صفحه 3 از 52: « پیشین 1 2 3 4 5 ... 49 50 51 52 پسین »

سالم زندگی كنیم

Princess

ارسالها: 9925

#21 Posted: 22 Jun 2010 15:19

چگونه می‌توان براحتی تا 100 سالگی عمر کرد؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد داشتن زندگی طولانی در گرو داشتن خواب کافی است
محققان متوجه شدند افرادی که تا 100 سالگی یا بیش‌تر عمر کرده‌ اند با احتمال بیش‌تری نسبت به دیگران ، 10 ساعت یا بیش‌تر در طول شب می‌خوابند
آن‌ها هم‌چنین متوجه شدند این افراد نسبت به اشخاصی 60 تا 70 ساله خواب بهتری در طول شب داشته اند و حتی زمانی که فاکتورهای دیگری نیز در این تحقیقات منظور شد این نتایج به قوت خود باقی ماند
این تحقیقات در کشور چین انجام شده است که دارای بیش‌ترین جمعیت افراد مسن در جهان است.
اما محققان معتقدند این مطالعات برای دیگر کشورهایی که دارای جمعیت در حال پیر شدن هستند مفید و با اهمیت خواهد بود . از جمله این کشورها می‌تواند بریتانیا را نام برد

این تحقیقات که روی 15 هزار نفر انجام شده است نشان می‌دهد که در مجموع مردان خواب بهتری نسبت به زنان دارند
از میان این افراد که نزدیک به 2 هزار و 800 نفر بیش از 100 سال سن داشتند پرسیده شد که در طول یک روز چند ساعت می‌خوابند و خواب آن‌ها چگونه است.در این تحقیقات همه ساعات خواب، حتی خواب های کوتاه نیمروزی نیز محاسبه شد
به طور متوسط شرکت کنندگان در این تحقیق اعلام کردند که در شبانه روز 7 و نیم ساعت می‌خوابند
اما محققان متوجه شدند افرادی که بیش از یک قرن عمر کرده اند دارای بیش‌ترین ساعت خواب در بین اعضای گروه هستند
این افراد با کم‌ترین احتمال جزو گروهی هستند که کم‌تر از 5 ساعت در روز می‌خوابند و با احتمال تقریبا سه برابر در گروهی هستند که بیش از 10 ساعت در روز می‌خوابند

دانشمندان معتقدند رابطه بین سلامت کلی بدن ، کیفیت خواب و شانس زندگی کردن تا سنین بالا در پشت این تحقیقات نهفته هستند
دانان گو از دانشگاه پورتلند استیت که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت : سن و وضعیت سلامت هر شخص ارتباط زیادی با کیفیت خواب و طول مدت آن دارد
برای مثال در این تحقیقات که نشریه خواب به چاپ رسیده است مشخص شد افرادی که وضعیت سلامت خود را نامساعد می‌دانند با احتمال 50 درصد کم تر از افرادی که خود را از لحاظ وضعیت سلامتی در وضع طبیعی و خوبی می‌دانند دارای خوابی در طول شب هستند
اگرچه دانشمندان می‌گویند این تحقیقات با هدف مشخص کردن فاکتورهای زندگی طولانی بعضی از انسان‌ها انجام نشده است ، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که ما نباید در مورد افزایش مشکلات خوابیدن در افراد مسن نگران باشیم.در گذشته پزشکان معتقد بودند با افزایش سن، انسان‌ها مشکلات بیش‌تری برای خوابیدن پیدا خواهند کرد
اما دکتر گو معتقد است داشتن مشکلات خواب در دوران سالمندی بیش‌تر به دلیل شرایط و مشکلات فیزیکی و روانشناسی است و نه به دلیل افزایش سن

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

RONIN

کاربر

ارسالها: 6285

#22 Posted: 24 Jun 2010 03:29

mdd2008: اين مطلب كه عنوان ميكنم مشكل خاصي نيست ولي تازگي رو دوشم و كمرم كمتر جوشهايي كه روي صورت ميزنه هست. الته حدودا دو سالي ميشه بيشتر صورتم جوش نميزنه. ميخوام بدونم راهي نداره كه جوش نزنه يا سريع رفع بشه؟
جوشهاي بدن بر اثر التهاب كبد به وجود ميان
بايد هر ماده غذايي كه طبيعت گرم داره رو حذف كني
مثل سس سوسيس كالباس ادويه و همه غذاهاي فست فود
نوشابه هاي گازدار و هرچيزي كه قند و شكر دارد بايد حذف شود
بجاش از غذاهاي خونگي و ابميوه طبيعي غير كارخانه اي و به خصوص عرق كاسني و تمام عرقهاي سنتي كه طبيعت سرد دارند استفاده كني
بعد از يك ماه تمام جوشهايت غيب ميشوند

