ارسالها: 12930
#121
Posted: 3 Jun 2015 15:41
چطور گوشت ماکیان انتخاب کنیم؟
گوشت ماکیان منبع خوبی برای پروتئین است، اما شما هنوز باید به مصرف برش‌های سالم‌تر و تهیه مناسب این گوشت توجه داشته باشید.
در گوشت ماکیان بخش‌های سفید سالم‌تر از بخش‌های تیره‌تر هستند، چرا که میوگلوبین کمتری دارند. میوگلوبین پروتئینی است اکسیژن را به عضلات منتقل می‌کند.
گوشت تیره تر در بخش‌هایی از از بدن پرنده قرار دارد که بیشترین استفاده از عضلات آن می‌شود. به همین علت در ماکیانی که پرواز نمی‌کنند، مانند مرغ و بوقلمون گوشت تیره در ران‌های آنها دیده می‌شود. در مقابل در اردک و غاز گوشت که پرواز می‌کنند تیره در سینه وجود دارد.
گوشت تیره به طور طبیعی بیشتر از گوشت سفید چربی دارد.
این توصیه‌ها را در انتخاب و تهیه این گوشت‌ها را رعایت کنید:
گوشت‌های بدون پوست را انتخاب کنید و این گوشت را یا در اندکی روغن تف دهید یا اینکه گوشت را با چربی خودش در ماهیتابه برشته‌کنید.
به‌جای اینکه گوشت ماکیان را در روغن سرخ‌کنید، آن را کباب کنید، تنوری کنید یا در ماهیتابه با چربی خودش برشته‌کنید.
برای پختن گوشت ماکیان از کره یا مارگارین استفاده نکنید و گوشت را با افشانه‌های پخت‌وپز در ماهیتابه بپزید.
پیش از پختن پوست و چربی‌های اضافی را جدا کنید.
گوشت سینه را انتخاب کنید که غنی از پروتئین و کم‌چربی است.
به‌جای گوشت اردک و غاز که پرچرب‌ترند از گوشت مرغ، بوقلمون و قرقاول استفاده کنید.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#122
Posted: 3 Jun 2015 20:39
روشهای رهایی از بوی بد دهان بعد از خوردن سیر و پیاز
سیر و پیاز ترکیبات خوشمزه خیلی از غذاهاست اما این خوشمزگی معمولاً به قیمت بدبو کردن دهانتان تمام می‌شود. برای اینکه بفهمید چطور از شر این بدبو شدن دهان بعد از خوردن سیر و پیاز خلاص شوید، این مراحل را دنبال کنید.
از غذاها و نوشیدنی‌هایی که بوی سیر و پیاز را از بین می‌برد استفاده کنید
۱. از خردل استفاده کنید. یک قاشق چایخوری خردل بردارید و آن را از داخل دور دهانتان بمالید و یک دقیقه بعد آن را تف کنید. بعد یک نصف قاشق چایخوری دیگر خردل برداشته و آن را قورت دهید. این وارد معده‌تان شده و بو را در بدنتان از بین می‌برد.
۲. برای تازه کردن بوی دهانتان غذاهای نعنادار بخورید. جعفری و نعنای تازه و چای نعنا می‌تواند بوی سیر و پیاز را به کلی از بین ببرد. آدامس‌های نعنایی هم برای تازه کردن بوی دهانتان عالی است.
۳. برای مقابله با این بو سبزیجات بخورید. پوره سیب‌زمینی، قارچ، لیمو و هویج هم می‌تواند بوی دهانتان را بهتر کنند. اگر غذایی که می‌خورید مقدار زیادی سیر یا پیاز در خود دارد، خیلی بهتر است که بعد از آن بلافاصله از این سبزیجات مصرف کنید.
۴. یک تکه نان بخورید. کمبود کربوهیدرات هم می‌تواند موجب بدبو شدن دهان شود، از این رو همراه با غذایتان از نان استفاده کنید.
