ماه هر وعده به رستوران مک دونالد می رفته و فست فود میل می نموده است. نه تنها دچار اضافه وزن می گردد و اساسا شکمش بزرگ تر می شود بلکه شاخص های سلامتی در او نزول پیدا می کنند- عملکرد کبد او بدتر شده- آن هم به موجب انبایش چربی اضافی در کبد وی.

fastfood01

البته، این هراز چندگاهی است. در خیلی از رستوران ها به خاطر این هشداری های پزشکی، گاهی غذاهای کم کالری، کم چرب و گونه هایی سالمتر سرو می شود. با کمی بررسی و تحقیق در خواهید یافت که چه غذایی کالری و چربی کمتری دارد. در برخی سایت ها اطلاعات تغذیه ای گسترده ای راجع به فست فودها آورده شده است. و در برخی شهرها، میزان کالری محصولات و غذاها در منو آنها ذکر می شود.

میانگین کالری یک تکه کیک یا کلوچه از 300 تا 500 متغیر است. اطلاع از این میزان کالری تعجب برانگیز است. خیلی از افراد نمی دانند که یک تکه کیک یا کلوچه 300 تا 500 کالری دارد. چه کسی می داند که نوشیدن فنجانی قهوه و خوردن کیک همراه دوست خود، نزدیک به 50 درصد کالری را در روز برای فرد تامین می کند.

محققان در مجله American Dietic Association،حدود39 فست فود و غذای منجمد کالری پایین تر را تجزیه و تحلیل کردند. به طور میانگین، فست فودها 18 درصد کالری بیشتری نسبت به آنچه در منو آنها ذکر شده بود، دارا بودند (و غذاهای منجمد 8 درصد بیشتر). تعدادی از این غذاها هم در ظروفی متفاوت آورده می شد که میزان کالری تغییر می کرده است.

باید با فست فودها رژیم گرفت؟
رژیم فست فودی مزایایی دارد. به طور کلی، ارزان است و میزان آنها را خودتان تعیین می کنید. از این رو کنترل مقدار و آنچه که می خورید آسانتر است.

البته، می دانید که فست فودها، غذاهایی فرآوری شده هستند. حتی موارد کالری پایین تر هم فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. و سدیم و اجزاء و ترکیبات نامطلوب وارد بدن می گردد. به عنوان مثال، با خوردن فست فود مواد مغذی میوه و سبزیجات که خیلی مهم هستند را از دست می دهید. کاهو و گوجه که در این فست فودها وجود دارند. اگر به رستوران مکزیکی بروید شاید به طور اتفاقی به غلات، آووکادو و فلفل که همگی مغذی هستند بر بخورید. اما در دیگر جاها از رژیم پر فیبر و ارگانیک خبری نیست.

پس حداقل هر زمان تمایل به خوردن فست فود دارید، مطمئن شوید که میوه و سبزی هم به وفور میل می نمایید و همیشه ایتمی را سفارش دهید که حاوی حبوبات است (دارای فیبر و مواد مغذی فراوان هستند)، همچنین سبزیجاتی مثل گوجه را از یاد نبرید. هرگز از خوردن سبزیجات در دیگر وعده ها غافل نشوید.

چگونگی رژیم گرفتن با فست فود
این رژیم هم مثل دیگر رژیم هاست: مصرف کالری کمتر در روز نسبت به مواقع عادی یعنی کاهش 250 تا 500 تا از آن. توصیه می شود که میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید. البته، به اینکه میزان کالری دریافتی خود را بدانید، دلالت دارد. اگر هم نمی دانید مقاله مرا بخوانید تا بتوانید این میزان را برآورد کنید. پس میزان کلی که به طور نرمال می خورید را محاسبه و 250 تا 500 تا از آن کم کنید. و غذاهایی را در طول روز میل کنید که با این میزان برابری می کند و هر زمان که فرصت می کنید میوه، حبوبات و سبزیجات بیشتری را به سبد غذایی خود اضافه کنید.

حتما ورزش کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید نباید از ورزش غافل شوید، چرا که بدون آن ممکن نیست. پیاده روی، دوچرخه سواری، وزنه برداری برای جلوگیری از کاهش تراکم ماهیچه ها و کمک به کاهش وزن و چربی شکمی موثر هستند.

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#48 Posted: 18 Jun 2012 14:47

رژيم گرفتن، خطر ابتلا به امراض خطرناك را تشديد مي‌كند

نتايج يك تحقيق جديد نشان داده است كه رژيم گرفتن مي‌تواند پيامدهای خطرناك و حتی كشنده‌ای داشته باشد.اين مطالعات حاكيست؛ رژيم گرفتن خطر ابتلا به بيماريهای قلبي، ‌ديابت و سرطان را افزايش مي‌دهد.