من تجربه شو دارم و از هيچ دارو خوردني يا ماليدني هم استفاده نكردم

hhhhh: برو دكتر
عزيزم خيلي از مشكلات با تغذيه درست حل ميشود چون غذاي شما داروي شماست
به خصوص ما دخترا كه هر وقت ميريم دكتر به جاي معالجه يارو تو فكره كه چه جوري مخ بزنه

ویرایش شده توسط: RONIN

Princess

ارسالها: 9925

#23 Posted: 28 Jun 2010 11:11

به بدنتان حقه بزنید !! (حقه های مجاز برای تندرستی بدن)

می دانیم که درد جسمانی علامت و نشانه ایجاد مشکل و ناهنجاری در بدن است و عوامل مختلفی باعث درد و ناراحتی جسمانی می شوند. بعضی از این عوامل موقتی و برخی نیز طولانی مدت و نیازمند دارو و درمان هستند.
در اینجا ما ترفند هایی را بیان می کنیم که شما با دانستن و بکار بستن آنها ، بعضی از درد ها را می توانید موقتا کاهش بدهید .

خارش گلو

وقتی کودک بودید ، قلقلک دادن زیر بغل شما یک سرگرمی جالب بود . حالا در بزرگسالان هم می توان از این ترفند برای رهایی از مشکل خارش گلو استفاده کرد . وقتی که سلول های عصبی گوش تحریک بشوند ، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتیجه شما را از شر خارش گلو راحت می کنند . پس قلقلک دادن گوش ، باعث رفع خارش گلو می گردد!

صداهای فراصوت – بالاتر از حد آستانه شنوایی را تجربه کنید !

اگر در محلی شلوغ و پر سر و صدا هستید ، بطرف راست خم شوید و سعی کنید با گوش راست بشنوید ! گوش راست برای شنیدن حرفهای تند و سریع مناسب تر است . گوش چپ برای تمیز و تشخیص دادن تن های موسیقی ، قوی تر است .

بر درد آمپول غلبه کنید !

به راحتی با سرفه کردن در حین تزریقات ، می توانید درد آمپول را کاهش دهید . سرفه کردن در اصل یک ترفندی است که باعث افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می کند .

از شر جرم های بینی راحت شوید !

فین کردن شدید را فراموش کنید . در اینجا یک ترفند بسیار سریع و آسان برای راحت شدن از جرم ها وجود دارد : بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنید ، سپس با یک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهید . این کار باعث می شود که تیغه بینی ، عقب و جلو رفته و پس از 20 ثانیه ، جرم های متراکم شده و آماده تخلیه می شوند!

از شر رفلاکس مری راحت شوید !

کسانی که دچار رفلاکس مری هستند ، اگر به پهلوی چپ بخوابند ، کمتر به این مشکل دچار می شوند ! مری و معده تحت یک زاویه ای بهم وصل هستند ، وقتی به پهلوی راست بخوابید ، سطح معده بالاتر از مری قرار می گیرد ، در نتیجه غذا و اسید به مری بر می گردد.

درد دندان ، آخ نگو !

با یک تکه یخ ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید ، بسادگی درد دندان را کاهش می دهید.

نوک انگشت تان را سوزانده اید ؟!

اگر در اثر تماس ناگهانی با اجاق گاز یا قابلمه داغ ؛ نوک انگشت تان را سوزانده اید ، به سرعت قسمت آسیب دیده را تمیز کنید و با یک تکه یخ ماساژ بدهید . اگر یخ نبود، از آب سرد نیز می توانید استفاده کنید.

سرتان گیج می رود و به دوران افتاده است !

کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت ، قرار دهید ، بسرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می باشد ، هر گاه این مایع جابه جا بشود ، تعادل شما بهم می خورد ، بکمک یک مرجع ثابت بیرونی ، مغز سریع تعادل خود را به دست می آورد.

درد پهلو !

گاهی به هنگام دویدن ، پهلوی آدم درد می گیرد . این بخاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می خورد ، همزمان است . در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می شود ، برای رهایی از این درد کافی است ، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می خورد ، همزمان کنید .

جلوی خونریزی را با یک انگشت بگیرید !

گرفتن بینی و به عقب برگرداندن سر ، راه متداول جلوگیری از خونریزی بینی است ، اما شما اگر مقداری پنبه را درست زیر گردی لب بالایی ، روی لثه بگذارید و با یک انگشت آن را فشار دهید ، خونریزی قطع می شود.

از تپش قلب در هنگام عصبانیت جلوگیری کنید !