۵. آدامس بجوید. اضافه کردن به بزاق دهانتان یکی از راه‌ها از بین بردن بوی بد دهان است. جویدن آدامس، به ویژه آدامس دارچینی، بوی بد دهانتان را نابود می‌کند.
۶. مایعات بنوشید. چای سبز، لیموناد و آب هم می‌تواند برای بهتر کردن بوی دهانتان موثر باشد.
از درمان بهداشتی استفاده کنید
۱. دندان‌هایتان را مسواک بزنید. اگر به طور مداوم از سیر یا پیاز در غذاهایتان استفاده میکنید، یک مسواک و خمیردندان سفری همراه خود داشته باشید. مسواک زدن دندان‌ها تنها راه مطمئن برای بهبود بوی دهانتان است. حداقل برای ۲ دقیقه مسواک زدنتان را طول دهید.
۲. از شوینده‌های دهان استفاده کنید. شوینده دهان را به مدت ۳۰ ثانیه در دهانتان بچرخانید.
۳. از نخ‌دندان استفاده کنید. لای کلیه دندان‌هایتان را با نخ‌دندان تمیز کنید. بهتر است این کار را بعد از هر وعده غذایی انجام دهید.
۴. از تمیزکننده زبان استفاده کنید. تارهای روی زبان شما همه ذرات کوچک و باکتری‌ها را به خود جذب می‌کند. بعد از صرف غذا، زبانتان را با تمیزکننده زبان یا مسواک تمیز کنید.
۵. آب غرغره کنید. آب زیر لثه‌ها و بین دندان‌هایتان را تمیز می‌کند. اگر با این روش‌ها نتوانستید غذا را از دهانتان بیرون بیاورید و بوی بد را از بین ببرید، ممکن است عفونتی در دهانتان وجود داشته باشد.
نکات
· گاهی‌اوقات بوی سیر می‌تواند به منافذ پوستتان هم نفوذ کرده و حتی لباس‌هایتان هم بو بگیرد. استفاده از یک اسپری بدن یا عطر خوب هم می‌تواند مفید باشد.
· به جای سیر یا پیاز پودرشده، بهتر است از سیر و پیاز تازه استفاده کنید.
· بوی بد دهان ناشی از سیر و پیاز به مرور زمان هم از بین می‌رود.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#123
Posted: 28 Jun 2015 13:03
سفید کردن پوست دست با ۳ محلول خانگی
با مواد غذایی ای که در منزل تان دارید محلول هایی درست کرده و پوست دست تان را سفید کنید.
مالش دادن دست ها با مخلوط سیب زمینی، گلیسرین و آب لیمو ترش روشن کننده فوق العاده ای برای پوست دست هاست.
محمدرضا کمالی متخصص طب سنتی درباره راهکارهای روشن کردن پوست دست، گفت: اگر 60 گرم گلاب، گلیسرین و عرق شاتره را با کمی آب لیمو ترش، مخلوط کنیم و دست ها را با آن بشوییم دست ها تمیز و روشن خواهد شد.
اگر خانم های خانه دار 10 گرم آرد جو دو سر را با 20 گرم شیر مخلوط کنند تا خمیر شود و سپس به دست ها بمالند باعث روشن شدن دست ها خواهد شد.
وی تصریح کرد: استفاده از این مخلوط باید چند بار در هفته تکرار شود تا اثر فوق العاده آن روی پوست دست مشاهده شود.
وی درباره اثر آب لیموی تازه گفت: اگر دست ها را هر چند روز یک بار با آب لیموی تازه بشوییم علاوه بر تمیزی باعث روشن شدن پوست دست نیز خواهد شد.
