جهان در جهت دستيابي به ذخاير خوني رايگان به كندي پيشرفت مي كند همشهری-گروه اجتماعي-سازمان جهاني بهداشت به مناسبت روز جهاني اهداكنندگان خون در بيانيه اي آورده است كه جهان در جهت رسيدن به هدف اهداي خون ۱۰۰ درصد داوطلبانه و رايگان به كندي پيشرفت مي كند و به لحاظ اطمينان از سلامت و دوام تامين كننده هاي خوني با كمبود مواجه شده است. در اين بيانيه آمده است، بسياري از كشورهاي در حال توسعه هنوز به اهداي خون در ازاي دريافت مبلغ نقدي و يا اهداي خون بين اعضاي خانواده وابسته هستند. اما برخي از كشورها مانند چين، مالزي و هند در ۲ سال اخير با اعمال قوانين سخت تر در برنامه هاي پيشگيري از ايدز به پيشرفت هايي دست يافته اند. در روز ۱۴ ژوييه كه به عنوان روز جهاني اهداي خون اعلام شده، سازمان جهاني بهداشت يافته هايي را از آخرين و جديدترين تحقيقات جهاني درباره ذخاير خون و عمليات هاي آزمايش خون منتشر مي كند. به گفته كارشناسان اين سازمان، وجود اهدا كنندگان داوطلب، مشخص و رايگان تكيه گاه مهمي براي ذخيره خوني سالم و مداوم است چرا كه اين افراد به احتمال بسيار كمتري درباره وضعيت سلامت شان دروغ مي گويند.تحقيقات سازمان جهاني بهداشت همچنين نشان مي دهد كه از بين ۱۲۴ كشوري كه اطلاعات خود را در اين زمينه به اين سازمان ارايه كرده اند، ۵۶ كشور افزايش ميزان اهداي خون داوطلبانه و رايگان داشته اند. در ۶۸ كشور باقيمانده يا هيچ پيشرفتي مشاهده نشده و يا كاهش صورت گرفته است. تعداد اهدا كنندگان در هر ۱۰۰۰ تن در كشورهاي ثروتمند ۱۵ برابر بيشتر از كشورهاي كم درآمد است. اين امر نگران كننده است چرا كه كشورهاي در حال توسعه به دليل شيوع بيشتر بسياري از بيماري هايي كه نياز به انتقال خون دارد، بيشتر نياز به اهدا خون سالم دارند.
شناي كودكان، بايدها و نبايدها تفريح تابستاني كودكان تان به اصرار مي خواهند شنا كنند، ولي از نظر شما استخر چندان بهداشتي نيست. چه مي توان كرد؟ آيا فرزندتان، پس از رفتن به استخر، دچار خارش گوش ها، سوزش چشم ها، يا اسهال مي شوند؟ آيا فرزندتان، كه هنوز توالت رفتن را نياموخته، اصرار به رفتن به داخل استخر دارد؟ شايد توصيه هاي زير از بايدها و نبايدهاي شنا براي تان مفيد باشند. * آيا با پوشش هاي چسبان مي توان كودك را به داخل استخر فرستاد؟ - برخي از اين پوشش هاي چسبان از فايبرگلاس با آستري ضدآب ساخته شده اند. اگر از مقاومت اين پوشش ها در برابر نفوذ آب مطمئن هستيد، مسأله اي نيست. ولي اگر از پوشك هاي پلاستيكي معمولي استفاده مي كنيد، توصيه ما اين است، كه كودك تان را به داخل استخر نفرستيد. استفاده از كيسه هاي پلاستيكي، كه انواع و اقسام آنها در بازار موجودند، عموماً قابل اطمينان نيست. * آيا كودكاني كه داراي لوله هاي تهويه داخل گوشي هستند، مي توانند شنا كنند؟ - در اين مورد اختلاف نظر است. اساساً دو نظر وجود دارد. از يك سو برخي از پزشكان اين طور استدلال مي كنند كه لوله هاي تهويه داخل گوش، براي خارج ساختن مايع داخل گوش و پيشگيري از عفونت كار گذاشته شده اند. از اين رو، اگر آبي وارد گوش مياني شود احتمالاً از راه اين لوله ها خارج خواهد شد. از سوي ديگر، پزشكاني هم هستند، كه ترجيح مي دهند اين گروه از كودكان اصلاً وارد آب نشوند. به نظر آنها اگر آب با موم و ترشحات گوش مخلوط شود، شرايط براي برخي عفونت هاي باكتريال مساعد خواهد شد. اين عفونت ها مي توانند وجود خود اين لوله ها را به خطر انداخته، حتي ممكن است ناچار شويم آنها را خارج كنيم. يك راه حل ميانه اين است: اگر كودكاني كه داراي لوله هاي تهويه داخل گوش هستند، تنها مي خواهند آب بازي كنند و سر را به زير آب فرو نمي برند، مشكلي نيست. ولي، اگر سرشان را زير آب خواهند كرد، بهتر است با وسايل مناسبي مجراي گوش شان را كاملاً مسدود كنيم. در هر صورت، شيرجه رفتن به داخل آب براي اين گروه از كودكان مناسب نيست. * بچه هايم، اغلب پس از رفتن به استخر دچار عفونت گوش مي شوند. چگونه مي توانم از آن پيشگيري كنم؟ - مي توانيد از محلول هاي گوشي حاوي اسيد استيك (البته، با نسخه پزشك) استفاده كنيد، يك بار پيش از شنا چند قطره از آنها را در گوش وي بچكانيد. يك راه حل خانگي ارزان، سريع و مؤثر اين است: سركه سفيد را با الكل مخلوط كنيد. بهترين نوع الكل، اتانول خالص است، ولي مي توانيد از الكل هاي ويژه مصارف خارجي پوست و تزريقات ، نيز استفاده كنيد. يك قاشق چاي خوري از اين مخلوط را در هر دو گوش بريزيد، كافي است تنها يك بار وارد شده و سپس از گوش خارج شود. اين كار را زماني انجام دهيد، كه فرزندتان آماده شناست و پس از پايان كار نيز بار ديگر اين كار را تكرار كنيد. منظورم از پايان ، زماني است كه كودك ديگر قصد ادامه شنا، دوش گرفتن و خلاصه هر كار ديگري را كه موجب وارد شدن آب در گوش هايش شود، ندارد. به علاوه براي خشك كردن گوش ها، مي توان با احتياط از سشوارهاي دستي استفاده كرد. توجه كنيد كه محلول دست ساز ما، راه حلي براي درمان عفونت هاي مجراي گوش نيست و تنها نقش پيشگيري دارد. همچنين استفاده از آن به كودكاني كه داراي لوله هاي تهويه گوش يا آ نهايي كه هم اكنون دچار عارضه گوش شناگران (عفونت حاد گوش خارجي) هستند، توصيه نمي شود. * چه مدت پس از درمان عارضه گوش شناگران، فرزندم خواهد توانست دوباره وارد آب شود؟ - به طور معمول، كودكان تا يك هفته پس از پايان درمان و زماني كه ديگر مشكلي در مجراي گوش ندارند، نبايد وارد آب شوند. تا زماني كه عفونت گوش فرزندتان هنوز بهبود نيافته، بسيار مهم است كه آب را از آن دور نگه داريم. به فرزندان تان بياموزيد كه هنگام دوش گرفتن يا استحمام، همواره از كلاه مخصوص شنا استفاده كنند. * زودترين زماني كه توصيه به آموزش شنا به كودكان مي كنيد چه سني است؟ - آمادگي فرزندتان براي يادگيري شنا، حقيقتاً بستگي به اين دارد كه تا چه اندازه به آن علاقه دارد. برخي از كودكان حتي پيش از نخستين سالروز تولد خود، علاقه به آب بازي دارند. ولي كودكاني هم هستند كه در اين سن هيچ علاقه اي به رفتن به داخل آب ندارند. به طور كلي، كودكان مي توانند شنا را حول و حوش زماني بياموزند، كه دوچرخه سواري را مي آموزند كه حدود زمان به مدرسه رفتن شان 5 يا 6 سالگي- است. هنگام شناي كودك 5 ساله يا كمتر، هميشه بايد يكي از والدين يا مسئولين مراقبت از كودكان در كنار وي باشد. كودكان بايد شنا را از آب كم عمق آغاز كرده و كاملاً تحت نظر باشند. حتي لازم است شنا زير نظر ناجيان غريق مجرب و داراي گواهينامه رسمي صورت گيرد. * راهنمايي هاي ديگري براي مواردي كه توصيه به شنا براي كودك صحيح نيست، براي مثال، كودكي كه زانوانش زخمي است، يا دچار سرماخوردگي است، مي تواند شنا كند، شنا كردن بلافاصله پس از صرف غذا ؟ اگر جاي زخم زانو دچار خونريزي نيست، شنا كردن كودك اشكالي ندارد. همين طور، تا زماني كه كودك از انرژي و غذاي لازم برخوردار است، سرماخوردگي منافاتي با شنا ندارد. شناي پس از صرف غذا اشكالي ندارد، مگر آن كه كودك غذاي زيادي خورده باشد، يا احساس بي حالي كند. لازم نيست، پس از يك غذا مختصر يك ساعت كنار استخر منتظر شنا بمانند. بگذاريد وارد آب شوند و لذت ببرند. * چه اقدامات پيشگيرانه مناسب يا درماني براي چشمان حساس به كلر آب توصيه مي شود؟ - چشمان قرمز يا پف كرده پس از يك روز طولاني شنا در استخر، ممكن است تنها به اين معنا باشد كه فرزندتان به كلر موجود در آب حساسيت دارد. براي رفع ناراحتي يا كاهش قرمزي پس از شنا، چشم هاي فرزندتان را با مايع شوينده استريل يا قطره هاي اشك مصنوعي بشوييد. همچنين، توجه داشته باشيد كه كودك به هنگام شنا از عينك استفاده نمايد. * خوردن آب استخر براي كودك خطرناك است؟ - بچه ها، اغلب چند قلپ آب به هنگام شنا، به ويژه در ابتدا مي بلعند. اندكي آب به هيچ وجه مايه نگراني نيست. * بيماري يا مشكل پزشكي شايعي وجود دارد، كه احتمالاً مانعي باشد براي شناي كودكي باشد؟ كودكان هرگز نبايد به تنهايي شنا كنند. حتي بهترين شناگرها بايد هميشه همراه داشته باشند. اين، به ويژه در مورد كودكاني كه دچار نقص هاي جسمي، اختلالات تشنجي، يا اختلالات مربوط به ضربان قلب (مثلاً سندرم فاصله QT طولاني) صادق است. * استخرهاي سرپوشيده بيشتر يا كمتر از استخرهاي روباز آلوده به باكتري ها هستند؟ - استخرهاي سرپوشيده به اندازه استخرهاي روباز بدون خطرند، هرچند كه در آب و هواي نامساعد بايد در استفاده از استخرهاي روباز احتياط نمود. هميشه، براي آن كه از بي خطر بودن استخر مطمئن شويد، راهنمايي ها و توضيحاتي را كه در محل نصب شده به دقت مطالعه نماييد. * آيا وان آب گرم براي كودكان بي ضرر است؟ - كودكان، تا زماني كه به اندازه كافي بزرگ نشده اند، كه پاهاي شان به كف وان رسيده و بتوانند سرشان را بيرون از آب نگاه دارند، نبايد وارد وان آب گرم شوند. گرماي بالاي آب مي تواند به كوچك ترها آسيب بزند و آنها را دچار گرمازدگي كند. هيچ كس، اعم كوچك و بزرگ نبايد سر را زير آب گرم كند. از آن جا كه درجه حرارت مناسب زمينه را براي رشد ميكروارگانيسم ها فراهم مي كند، وارد شدن آب گرم به مجراي گوش به آساني مي تواند موجب عفونت گوش خارجي شود. از آن بدتر، موهاي بلند است، كه ممكن است در لابلاي شبكه داخل وان گير كرده موجب غرق شدن كودك شود. منبع: مايوكلينيك