رژيم گرفتن، خطر ابتلا به امراض خطرناك را تشديد مي‌كند

اين تحقيق نشان داد: افرادیكه مصرف كالری روزانه خود را كنترل مي‌كنند، مقدار ترشح هورمون استرس موسوم به كورتيزول در آنها افزايش مي‌يابد و قرار گرفتن در معرض اين هورمون در واقع در برخی افراد تاثير معكوس داشته و باعث افزايش وزن آنها مي‌شود.

محققان مي‌گويند: رژيم گرفتن در واقع به بهداشت روانی هم آسيب وارد مي‌كند؛ به طوریكه وقتی افراد مجبور هستند، دائم كالري‌های مصرفی خود را شمارش كرده و آنچه را كه مي‌خورند كنترل نمايند، دچار استرس بيمارگونه شده و تنش‌های روانی آنها افزايش مي‌يابد.

محققان مي‌گويند: اين افراد چه به هدفشان كه كاهش وزن است برسند و چه نرسند در هر حال ميزان ترشح هورمون استرس در آنها افزايش مي‌يابد و از اين حيث پزشكان بايد توصيه‌های مهمی را برای بهبود سلامت بيمارانشان به آنها ارائه كنند.

استرس مزمن علاوه بر اين كه سبب افزايش وزن مي‌شود در بلندمدت احتمال ابتلا به امراض قلبی- عروقي، فشار خون بالا، ديابت و سرطان را تشديد مي‌كند. اين پژوهش در دانشگاه‌های كاليفرنيا و مينسوتا و روی121 زن داوطلب انجام گرفته است.

سلامت نیوز

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#49 Posted: 18 Jun 2012 14:48

دلایل ناکامی در رژیم هایی غذایی چیست

جواب این سئوال نه تمرین است و نه ندانستن ماده غذائی که باید خورده شود و نه میزان آن و نه به خاطر سپردن خوردن مکمل‌های صحیح، بلکه سخت‌ترین قسمت در کمتر خوردن و با این وجود احساس سیری و ...

دلایل ناکامی در رژیم هایی غذایی چیست

● سخت‌ترین قسمت رژیم گرفتن و سعی در کاهش وزن چیست؟
جواب این سئوال نه تمرین است و نه ندانستن ماده غذائی که باید خورده شود و نه میزان آن و نه به خاطر سپردن خوردن مکمل‌های صحیح، بلکه سخت‌ترین قسمت در کمتر خوردن و با این وجود احساس سیری و خرسندی کردن است. این دقیقاً همان بخشی است که ۷۷ درصد ناکامی از آن نشأت می‌گیرد. مردم خوردن را دوست دارند. و اگر بخواهیم معیار قضاوت را بر روی سایز دور کمر بگذاریم آن موقع است که هرچه با متر به سمت عدد بالاتر برویم که ولع به خوردن نیز سیر صعودی پیدا می‌کند. حتی برای از خود گذشته‌ترین افراد هم کاستن از کالری دریافتی به‌مثابه یک نبرد با نیروی خواستن درونی است که در اغلب موارد هم نهایتاً منجر به شکست می‌شود.

● مشکل CCK
هورمون‌های قدرتمند زیادی در بدن وجود دارند. اما یکی از قوی‌ترین آنها که به نام Cholecy stonkinin یا CCK شناخته شده است هورمونی است که در قسمت شکم ترشح می‌شود.

وقتی غذا می‌خوریم این هورمن به‌ سمت مغز حرکت کرده و به مغز خبر سیر شدن بدن را می‌دهد در حقیقت سیری زمانی است که CCK کافی به مغز برسد و بگوید که از خوردن دست بکشد. تفاوت‌های ژنتیکی و منطقه‌ای بسته به هر شخص وجود دارد که می‌تواند بر روی مقدار ترشح این هورمون تأثیرگذار باشد.

در ضمن خیلی از افراد خیلی سریع غذا می‌خورند. بخشی از مشکل در ارتباط با کاهش وزن از این‌جا نشأت می‌گیرد که ما سعی در کاهش مقدار غذائی که می‌خوریم داریم و در جواب به اندازه کافی باعث تحریک CCK نمی‌شویم که به مغز ما اعلام کند که سیری حاصل شده است.

تا به‌حال افرادی را دیده‌اید که خوراک پروتئینی کم‌حجمشان را می‌خورند؟ چند بار همین افراد را دیده‌اید که پس از خوردن این خوراک سراغ یک پاکت بزرگ چیپست یا کلوچه می‌روند تا با خوردن آن احساس سیری کنند. غذای ناکافی منجر به خوردن غذای سرپائی و غذای کم‌کیفیت می‌شود و با افزایش وزن حاصله، نسخهٔ ناکامیتان را امضاء می‌کند.