افرادی که مشاغل سخت دارند باید یک سیب زمینی را رنده کنند و آب آن را بگیرند و 15 گرم گلیسرین به علاوه 20 گرم آب لیمو ترش را به آن اضافه کنند و پس از مخلوط کردن، به دست ها بمالند تا آثار فوق العاده آن را ببینند.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#124
Posted: 5 Jul 2015 22:54
بهترین شیوه‌های استفاده از سبوس برنج
برای استفاده خوراکی، می‌توان یک قاشق غذاخوری پودر سبوس را در ۱/۵ لیوان آب دم کرد و پس از صاف کردن کمی صبر کرد و دوباره آن را صاف کرد و هر بار نصف لیوان و حداکثر ۲ بار در روز از آن استفاده کرد.
سبوس برنج دو خاصیت درمانی دارد؛ اول اینکه فیبر دارد و جزو گروه ملین‌های حجم‌دهنده مدفوع است و می‌توان از آن در درمان یبوست استفاده کرد. دوم، ویتامین B دارد و برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.
برای این منظور سبوس را می‌توان هم به‌صورت خوراکی (خوردن دم‌کرده سبوس) و هم به‌صورت خارجی (شستشوی موها) استفاده کرد.
استفاده دارویی از سبوس برنج تازگی ندارد و از گذشته از پودر سبوس استفاده می‌شده است.
سبوس فرآورده برنج است، هنگام آماده‌سازی برنج برای عرضه در بازار مصرف، پوسته سفت و سخت آن جدا و دور انداخته می‌شود و پوسته دوم با الک جدا می‌شود و به‌عنوان منبع غنی ویتامین B به کار می‌رود. البته پوست سفت و سخت اولیه هم فیبر زیادی دارد و از آن به‌عنوان کود گیاهی استفاده می‌شود.
موضوع مهم در مورد استفاده از سبوس برنج، آلوده نبودن آن است. سبوس در عملیات خشک کردن و بوجاری برنج جدا می‌شود و در محیط نامناسب قرار می‌گیرد و اگر بدون ضدعفونی شدن، به‌صورت فله و در بسته‌بندی‌های غیرمطمئن مصرف شود، می‌تواند مشکل‌ساز و باعث ورود قارچ و میکروب به بدن شود. به همین دلیل بهتر است سبوس در بسته‌بندی‌های بهداشتی، دارای نام و نشان استاندارد و از داروخانه‌ها خریداری شود.
دم‌کرده سبوس باید در یخچال نگهداری شود و برای بیشتر از 2 روز هم تهیه نشود.
اگر پودر سبوس ضدعفونی شده باشد، می‌توان آن را با شیر، ماست و سوپ مخلوط و استفاده کرد.
در درمان یبوست نیز استفاده بیشتر از روزانه یک قاشق غذاخوری سبوس توصیه نمی‌شود که این مقدار برای کودکان 2 تا 12 سال به نصف کاهش پیدا می‌کند و معادل یک قاشق مرباخوری است. در کودکان زیر 2 سال هم استفاده از سبوس برنج توصیه نمی‌شود
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#125
Posted: 10 Jul 2015 19:59
آشنایی با چاشنی‌های خوب و بد
چاشنی‌ها جایگاه پررنگی در میز غذا دارند. اصلاً خیلی‌ها غذا را به امید همین چاشنی‌ها و سس‌ها می‌خورند. اما قبل از اینکه هر ماده‌ی غذایی و هر خوراکی را سس‌باران کنید ترکیبات آن را به خوبی شناسایی کرده و در مورد خوب یا مضر بودن آن فکر کنید.
بسیاری از چاشنی‌ها با وجود اینکه خوشمزه و هوس‌برانگیز هستند اما خاصیت چندانی نداشته و بر عکس استفاده‌ی زیاد از آنها می‌تواند به سلامتی آسیب برساند. در این مطلب با چند نمونه از این سس‌ها و خوب و بدشان بیشتر آشنا می‌شوید. لطفاً با ما همراه باشید.