خطر پاك كردن گوشايرنا: متخصص گوش و حلق و بيني مركز آموزش درماني قدس قزوين گفت: پاك كردن گوش با اشياي خارجي نظير كليد، چوب كبريت و گوش پاكن موجب عفونت گوش خارجي مي شود. دكتر مسعود كاظمي با بيان اين مطلب كه جرم موجود در گوش داراي خاصيت چربي و اسيدي است، افزود: چربي موجود در گوش از ترك خوردن پوست گوش جلوگيري كرده و سبب نرمي پرده گوش مي شود. وي با اشاره به اين مطلب كه خاصيت اسيدي جرم موجود در گوش از رشد قارچ ها و باكتري ها در گوش پيشگيري مي كند، اظهار داشت: استفاده از صابون براي پاك كردن داخل گوش باعث مي شود تا خاصيت قليايي صابون ماده اسيدي طبيعي گوش را از بين برده و فرصت رشد به باكتري ها و قارچ ها داده شود. وي گفت: باكتري ها و قارچ ها در محيط هاي مرطوب رشد مي كنند، بنابراين توصيه مي شود شناگران بدون محافظ گوش به داخل دريا و استخر نروند. وي درد گوش، تورم مجاري گوش خارجي، ايجاد غدد لنفاوي در كنار لاله گوش، تب خفيف، ترشح چرك سفيد رنگ بدون بو از گوش، تنگي و گرفتگي گوش را از جمله علايم شايع اين بيماري ذكر كرد. وي افزود: البته اگر اين عفونت از نوع قارچي باشد چرك سياه از گوش خارج مي شود.=====================================كفش هاي پاشنه بلند نپوشيد ايرنا: كفش هاي پاشنه بلند با پنجه هاي بسيار باريك، مشكلات عديده اي را ايجاد كرده و پا را از حالت طبيعي خود خارج مي كند. دكتر منوچهر عليزاده با اشاره به اينكه كفش هاي پنجه تيز با پاشنه هاي ??تا??سانتيمتر، مزيت قابل ذكري به همراه ندارند، افزود: كفش هاي پاشنه بلند باعث كوتاه شدن تاندون آشيل مي شود و از سوي ديگر چون چنين كفش هايي وزن بدن را به طور نامتناسب به قسمت برجسته روي پا منتقل مي كنند باعث مخدوش شدن تعادل و توازن عملكرد پاها نيز خواهند شد. وي اظهار داشت: كفش هاي پاشنه بلند، همچنين سطح تماس پا با زمين را كاهش مي دهد و با سرازيركردن مسير پنجه ها، باعث چرخش پاها به سمت داخل شده و صاحب كفش را به شدت در معرض پيچ خوردگي مچ پا قرار مي دهد. وي با ذكر اينكه پاشنه پا و فرم خاص كف پا به عنوان يك ضربه گير عمل مي كند، گفت : وقتي پا به زمين مي خورد، فشار آن ??برابر وزن بدن خواهد بود كه بدگذاشتن پاشنه روي زمين، فشار را به استخوان هاي بالايي بدن منتقل كرده و كمردرد، گردن درد و زانودرد، از نتايج آن است. دكتر عليزاده بهترين كفش براي تامين سلامتي پا را كفشي دانست كه از شكل طبيعي پا تبعيت كند و در عين حال كه ازقوس هاي پا حفاظت مي كند، در قسمت تخت كفش و زير پنجه هاي پا انعطاف پذير باشد. وي گفت: يك كفش خوب، بايد كفي نسبتا صاف داشته باشد و به صورتي طراحي شود كه پاشنه پا به راحتي در آن، جاي گيرد. وي با اشاره به اينكه كفش هاي تنگ به اعصاب فشار آورده و به آنها صدمه مي زند گفت: اين كفش ها در درازمدت باعث آرتريت و بروز بدشكلي در پنجه هاي پا مي شود. وي افزود: كفش هاي نوك تيز يا تخت سفت مثل كفش هاي چرمي متداول نيز با محدودكردن پنجه و حركت قوزك پا، از عملكرد مكانيكي طبيعي پا جلوگيري مي كند. وي توصيه كرد افراد، كفش مناسب خود را با توجه به فرم پا و نوع فعاليت شان انتخاب كنند.