به انگشت شست خود ، فوت کنید ! عصب واگ که ضربان قلب را کنترل می کند ، بکمک نفس کشیدن ، آرام می گیرد.

مغز خود را گرم نگه دارید !

بسیار چیز های ، کم اهمیتی هستند که مغز را سرد و فلج می سازند . در این حالت ، زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهید ، بطوریکه بیشترین مقدار از سقف را بپوشاند ، در این صورت سر درد بر طرف می شود! این سردرد می تواند ناشی از یک بستنی یخی باشد .!

از نزدیک بینی پیشگیری کنید !

نزدیک بینی به ندرت ریشه ژنتیکی دارد ، بلکه بیشتر از خیره شدن چشم به یک نقطه در فاصله کم ، ناشی می شود . بنابراین بهتر است که هر از چندی ، چشم های خود را ببندید ، به بدنتان کش و قوسی بدهید ، و نفس عمیقی بکشید و پس از چند ثانیه به آرامی نفس تان را رها کنید ، این کار باعث استراحت عضلات غیر ارادی هم می شوند. در نتیجه چشم ها هم استراحت می کنند.

خواب رفتگی !

اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن ، در اثر یک وضعیت نادرست ، بخواب رفته باشد ، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست ، در کمتر از یک دقیقه می تواند ، این مشکل را حل کند . و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید.

زیر آب نفس بکشید !

وقتی در زیر آب هستید ، این نبود اکسیژن نیست که شما را بی چاره می کند ، بلکه دی اکسید کربن است که باعث اسیدی شدن خون و استیصال می گردد. بنابراین کافی است ابتدا ، قبل از شنا چند نفس کوتاه و سریع بکشید تا میزان اسیدی بودن خون پایین بیاید. با این ترفند مغز شما می پندارد که اکسیژن بیشتری در اختیار دارد! به این ترتیب ده ثانیه زمان می خرید .

خوب حفظ کنید !

همیشه سعی کنید ، کار های خود را قبل از خواب ، پیش خود مرور کنید . و یا درباره مسئله ای که مورد نظر شما است ، قبل از خواب ، فکر کنید ، در این صورت وقتی بیدار می شوید ، حافظه شما بهتر و سریعتر به شما کمک خواهد کرد . هر چیزی را که شما درست قبل از خواب مطالعه کنید ، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط می شود

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Princess

ارسالها: 9925

#24 Posted: 28 Jul 2010 13:35

9
غذاي ممنوعه در بارداري

زنان باردار مي ‌توانند از خوردن خيلي از غذاها لذت ببرند اما برخي غذاها بايد در اين دوران با احتياط مصرف شوند يا از خوردن‌ آن ها پرهيز شود

جگر و ساير امعاء و احشاء گوسفند و گاو

اگر چه جگر و مواد تهيه شده از احشاء حيوانات، داراي آهن و فولات هستند اين مواد همچنين حاوي غلظت زيادي از ويتامين A هستند. هر 100 گرم از اين مواد حاوي 13 هزار تا 40 هزار واحد بين المللي ويتامين A است كه بيش از 15 برابر نياز زن باردار است

مصرف مقادير زياد ويتامين A براي جنين در حال رشد در سه ماهه ي اول بارداري مُضر است. در نتيجه همه زنان باردار و زناني كه در حال برنامه ‌ريزي براي بارداري هستند بايد از مصرف اين غذاها يا غذاهايي كه حاوي مقادير زيادي ويتامين A هستند مثل جگر، روغن‌ هايي كه از كبد حيوانات تهيه مي ‌شود و ساير امعاء و احشاء حيوانات پرهيز كنند

البته لازم نيست كه از ساير غذاها كه داراي ويتامين A است خودداري كرد مثل شير، پنير، ماهي چرب، تخم‌ مرغ و غذاهايي با بتاكاروتن مثل هويج، ميوه‌ هاي قرمز و نارنجي و سبزيجات و سبزيجات برگ ‌سبز

مغز حيوانات

از همه ي انواع مغزهاي حيوانات در دوران بارداري بايد پرهيز شود چرا كه اين مواد ممكن است حاوي باكتري‌ هاي مُضري چون ليستريا باشد كه عامل ابتلا به بيماري ليستريوز است

اگر چه ليستريوز تنها داراي علامتي شبيه به آنفلوآنزا در مادر مي ‌شود، اين بيماري مي ‌تواند به شدت جنين در حال رشد را تحت تاثير قرار داده و سبب سقط، مرده‌ زايي يا بيماري ‌هاي شديد در نوزاد متولد شده، شود