چاشنی گواکامول
گواکامول یک چاشنی مکزیکی معروف است و می‌توان آن را یک نمونه چاشنی فوق‌العاده‌ی تابستانی نامید. این سس از پوره‌ی آووکادو و آب لیموترش و ادویه‌های مختلف تهیه و به‌عنوان چاشنی در کنار غذاهای مکزیکی سرو می‌شود. این سس مکزیکی حاوی میزان زیادی چربی‌های مفید، فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. شما می‌توانید از این چاشنی در همبرگرها یا در کنار غذاهای مکزیکی مانند ناچو و کباب فاچیتاس استفاده کنید. برای دریافت طرز تهیه‌ی این غذاها می‌توانید جستجوی کوتاهی در اینترنت داشته باشید.
سس سالسا
احتمالاً آشنایی بیشتری با سالسا دارید. یک چاشنی پرطرفدار حاوی میزان زیادی پیاز، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات دیگر که بسیار اشتها برانگیز است. این چاشنی نیز یک انتخاب مناسب برای تهیه و مصرف در کنار غذا محسوب می‌شود. شما می‌توانید این سس را به جای کچاپ استفاده کنید. تنها ایرادی که می‌توان به سالسا گرفت تند و تیز بودن آن است. در نتیجه امکان دارد باعث سوزش معده در افراد حساس یا خانم‌های باردار شود.
سس خردل
سس خردل اگر بدون قند افزوده باشد یک انتخاب مناسب برای ارتقای سلامتی است. چون حاوی دانه‌های خردل، زردچوبه و پاپریکا است که همگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. سس خردل از قدیم حاوی کمی قند بوده است اما نه به‌اندازه‌ای که به سلامتی آسیب برساند. در حالت کلی سس خردل جزو چاشنی‌های خوب است.
سس قرمز تند
سس‌های تند قند نداشته و سرشار از فلفل هستند که برای سلامتی خوب است. البته بهتر است بدانید که اکثر این سس‌ها حاوی میزان زیادی نمک نیز هستند که نقطه ضعف این چاشنی‌ها محسوب می‌شود. اگر بتوانید در منزل این چاشنی را تهیه و میزان نمک و فلفل آن را کنترل کنید یک چاشنی سالم و خوب خواهید داشت.
سس کچاپ
کچاپ جزو چاشنی‌های پرطرفدار بین کودکان و البته بزرگسالان است که با غذاهای زیادی قابل استفاده است. این چاشنی از گوجه‌فرنگی فراوان تهیه می‌شود و سرشار از لیکوپن (آنتی‌اکسیدانی قوی) و همچنین ویتامین C(بیش از خود گوجه‌فرنگی) است.
تا اینجای کار مشکلی ندارد و کچاپ یک سس فوق‌العاده برای سلامتی محسوب می‌شود. اما مشکل اینجاست که این سس حاوی قند و شربت ذرت نیز می‌باشد. زمانی که صحبت از چاقی به میان می‌آید انگشت اتهام به سمت شربت ذرت نشانه می‌رود. البته نیازی به محروم کردن خود از این سس خوشمزه نیست به شرطی که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
سس مایونز
حتی اگر مایونزی پیدا کنید که از 100 درصد روغن‌زیتون یا روغن هسته‌ی انگور تهیه شده باشد باز هم نمی‌توان ادعا کرد که این سس مفید است. علاوه بر این، ادعای رژیمی بودن این سس‌ها نیز صحت ندارد. اگر خیلی عاشق سس سفید هستید بهتر است نگاهی به ترکیبات آن بیندازید. البته می‌توانید سس مایونز را در منزل تهیه کنید. با این شیوه شاید بتوانید سس مایونز سالم‌تری داشته باشید.