چرا معاينات چشمي براي همه ضروري است؟ همشهری-بيماري هاي چشمي مي توانند در هر سني رخ دهند برخي از بيماري ها در ظاهر علامتي ندارند، ولي موجب صدمه به چشم مي شوند. برخي از افراد بيش از ديگران مستعد صدمه هستند كه بايد تحت معاينات منظم چشم قرار گيرند كه عبارتند از: افراد بالاي 40 سال خويشاوندان مبتلا به آب سياه مبتلايان به ديابت (بيماري قند) يا فشار خون بالا بچه هاي 4-3 ساله (معاينه چشم كودكان در 4-3 سالگي ضروري است) افراد نزديك بين يا شماره عينك بالاي 6 افراد با سابقه آسيب چشمي عمده مصرف كنندگان داروهاي داراي عوارض چشمي مثل كورتون و محلول چشمي كلروكين.
برنزه شدن بدون آفتاب همشهری-مايو كلينيك/ترجمه: آرش سيواني: براي اين كه پوست برنزه جذابي داشته باشيد انتخاب با شماست. يا پوست خود را در معرض پرتو مضر خورشيد قرار دهيد يا اين كه بوسه درخشان خورشيد را از دست بدهيد، اما شما يك گزينه ديگر هم داريد؛ محصولات برنزه كننده بدون آفتاب.محصولات برنزه كننده بدون آفتاب كه تمديدكننده هاي برنزه گي نيز ناميده مي شوند قادرند به پوست شما ظاهري برنزه داده بدون اين كه نيازي باشد تا پوست خود را در معرض اشعه هاي ماوراءبنفش قرار دهيد.گرچه اين محصولات ايمن تلقي مي شود اما معمولاً بسته به اين كه آنها چگونه مصرف و استعمال مي شوند خطراتي با خود به همراه خواهند داشت. مكانيزم عمل اين محصولات ماده موثر در اغلب اين محصولات دي هيدروكسي استونDHA است كه تنها رنگ افزودني تأ ييد شده توسط سازمان غذا و داروي آمريكاFDA براي استفاده در اين محصولات است.DHA زماني كه روي پوست استعمال مي شود در بيروني ترين لايه پوست با سلول هاي مرده واكنش نشان داده و موقتاً ظاهر پوست را تيره مي كند كه اين رنگ با آب شسته نمي شود اما تدريجاً در حالي كه سلول هاي مرده پوست، پوسته پوسته مي شوند از بين مي رود؛ در بيشتر موارد بعد از پنج تا هفت روز رنگ كاملاً از بين مي رود.انواع بسياري از اين محصولات شامل لوسيون كرم ژل و اسپري براي استفاده خانگي موجود است.نتايج استفاده از موارد فوق بعد از تقريباً يك سال نمايان شده و تيره شدن رنگ كامل ظرف مدت هشت يا بيست و چهار ساعت مشهود مي شود. برخي محصولات حاوي سه رنگ مي باشند كه پوست را بلافاصله تيره مي كنند.علاوه بر محصولات خانگي، برنزه سازهاي افشانه اي در سالن هاي زيبايي، چشمه هاي معدني و مراكز خدمات برنزه سازي پوست موجود است. اين كاربردهاي حرفه اي- تخصصي قادرند تمام بدن را به طور يك دست برنزه كنند. نكاتي براي برنزه كردن يكنواخت امروزه در صورت استفاده درست و دقيق محصولات برنزه كننده بدون آفتاب ديگر ظاهري نارنجي، قهوه اي و رگه دار ايجاد نمي شود و مي توان از طريق استفاده از اين محصولات پوست برنزه يك دست و طبيعي داشت. براي بهترين نتايج، نكات زير را رعايت كنيد: - محصولي با رنگ مايع روشن يا ملايم انتخاب كنيد كه طبيعي تر به نظر مي رسد. - قبل از استفاده از محصول، پوست خود را با ليف بساييد تا سلول هاي مرده را از روي پوست بزدائيد. - اين محصول را به طور يكنواخت و آرام استعمال كنيد به طوري كه كاملاً بر روي پوست خشك يا ضخيم شده، مثل مچ پا، زانو، آرنج، محصول را كمتر استفاده نماييد. اين نواحي محصول را بيشتر جذب مي كنند.