تخم‌ مرغ خام يا عسلي

تخم ‌مرغ كاملا نپخته(عسلي) يا خام يا غذاهايي كه حاوي تخم‌ مرغ نپخته هستند مثل سُس مايونز خانگي و بستني ‌هاي غير پاستوريزه نبايد در دوران بارداري مصرف شود چرا كه ممكن است حاوي باكتري سامونلا باشد كه مي ‌

تواند سبب مسموميت غذايي شود

غذاهاي نپخته يا سرد

بسيار مهم است كه مطمئن شويد غذاها كاملا پخته ‌اند و سپس مصرف شوند، غذاهاي سرد بايد مجددا كاملا گرم شوند طوري كه بخار از آن ها خارج شود

گوشت و مرغ خام

توكسوپلاسموزيس بيماري نادري است كه توسط نوعي انگل كه در گوشت خام وجود دارد ايجاد مي‌ شود. اين مي‌ تواند براي جنين مُضر باشد و در بسياري مواقع سبب نابينايي و مشكلات ذهني و عقب ‌افتادگي در جنين شود

بنابراين زنان باردار بايد از خوردن گوشت خام و نپخته پرهيز كنند

توكسوپلاسموز ممكن است همچنين در مدفوع گربه نيز وجود داشته باشد بنابراين به زنان بارداري كه از حيوانات نگهداري مي ‌كنند توصيه مي ‌شود كه هنگام خالي كردن مدفوع گربه حتما دست ‌كش بپوشند
پختن خوب و كامل گوشت و مرغ مي ‌تواند خطر سالمونلا را نيز كاهش دهد

بادام ‌زميني

اگر در يك خانواده اعم از مادر كودك، پدر يا خواهر و برادر سابقه ي حساسيت به بادام ‌زميني دارند يا تاريخچه تب يونجه، آسم، اگزما يا ساير آلرژي ‌ها را دارند، براي كاهش خطر استعداد كودك در حال رشد به حساسيت به بادام ‌زميني بهتر است مادر از مصرف بادام‌ زميني و محصولات حاوي بادام‌ زميني در دوران بارداري و شيردهي پرهيز كند

شير غير پاستوريزه

مادر باردار بايد از خوردن همه شيرهاي غير پاستوريزه اعم از شير گاو، بُز و شير شتر خودداري كند، شير بُز هم مي ‌تواند عاملي براي افزايش خطر توكسوپلاسموز باشد

الكل

احتياجي به ذكر اين مورد نيست كه مادر باردار بايد به طور كامل از مصرف الكل در دوران بارداري بپرهيزد، مخصوصا در اوايل بارداري

كافئين

اگر چه لازم نيست به طور كلي از مواد غذايي حاوي كافئين خودداري كرد اما به زنان باردار توصيه مي ‌شود مصرف كافئين در آن ها بيشتر از 300 ميلي ‌گرم در روز نباشد

مصرف كافئين به ميزان زياد سبب كاهش وزن نوزاد و گاهي سقط مي ‌شود.

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Princess

ارسالها: 9925

#25 Posted: 14 Aug 2010 06:12

جوشانده غليظ انجير خشك براي رفع سرماخوردگي بسيار مفيد است. جوشانده انجير خشك در شير براي درمان آنژين ، ورم لثه و ورم مخاط دهان نيز موثر است

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Princess

ارسالها: 9925

#26 Posted: 21 Aug 2010 08:24

عوارض شربت معده

شام سنگيني خورده بودم و معده‌ ام بدجور ترش كرده بود. پدربزرگ، در حالي كه يك بطري بزرگ دارو را در دستش تكان مي‌ داد، به طرفم آمد. يك قاشق بزرگ سوپ ‌خوري از مايع سفيد رنگ آن را برايم ريخت و گفت: " شربت معده است. اين را بخوري، خوب مي ‌شوي!" مزه‌ اي بين گسي و شيريني داشت. پيش ‌ترها زياد تجربه ي خوردنش را داشتم. گفتم: " خواب ‌آور نباشد! من فردا امتحان دارم." لبخندي زد و همين ‌طور كه داشت در بطري را مي ‌بست، گفت: " خيالت راحت! شربت معده هيچ ضرري ندارد. همه ‌اش فايده است."