سس روغن زیتون و سرکه
فرانسوی‌ها یک سس معروف دارند که ترکیبی از روغن مایع، سرکه، نمک و فلفل است. فرانسوی‌ها به این سس روغن‌زیتون و سرکه وینگرت می‌گویند و برای صرف انواع سالادها استفاده می‌کند. آنها معتقدند اگر وینگرت در منزل و با ترکیب سرکه، روغن‌زیتون یا روغن هسته‌ی انگور، دانه‌ی خردل، عسل و دیگر ترکیبات مفید تهیه شود جزو چاشنی‌های خوب و مفید است. اما اگر بخواهید وینگرت صنعتی تهیه کنید باید کمی حواستان را جمع کنید چون امکان دارد ترکیبات استفاده شده در تهیه‌ی آن به نفع سلامتی نباشد. بخصوص سس‌های رژیمی که در ازای کاهش چربی آن از میزان زیادی قند، نمک و افزودنی‌های نامناسب استفاده می‌شود.
سس باربکیو
سس باربکیو نیز مانند کچاپ است اما میزان گوجه‌فرنگی آن کم و قند آن بیشتر است. البته نمی‌توان این سس را چاشنی مضری معرفی کرد. اما لازم است که مانند کچاپ در مصرف آن دچار افراط نشوید.
هوموس
هوموس از نخود، تاهینی، سیر، روغن‌زیتون و لیموترش تهیه می‌شود. به همین دلیل می‌توان گفت که یک چاشنی مفید و خوشمزه است. شما می‌توانید این سس را با سیب‌زمینی یا داخل ساندویچ (همانند رستوران‌های لبنانی) و یا با نان تست سرو کنید.
سس پستو
پستو یک سس ساده‌ی ایتالیایی است که از برگ ریحان، روغن‌زیتون، سیر و پنیر رنده شده تهیه و یکی از چاشنی‌های مفید محسوب می‌شود. این سس در کنار پاستاها، گوشت، پیتزا و غذاهای دیگر بسیار عالی است.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#126
Posted: 21 Jul 2015 16:01
خطرناکترین شیوه‌های آشپزی رایج که غذایتان را مسموم می‌کنند
برخی شیوه‌های آشپزی که افراد به اشتباه همواره آنها را تکرار می‌کنند می‌توانند به ناگاه آن روی خطرناک خود را نشان داده سبب ابتلا به مسمومیت‌های بسیار شدید و حتی مرگ افراد در یک بازه زمانی کوتاه شوند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ کارشناسان هشدار می‌دهند با وجود لذت غذا خوردن در فضای باز بویژه در مسافرت‌ها کثیف بودن تجهیزات درست کردن کباب می‌تواند منجر به مسمومیت‌های غذایی بسیار جدی و حتی مرگبار شود.
گفتنی است، مواد غذایی فاسد شدنی نباید بیش تر از 2 ساعت در هوای باز و گرم نگهداری شوند.
بر اساس آمارهای سازمان FDA هر سال یک میلیون نفر دچار مسمومیت‌های شدید غذایی می‌شوند و حتی جان خود را از دست می‌دهند.
کارشناسان اعتقاد دارند هوای گرم سبب تکثیر بیش از حد باکتری‌ها و سایر عوامل بیماری زا در مواد غذایی می‌شود.
کارشناسان یکی از علل بروز مسمومیت‌های غذایی را استفاده از چنگال و یا کاردک آشپزخانه هنگام سرو غذا می‌دانند که قبلا با مواد خام تماس داشته و حاوی انواع باکتری‌ها است.
کارشناسان استفاده از دماسنج مخصوص اندازه گیری دمای گوشت و سایر مواد پروتئینی حجیم هنگام پخت و یا سرخ کردن آنها را برای اطمینان از دمای ایمن برای پخت و جلوگیری از بروز مسمومیت غذایی توصیه می‌کنند.
مرکز مواد غذایی مانند گوشت قرمز، سفید و ماهی باید هنگام پخت، کبابی و یا سرخ شدن حداقل 72 درجه سانتی گراد باشد.
کارشناسان اعتقاد دارند کاردک یا چنگالی که به گوشت خام برخورد داشته باشد می‌تواند آلوده به میکروب شود که یکی از عوامل فوق‌العاده بیماری زا است.