● راه حل CCK
همین مشکل ما را به‌سوی یکی از بزرگ‌ترین راه حل‌ها برای کاهش وزن رهنمون می‌سازد. تحقیقات منجر به یافتن یک ترکیب طبیعی شد که به‌صورت صحیح و سالم باعث تحریک تولید CCK شود. این ترکیب که با نام PI۲ شناخته شده است، یک آنزیم بازدارنده با پایه سیب‌زمینی است که از هیدرولیزه شدن پروتئین جلوگیری می‌کند. در آزمایش‌های صورت گرفته بر روی این ماده نتایج ذیل حاصل شده است.

▪ افزایش CCK
▪ کاهش احساس گرسنگی
▪ افزایش احساس سیری و پری
▪ کاهش قابل ملاحظه سایز دور کمر
▪ ارتقاء چشمگیر کاهش وزن تا حداکثر یک پوند (۴۵۳ گرم) در هفته

● معرفی مکمل COCOAFUL
از همه بهتر این‌که ما قادر به یافتن یک منبع مناسب این ترکیب شده‌ایم. شکلات‌های کاکائوئی نرم با آن طعم لذیذشان دلیل دیگری برای خوردنشان باقی نمی‌گذارند.
تنها کاری که می‌بایست انجام دهید خوردن یکی دو تکه از آنها ۳۰ دقیقه قبل از صرف وعده غذائی می‌باشد. این مکمل توسط شرکت (Poliquin performance) آمریکا تولید و توزیع می‌گردد.
منبع:vista.ir
به نقل از مجله دانش ورزش

anna_nemati

کاربر

ارسالها: 4603

#50 Posted: 18 Jun 2012 14:48

از این رژیم های غذایی استفاده نکنید

هنگامی که سخن از کاهش وزن به میان می‌آید، همه به دنبال یک رژیم غذایی معجزه‌آسا می‌گردند. امّا متأسفانه هیچ برنامه کوتاه مدتی برای کاهش وزن پایدار وجود ندارد.

rejim8

شش رژیم غذایی که در زیر آمده است، از جمله رژیم‌هایی هستند که به هیچوجه توصیه نمی‌‌شوند.

۱) رژیم‌هایی که کاهش وزن زیادی را تبلیغ می‌کنند
هنگامی که یک رژیم غذایی را شروع می‌کنید، به طور بالقوه می‌توانید در خلال دو هفته اول، وزن قابل ملاحظه‌ای را از دست بدهید (که بخش اعظم آن وزن آب است). امّا اگر بیش از یک کیلو در هفته در هفته‌های بعد از آن از دست بدهید با خطر از دست دادن «جرم عضلانی» و پائین آمدن سازوکار (متابولیسم) بدن در واکنش به آن، روبرو خواهید شد. به همین دلیل است که کارشناسان تغذیه کاهش وزن تدریجی و آهسته را توصیه می‌کنند.

۲) رژیم‌هایی که ادعا می‌کنند با خوردن قرص و بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش، کاهش وزن می‌دهند هرگاه تبلیغات یک رژیم غذایی برایتان غیرقابل باور کردن بود، آن را باور نکنید!

۳) رژیم‌هایی که از سیستم تغذیه فعلی شما کاملاً متفاوتند
اگر یک برنامه غذایی با سبک زندگی شما ناسازگار باشد، احتمال کمی وجود دارد که بر روی آن پا برجا بمانید.

۴) رژیم‌های کمتر از ۱۰۰۰ کالری
چنین رژیم‌هایی به سختی قابل دنبال کردن هستند و غالباً باعث بدخلقی، تندخویی، تحریک‌پذیری و سردرد در شما می گردند. احساس گرسنگی و بیحالی از دیگر اثرات جانبی این گونه رژیم‌هاست.

۵) رژیم‌هایی که ادعا می‌کنند به هیچ تلاشی نیاز ندارند
یک چنین چیزی خدا هم نافرید! کاهش وزن به تمرکز و تلاش نیاز دارد و بدون آن امکان‌پذیر نیست.

۶) رژیم‌هایی که یک گروه غذایی را حذف می‌کنند یا تنها بر روی چند غذای محدود تمرکز می‌نمایند این رژیم‌ها برای مدتی طولانی قابل ادامه نیستند.

صفحه 5 از 24: « پیشین 1 2 3 4 5 6 ... 24 پسین »

خانه و خانواده /

Slimming and Obesity Diets | انواع رژیم لاغری و چاقی

برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.

↑ بالا