واقعا شربت ‌معده، همه ‌اش فايده است؟! دكتر ناصر ابراهيمي درياني، فوق تخصص بيماري ‌هاي گوارشي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران به اين سوال پاسخ مي‌ دهد

آقاي دكتر! اصلا اين دارو كه مردم از آن با نام شربت معده ياد مي ‌كنند، چيست؟

داروهاي آنتي‌اسيد يا همان شربت‌ هاي معده از پُرمصرف ‌ترين داروها در زخم معده يا هايپراسيدوز ناشي از سوء هاضمه ي بدون زخم هستند كه مصرف آن ها در 20 سال گذشته در بين خانواده‌ ها بسيار متداول شده است

چرا؟

به دو دليل؛ اول اين كه افزايش اسيد معده در اثر سوء هاضمه يكي از عوارضي است كه افراد زيادي در جامعه را درگير مي ‌كند و دوم به دليل اين كه اين داروها OTC (بدون نياز به نسخه ي پزشك) هستند و از سوپرماركت‌ ها هم به راحتي مي‌ توان آن ها را تهيه كرد

پس احتمالا عارضه خاصي ندارند؟

اين ‌طور نيست. اين داروها هم عوارض خاص خود را دارند و مصرف خودسرانه ي آن ها به عنوان درمان سوء هاضمه بدون خطر نيست. اين داروها سه نوع هستند و سه نوع ماده ي فعال متفاوت دارند. عده‌ اي از اين داروها داراي هيدروكسيد آلومينيوم هستند كه باعث ايجاد يبوست مي ‌شود و به خصوص در افراد مُسن موجب خشك شدن مدفوع مي‌ شود. به اين ترتيب، مدفوع در انتهاي ركتوم(بخش انتهايي روده بزرگ) گير مي‌ كند و تلاش زياد بيمار هنگام اجابت مزاج ممكن است باعث ايجاد عوارضي مانند خون‌ ريزي و بواسير ‌شود

و دو ماده ي ديگر؟

يك ماده ي فعال ديگر در آنتي‌ اسيدها هيدروكسيد منيزيم است كه برعكس نوع اول، باعث ايجاد اسهال در بيمار مي ‌شود. اين تركيب مي‌ تواند موجب افزايش ميزان منيزيم در بيماران كليوي و ايجاد عوارض براي آنان شود

ماده ي فعال در نوع سوم اين داروها نيز فسفات كلسيم است كه در درازمدت مي ‌تواند نشانگاني به نام ميلك آلكالين(شيرقليا) را موجب شود كه افزايش كلسيم(هيپركلسيمي)، آلكالوزمتابوليك و نارسايي كليه از عوارض آن است

راهي براي كاهش اين عوارض وجود ندارد؟

امروزه براي جلوگيري و كم‌ كردن عوارض ناشي از مصرف آنتي‌ اسيدها آن را به صورت تركيبي از آلومينيوم، منيزيم و دايمتيكون(ضد نفخ) ارايه مي ‌كنند

ضمن اين كه با ورود داروهاي جديدي مانند اُمپرازول، پنتاپرازول، لنزوپرازول، رانيتيدين و فاموتيدين و جايگزين ‌شدن آن ها به جاي آنتي ‌اسيدها، مصرف اين داروها محدودتر شده است

يعني اين داروهاي جديد براي بيمار عارضه ‌اي ايجاد نمي ‌كنند؟

دارويي مثل امپرازول، اثربخشي بيشتري نسبت به آنتي‌ اسيدهاي معمولي دارد. هر قرص اين دارو اثري برابر با خوردن 20 قاشق آنتي ‌اسيد دارد. اگر بيمار داراي زخم معده يا زخم اثني ‌عشر باشد، مصرف آنتي ‌اسيد به تنهايي براي درمان او كافي نخواهد بود. در حالي كه مصرف امپرازول به تنهايي كافي است. در واقع، اگر قرار باشد از آنتي‌ اسيد براي درمان استفاده شود، اين دارو بايد 6 نوبت در روز به بيمار داده شود تا در نهايت بتواند 67 درصد زخم ‌ها را درمان كند. در حالي كه در استفاده از امپرازول و ساير داروهاي جديد، مصرف يك قرص در روز، اثربخشي بيشتر و عوارض كمتري دارد

پس چرا مصرف آنتي ‌اسيدها در بين مردم رواج دارد؟

اين مساله دلايل مختلفي دارد؛

اول اين كه در فرهنگ عمومي ما آنتي ‌اسيدها يك دسته دارويي شناخته‌ شده هستند

دوم اين كه آنتي‌ اسيدها جزو داروهاي OTC (بدون نياز به نسخه) هستند و البته قيمت بسيار كمتري هم دارند

يعني توصيه شما به بيماران اين است كه از آنتي ‌اسيدها استفاده نكنند؟!