ظروف آلوده حتی می‌تواند آلوده به باکتریE.coli باشد که حتی پس از 28 روز می‌تواند در سطوح فولاد ضدزنگ مانند ظروف پخت و پز زنده باقی بماند.
کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند برای مقابله با باکتری سالمونلا افراد باید مرغ، تخم‌مرغ، شیرخام و گوشت را حتما بپزند و از دست زدن به مرغ خام یا گوشت خام جدا خودداری کنند.
علاوه بر سالمونلا مسمومیت کمپیلوباکتر نیز در ارتباط با مرغ وجود دارد که سبب اسهال، تهوع، استفراغ شدید، شکم درد و تب می‌شود.
بر این اساس پزشکان حتی توصیه می‌کنند افراد دستهای خود را پس از دست زدن به بسته بندی مرغ خام یا حتی منجمد حتما بشویند.
اسفناج ظرفشویی نیز یکی دیگر از مواد عفونت زا و مسبب انواع مسمومیت‌های غذایی است که بر اساس پژوهش ها در هر اینچ مربع آن حدود 10 میلیون باکتری وجود دارد.
کارشناسان هشدار می‌دهند افراد حتما در طول هفته نسبت به ضد عفونی کردن اسفنج ظرفشویی اقدام کنند.
و در آخر نگهداری شیر در درب یخچال می‌تواند به دلیل باز و بسته شدن مرتب درب یخچال باعث فساد شیر شود و توصیه می‌شود شیر در بدنه اصلی یخچال نگهداری شود.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 12930
#127
Posted: 29 Jul 2015 12:09
روشهای جلوگیری از کپک زدن آبلیمو و آبغوره
آبغوره و آبلیمو از خوراکی‌هایی هستند که به سرعت کپک می‌زنند. برای جلوگیری از این مشکل با ما همراه شوید.
آبلیمو و آبغوره از آن دسته مواد غذایی است که اگر به درستی نگهداری نشود، خیلی زود کپک زده و غیرقابل استفاده می‌شود.
کارشناسان مواد آشامیدنی و بهداشتی، می‌گویند پس از این که آب لیمو و آبغوره را داخل شیشه ریختید، بهتر است شیشه را داخل آب جوش قرار دهید تا آنزیم و باکتری‌های موجود در آن، از بین برود. با انجام این کار، قارچ‌ها امکان رشد را از دست می‌دهند و در نتیجه احتمال کپک زدن این مواد هم کاهش چشم‌گیری می‌یابد.
آبلیمو یا آبغوره را باید حتما داخل شیشه تمیز بریزید و تا نزدیکی لبه ظرف پر کنید. بهتر است به مقدار خیلی کم لبه شیشه را خالی بگذارید و سپس درپوشی روی آن قرار دهید تا با ایجاد خلاء، اکسیژن به داخل محصول راه نیابد و جایی برای رشد کپک‌ها وجود نداشته باشد.
در رابطه با نگهداری آبلیمو و آبغوره باید گفت که قراردادن این مواد در آفتاب، باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در آنها می‌شود. با توجه به این که ویتامین c موجود در آبلیمو یا آبغوره، به نور و حرارت حساس است و در برابر نور آفتاب از بین می‌رود؛ بنابراین باید از قراردادن این مواد در مقابل نور آفتاب به طور جدی خودداری شود.
از ظروف پلاستیکی یا بطری‌های آب معدنی برای نگهداری آبلیمو استفاده نکنید؛ زیرا مواد اسیدی موجود در آبلیمو می‌تواند با دیواره ظروف پلاستیکی فعل و انفعالات نامطلوبی ایجاد کند و سمی و سرطان‌زا شود. بنابراین از ظروف شیشه‌ای استفاده کنید و بهتر است این ظروف شیشه‌ای، تیره باشند تا کمتر نور را از خود عبور دهند.
به راستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟؟
ارسالها: 3119
#128
Posted: 29 Dec 2015 14:17
رژیم غذایی بر روی باروری و به ویژه تعداد و کیفیت اسپرم ها تاثیر می گذارد .
به طور قابل توجه ، یک رژیم غذایی پر از گوشت و محصولات حیوانی نشان دهنده کاهش در کیفیت و تعداد اسپرم می باشد و همینطور باعث افزایش خطر ناباروری در میان زنان می شود . ولی تحقیقات نشان می دهند که یک شیوه زندگی سالم می تواند به طور مثبت لقاح یا حاملگی را تحت تاثیر قرار دهد . در حالی که محصولات گوشتی فرآوری شده باعث کمتر شدن کیفیت اسپرم می شود ، هویج و دیگر سبزیجات می تواند باروری را بهبود بخشیده و خطر ناباروری را در زنان کاهش دهد .
شش روش برای بهبود باروری:
1. مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید.
یک مطالعه از دانشگاه روچستر نشان داد که خوردن میوه ها و سبزیجات می تواند باروری را در مردان بهبود بخشد . مردان نابارور در مقایسه با مردان بارور تا دو برابر مصرف میوه و سبزیجات کمتری داشتند ( کمتر از پنج وعده در روز ) . همچنین ، مردانی با مصرف کلی پایین از آنتی اکسیدان های غذایی جنبش اسپرمی پایین تری نسبت به مردانی با مصرف بالای این ماده مغذی دارند .
2. مصرف لبنیات را متوقف کنید .
طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله باروری و نازایی ، مصرف پنیر با کیفیت پایین اسپرم مرتبط است . یک مطالعه دیگر در همین مجله دریافته است که مردانی که میوه ها و سبزیجات بیشتری می خورند نسبت به مردانی که گوشت فرآوری شده و لبنیات پرچرب بیشتری مصرف می کنند کیفیت اسپرمی بهتری دارند .
3. گوشت نخورید .
طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی مامایی و امراض زنانه ، جایگزین کردن پروتئین حیوانی با پروتئین گیاهی می تواند خطر ناباروری در زنان را کاهش دهد .
از طرف دیگر طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله باروری و نازایی مصرف مداوم گوشت منجر به کاهش حاملگی موفق می شود . مطالعه ای دیگر نشان می دهد که حاملگی موفق و نتایج موفق لقاح تخم بارور در بین بیمارانی که مصرف گوشت مداوم تری داشته اند با کاهش مواجه بوده است .
4. با افزودن عدس و اسفناج بیشتر به رژیم غذایی خود آهن غیر هم بیشتری دریافت کنید .
مصرف آهن غیر هم ، نوعی آهن که در عدس و اسفناج وجود دارد ، در مقایسه با زنانی که آهن غیر هم کمتری مصرف می کنند نشان دهنده کاهش 40 درصدی برای خطر ناباروری مربوط به تخمک گذاری می باشد .
5. از مصرف کلسترول اجتناب کنید .
طبق یک مطالعه رهبری شده توسط موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی ، سطوح بالای کلسترول مانع از حاملگی شده و یا آن را به تاخیر می اندازد . در مقایسه با زوج هایی که سطح کلسترول پایین تری دارند ، زوج هایی با سطوح بالایی از کلسترول نرخ بارداری پایین تری داشته و یا مدت زمان بیشتری طول می کشد تا باردار شوند .
6. مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید .
مطالعه اخیر دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسید که مصرف بالاتر چربی اشباع شده ، که به طور عمده در محصولات گوشتی و لبنی یافت می شود ، به میزان 5 درصد با کاهش 38درصدی در تعداد اسپرم ها مرتبط بوده است .
مقصر منم که خیال کردم هیچکس باز عاشق نمیشه
حواسم نبود شاه توی دست آخر یا ماته یا کیشه
صفحه 13 از 22