متخصصان گوارش، براي درمان، استفاده از آنتي‌ اسيدها را توصيه نمي‌ كنند ولي در برخي موارد، استفاده موردي و مقطعي از اين داروها مانعي ندارد. آنتي ‌اسيدها به سه شكل شربت، قرص خوراكي و جويدني وجود دارد كه مي ‌تواند مثلا در سفرها در موارد افزايش اسيد معده به فرد كمك كند

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Princess

ارسالها: 9925

#27 Posted: 21 Aug 2010 10:45

ده ماده غذایی که باعث افزایش ضریب هوشی می گردد

1 شکلات

وقتی شکلات زیادی می خورید و یا کاکائوی داغ می نوشید، شاید احساس سنگینی و گاهی بیماری کنید و دلیلش اینست که این مواد خوشمزه، بیش از حد برای مغز مغذی هستند. دانشمندان معتقدند که حجم آنتی اکسیدان دریافت شده در ۲ یا ۳ قاشق سوپخوری پودر کاکائو، بسیار قوی تر از آنتی اکسیدان موجود در چای سبز یا شراب قرمز است. آنتی اکسیدان اصلی موجود در کاکائو که فلاوانول نامیده می شود، جریان خون را در مغز افزایش می دهد.

۲٫ ماهی

به طور کلی خوردن ماهی برای سلامتی و خصوصا مغز بسیار مفید است. ماهی سرشار از امگا ۳ است و امگا ۳ حاوی اسیدهای چرب است و این اسیدها از جنبه های متفاوتی برای بدن بسیار مفیدند. مثلا عملکرد مغز را ارتقا می بخشند زیرا این چربی ها رشته های مغز را با چربی مناسبی پوشش داده و در نتیجه این رشته ها می توانند در تمام مغز جابجا شوند. همچنین این اسیدها اکسیژن بیشتری را در مغز فراهم می کنند و اکسیژن بیشتر در مغز، باعث حفظ و یادآوری بهتر اطلاعات می شود. خوردن یک وعده ماهی در هفته از مبتلا شدن به آلزایمر جلوگیری می کند و بهترین ماهی ها برای تقویت مغز، ماهی قزل آلا، تونایاتون و شاه ماهی است.

۳٫ سبزیجات

سبزیجاتی مثل کلم، گل کلم، اسفناج و غیره برای تقویت مغز کودکان و نوجوانان بسیار مفیدند. این سبزیجات در یادآوری اطلاعات قدیمی تاثیر به سزایی دارند، بطوری که شخص گمان می کند آن اطلاعات را دیروز فراگرفته است. این تاثیر به این علت است که این سبزیجات سرشار از ویتامین B6 و B12 و آهن هستند و این ویتامین ها از فراموشی جلوگیری می کنند و کمبود آهن می تواند اثرات جبران ناپذیری بر فرد ایجاد کند. پس سعی کنید خوردن این سبزیجات را فراموش نکنید.

۴٫ آجیل و انواع مغز دانه ها

یکی از بهترین غذاهای فشرده ای را که می توان یافت آجیل مخلوط است، زیرا هر نوع دانه ی مغذی در آن وجود دارد. مثل: بادام زمینی، فندق، پسته، بادام درختی، گردو، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان و غیره که همه ی اینها برای مغز بسیار مفیدند، زیرا این دانه ها سرشار از امگا ۳ و امگا ۶، ویتامین E و ویتامین B6 هستند. همه ی این مواد مغذی به شما کمک می کنند تا مثبت تر و شفاف تر بیندیشید، زیرا امگا ۳ و امگا ۶ یا اسیدهای چرب همچون پادزهری برای افسردگی هستند. این دانه ها همچنین دارای تیامین و منیزیم بوده که برای تقویت مغز و حافظه بسیار موثرند.

۵٫ انواع توتها

اگر سبزیجات را دوست ندارید می توانید به میوه ها روی آورید، بخصوص توتها، که باعث سلامت مغز هستند. برای مثال اهمیت زغال اخته در افزایش مهارت یادگیری ثابت شده است و گاهی توتها بهترین ماده غذایی برای مغز محسوب می شوند. توتهای زیادی از جمله: شاه توت، زغال اخته، تمشک و غیره برای ارتقای مغز بسیار مفیدند و می توان با خوردن روزانه ی توتها از فرسایش مغز جلوگیری کرد. می توان گفت توتها جزء بهترین میوه ها هستند، زیرا باعث تقویت حافظه می شوند و به فرد کمک می کنند تا حوادث گذشته را به راحتی به یاد آورد.

۶٫ ادویه جات (بویژه کاری)

غذاهای ادویه دار در تقویت مغز بسیار موثرند. ادویه کاری دارای عنصری است که به بهبود عملکرد مغز سالخورده کمک می کند و باعث حفظ عملکرد بهتر آن در سنین بالاتر می شود. این عارضه های اساسی هم در مغز رخ می دهند و هم در بدن و می توانند باعث التهاب و ناراحتی های دیگری در بدن شوند. کاری سبزیجات، همچنین برای درمان دیابت و بیماری های قلبی بسیار مفید است. البته به هیچ وجه مجبور نیستید کاری را به طور روزانه برای ناهار و شام مصرف کنید، بلکه مقدار اندکی از آن در ماه برای مغزتان بسیار مفید است.
۷٫ تخم مرغ

با افزایش سن، مغز کوچکتر شده و به تدریج باعث به ضعف عملکرد آن می شود. ولی با خوردن تخم مرغ می توان از این عارضه ی طبیعی جلوگیری کرد، زیرا تخم مرغ دارای ویتامین B12 است و این ویتامین می تواند از کوچک شدن مغز و بیماری هایی مثل آلزایمر جلوگیری کند. اگرچه زرده تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است اما دارای ماده ای به نام لکتین است که برای ساختن سلول های مغزی بسیار مهم اند. البته تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب است و زیاده روی در خوردن آن عوارض دارد. خوردن روزانه ۱ الی ۲ عدد تخم مرغ باعث عملکرد بهتر مغز می شود.

۸٫ چای

چای سبز
خوردن قهوه در صبح را فراموش کنید و فقط به چای روی آورید. چای سبز یا سیاه دم شده، سرشار از ماده ای است که فوق العاده برای مغز مفید است و کمبود این ماده در مغز باعث ایجاد خستگی و کسالت می شود، زیرا این ماده در آرامش ذهن، تقویت حافظه و بهبود عملکرد آن بسیار موثر است. اگرچه هر دو نوع چای بسیار مفید هستند، اما چای سبز موثرتر است و به طور حتم می توان گفت که چای بهترین نوشیدنی در صبح است و به شما کمک می کند تا روز بهتری را آغاز کنید.

۹٫ حبوبات

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، حتما می دانید که حبوبات به تنهایی چقدر برای بدن و مغز مفید هستند. تمام اجزای گندم، مثل پوسته و مغز آن، همچون برنج، جو، آرد جو، نانها و غیره دارای پروتئین بسیاری هستند. همه ی این حبوبات جریان خون را در مغز افزایش داده و باعث عملکرد بهتر مغز می شوند. همچنین تمام اینها سرشار از ویتامین B6 و آنزیم تیامیناز هستند و این آنزیم برای تقویت حافظه بسیار موثر است. تحقیقات علمی نشان داده اند با افزایش سن، بخصوص در سنین ۶۰ تا ۷۰، کارایی حافظه کم می شود، اما حبوبات برای رفع این عارضه بسیار مفید هستند.

۱۰٫ صدف خوراکی

آزمایشات نشان داده اند که صدفهای دریایی برای مغز بسیار مفیدند و خوردن آنها هیچگونه محدودیت سنی ندارد. این صدف ها سرشار از روی و آهن بوده و همانطور که می دانید این دو عنصر باعث تقویت ذهن در تمرکز و افزایش توانایی در به یاد آوردن اطلاعات می شوند

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Princess

ارسالها: 9925

#28 Posted: 21 Aug 2010 11:04

مصرف داروهاي گياهي نجات بخش يا كشنده ؟

مصرف داروهاي گياهي و سنتي در ايران سابقه اي چندين هزار ساله دارد. اما مصرف بي رويه اين داروها توسط مردم و استفاده آن براي برخي از بيماران خاص كارشناسان حوزه سلامت را نگران بهداشت و سلامت عمومي در ايران كرده است. به تازگي دكتر مهدي مير غضنفري يكي از مقامات ستاد كشوري گياهان دارويي و طب ايراني گفته كه ادعاي بي خطر بودن داروهاي گياهي اشتباه و دروغ بزرگي است

آقاي ميرغضنفري همچنين اعلام كرده كه برخي گياهان دارويي بسيار قوي هستند و مي توانند باعث از كارافتادگي كبد و حتي مرگ مصرف كننده شوند

دكتر علي اصغر مير سعيد قاضي، فوق تخصص غدد نيز با انتقاد از مصرف بي رويه داروهايي گياهي و سنتي در ايران مي گويد يكي از مهمترين دلايل اين نوع مصرف عدم آگاهي مردم است و" مسئله ديگر نقش مخرب راديو و تلويزيون ايران است. در برخي فيلم هاي پخش شده از اين رسانه توصيه ضمني به مصرف داروهاي سنتي به جاي داروهاي شيميايي مي شود. "متاسفانه اين در ذهن مردم جاي گرفته است كه داروهاي گياهي معجزه مي كند و فاقد عارضه است. اما هيچ تحقيق دقيقي بر اين مسئله نشده است

برخي از دست اندركاران امر با اشاره به اينكه عوارض داروهاي گياهي عموما كمتر از داروهاي شيميايي برآورد مي شود مي گويند گاهي مصرف اين گياهان به ويژه در مدت زمان طولاني عارضه هاي جبران ناپذيري برجاي مي گذارد. برخي از كاشناسان نيز معتقدند بهتر است افراد بدون مشورت پزشك و خودسرانه، داروهاي گياهي را مصرف نكنند

دكتر ايرج خسرونيا، رئيس انجمن پزشكان داخلي ايران نيز بر همين مسئله تاكيد مي كند و ادامه مي دهد: پيشتر تصور بر اين بود كه برخي داروهاي گياهي هيچ عارضه اي ندارند و برخي از افراد كه مبتلا به بيماري بودند شروع به مصرف اين داروها مي كردند. نمونه آن بيماراني بودند كه به تب روده مبتلا بودند اما پس از مصرف داروهاي گياهي فوت مي كردند در آن زمان تصور اين بود كه بيماري باعث مرگ آنها شده اما بعدها مشخص شد مصرف داروهاي گياهي نظير روغن كرچك باعث مرگ اين بيماران بوده است

آقاي خسرو نيا مي گويد:به همين دليل گفته مي شود كه اگر قرار است داروهاي گياهي مصرف شود حتما بيمار با پزشك معالجش مشورت كند

مصرف داروهاي گياهي به اعتقاد پزشكان، عوارض نهفته اي دارد كه براي مردم مشخص نيست و به همين دليل مصرف كنندگان فكر مي كنند كه مصرف اين داروها روند بهبودي را سريعتر مي كند. در همين حال برخي از بيماران نيز با مصرف داروهاي گياهي در دروان بيماري درمان اصلي را به تعويق مي اندازند

دكتر مير سعيد قاضي با ابراز نگراني از روند افزايشي مصرف داروهاي گياهي در ايران مي گويد به هرحال برخي از بيماري ها علاج ناپذير است، ممكن است داروها در اين بيماري ها جواب نسبي دهند و مردم تصور مي كنند داروهاي گياهي نجات بخش است اما به هيچ عنوان اين گونه نيست. ابوعلي سينا و رازي دو دانشمندي هستند كه قرن ها پيش مي زيستند و چون هيچ داروي درماني نبود تجويز گياهي مي كردند

همچنين متخصصان گياهان دارويي نيز با اشاره به فعاليت عطاري ها و افزايش تقاضا براي خريد داروها از اين مراكز مي گويند عطاري ها هيچ گاه پاسخگوي بسياري از مشكلات و بيماري هاي جدي نبوده اند ولي در پيشگيري از بيماري هاي سبك با تجويز پزشك مي توان از اين داروهاي سنتي استفاده كرد

دكتر خسرو نيا نيز با اين نظر موافق است و مي افزايد:داروهاي گياهي مفيد هستند و بايد به جا و به موقع استفاده شود. عطاري ها چند سال پيش محتاط تر رفتار مي كردند و داروهاي خيلي خطرناك گياهي را نيز ارائه نمي كردند اما امروزه براي درمان انواع بيماري پوستي، دستگاه گوارش و غيره تبليغ مي شود كه متاسفانه اكثر اين تبليغ ها نادرست است

از مسائل مهمي كه به گفته پزشكان بايد به آن توجه شود تحقيق در زمينه داروهاي گياهي و اطلاع رساني به مردم در خصوص عوارض مصرف بي رويه از اين داروهاست. همچنين به اعتقاد كارشناسان براي ساماندهي وضعيت بايد نظارت دقيقي بر مراكز فروش داروهاي گياهي صورت گيرد كه متاسفانه نبود متولي در اين امر سبب افزايش روند مصرف داروهاي سنتي و گياهي در ايران عنوان شده كه سلامت و بهداشت افراد را به خطر مي اندازد

عشق من عاشقتم!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
پرنسس

Prince

ارسالها: 3292

#29 Posted: 21 Aug 2010 12:23

Princess
واقعا خسته نباشی خانومی.. گل كاشتیا

عشق من عاشقم باش!
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

دل نه اجبار میفهمد نه نصیحت...
آنکه لایق دوست داشتن است را دوست می دارد.

meebo

میهمان

ارسالها: 3292

#30 Posted: 21 Aug 2010 13:06

واقعا مفید بود .. ممنون از پست هاتون پرنسس جان

صفحه 3 از 52: « پیشین 1 2 3 4 5 ... 49 50 51 52 پسین »

خانه و خانواده /

سالم زندگی كنیم

برای دسترسی به این قسمت میبایست عضو انجمن شوید. درصورتیکه هم اکنون عضو انجمن هستید با استفاده از نام کاربری و کلمه عبور وارد انجمن شوید. در صورتیکه عضو نیستید با استفاده از این قسمت عضو شوید.

↑ بالا