چاقي ؛ مادر امراض همشهری-نچاقي و اضافه وزن نه تنها دشمن زيبايي ظاهري و تخريب كننده تناسب اندام تلقي مي شود، بلكه عامل بسياري از بيماري هاي خطرناك است كه حتي ممكن است منجر به مرگ شود، در اين صورت نه تنها ادامه حيات را مورد تهديد قرار مي دهد، بلكه ادامه زندگي را نيز پر از درد و رنج و حسرت مي سازد، قبل از آنكه به پاره اي از اين بيماري ها در ارگان هاي مختلف بدن اشاره كنيم، اين سؤال مطرح مي شود كه آيا يك لحظه لذت خوردن به يك عمر حسرت مي ارزد؟! در زير به بيماري هايي كه در افراد چاق و داراي اضافه وزن با درصد بالا مشاهده مي شود مي پردازيم: الف- در سيستم قلبي- عروقي: فشار خون- بيماري هاي عروق تاجي قلب- افزايش حجم قسمت چپ قلب- نارسايي قلب و عروق. ب- عملكرد هورموني و فعل و انفعالات سوخت و ساز بدن: ديابت نوع دوم- افزايش چربي هاي خون- افزايش اوره و اسيد اوريك- اختلال در لخته شدن خون ج- دستگاه تنفسي: خرخر كردن- قطع تنفس طولاني مدت در هنگام خواب شبانه د- غده كبد: كبد چرب و افزايش احتمالي ابتلا به سنگ كيسه صفرا ز- افزايش ريسك ابتلا به تومورها و سرطان ها: به خصوص سرطان سينه و آندومتريوم رحم در خانم ها و سرطان پروستات در مردان س- اختلال در سيستم حركتي: كمردرد- زانو درد و اختلالات حركتي در كليه مفاصل بدن ش- اختلال در سيستم زاد و ولد: رويش موهاي زائد يا هيرسوتيسم و كاهش احتمال باروري و افزايش مشكلات زايماني در خانم ها د- مشكلات روحي و رواني: كاهش اعتماد به نفس- دوري از جامعه و معاشرت با ديگران- عدم دستيابي به اشتغال مناسب- اشكال در يافتن همسر دلخواه ذ- مسائل متفرقه: افزايش ريسك يا خطر انجام جراحي ها- ايجاد مشكلات در معاينات باليني- كاهش تحرك و جابه جايي به خصوص در سوار و پياده شدن از وسايل نقليه عمومي و شخصي به خصوص يافتن لباس مناسب. گرچه به تدريج راجع به هر يك از موارد ذكر شده، بحث مفصل تري خواهيم داشت و موشكافانه تر به موضوع خواهيم پرداخت، اما سؤالي كه در اينجا مطرح مي شود اين است كه شما در حال حاضر چه وضعيتي داريد؟ آيا اندام و بافت بدني مناسبي داريد، يا داراي اضافه وزن بوده و دچار درجه اي از چاقي هستيد؟ شكل بدن شما به چه صورتي است؟ سيب هستيد يا گلابي يا مخلوطي از اين دو فرم؟ چگونه مي توانيد به سهولت و سادگي به وضعيت فعلي خودتان پي ببريد؟ بسيار ساده است، چنانچه شما حوصله محاسبه قد و محيط مچتان در دست راست و دور كمر و بالاترين قطر نشيمنگاه يا باسن تان را با سانتي متر داشته و وزن ناشتاي خود را بعد از تخليه مثانه و روده ها بعد از بيدار شدن از خواب شبانه با يك ترازوي دقيق به كيلوگرم تعيين كنيد و توانايي انجام چند عمل ساده ضرب و تقسيم را نيز داشته باشيد با استفاده از روش هاي زير و مقايسه آنها با جداول و استانداردهاي زير به طور يقين به بسياري از اين سؤالات پاسخ خواهيد داد، در زير اطلاعات پايه اي در اين زمينه نيز آمده است: ۱ - وزن صبحگاه خود را بعد از بيدار شدن در حالت ناشتا و پس از تخليه مثانه و روده ها به دست آوريد و آن را به مجذور قد (ضرب قد در قد) به متر تقسيم كنيد، عددي به دست خواهيد آورد كه از آن براي تعيين ميزان چاقي و لاغري استفاده مي شود. به عنوان مثال: قد فردي 165 سانتي متر و وزن او 70 كيلوگرم است اين فرد چاق است يا لاغر؟ ۷ /25 = (65 /1*۶۵ /1)÷۷۰كيلوگرم به عدد به دست آمده شاخص توده بدني يا BMI گفته مي شود كه با مقايسه آن با جداول استاندارد زير، درجه لاغري و اضافه وزن و در حالت چاقي مشخص مي شود. BMI يا شاخص توده بدن كمتر از 5/18 ۹/ 24-6/ 18 ۹/ 29-25 ۹/ 34 30- ۹/ -39 35 و بالاتر از 40 وضعيت بدني شما خيلي ساده و از طريق تقسيم كردن قد به قطر مچ دستتان به دست مي آيد كه نمايانگر ريزي و درشتي يا اندام متوسط جثه فرد است. اگر عدد حاصل در خانم ها بيشتريا مساوي 9/10 باشد، فرد باريك اندام، بين 9/10-9/9 فرد متوسط و كمتر از 9/9 فرد درشت اندام يا چهارشانه خواهد بود و در آقايان عدد 4/10 يا بيشتر نمايانگر اندام ريز، 4/10-6/9 متوسط و كمتر از 6/9 اندام درشت يا چهار شانه را دلالت مي كند. * هشدار به افرادي كه شاخص توده بدني آنها بيشتر از 30 باشد: افرادي كه داراي شاخص توده بدني BMI)30 )يا بالاتر باشند در معرض كاهش عمر و كاهش مقاومت در گيرنده هاي انسولين سلول ها، افزايش خطر ابتلا به بالا رفتن چربي خون، ديابت يا بيماري نقرس، فشار خون، تصلب شرايين، كبد چرب، سنگ هاي صفراوي هستند. *رئيس انجمن تغذيه ايران
امروز، روز جهاني گل است! همشهری-طبيعت همواره جزيي از بشر بوده و هست؛ حتي زماني كه خشمش را نثار انسان كرده، به بشر استقامت، بردباري و جنگيدن را آموخته است. عطر گل و لطافت و زيبايي تك تك گلبرگ هاي آن، تابلويي است كه نمي توان و نبايد بي توجه از كنارش گذشت؛ چرا كه بي شك لذت بردن از اين تابلوي زيبا، تلطيف روح را به همراه دارد كه اين هديه بي ترديد براي افرادي است كه مي دانند چگونه با طبيعت زندگي كنند. امروز ۲۵خرداد (۱۵ ژوئن) به مناسبت روز جهاني گل ، مروري داريم بر اثرات روحي- رواني ارتباط بشر با طبيعت. انسان، طبيعت و نخستين گام ها اگر بدانيم چه تعداد از مردم سراسر جهان، باغباني و زندگي كردن با گل ها و گياهان را نوعي درمان دانسته و معتقدند با گلكاري و باغباني آرام مي شوند، درمي يابيم چرا بسياري از آنها گوشه كوچك حياط منزل و يا حتي گلدان هاي كوچك پشت پنجره را مكاني امن براي رهايي از مشكلات و درگيري هاي روزمره خود مي دانند. دكتر اسكوييرول فرانسوي نخستين روانپزشكي بود كه در قرن ۱۹ ميلادي «گل درماني» را به عنوان شيوه اي براي درمان بيماران مبتلا به ناراحتي هاي روحي- رواني مطرح كرد و اظهار داشت: «بازيافتن آرامش از دست رفته بيماران مبتلا به بيماري هاي روحي- رواني در گروي بازگشت به طبيعت و آشتي مجدد با زيبايي هاي طبيعت است» . دكتر اسكوييرول نه تنها معتقد بود زندگي با طبيعت مي تواند راهي براي درمان بيماران باشد، بلكه اعتقاد داشت دوره نقاهت آنها نيز تسريع شده و به سرعت روند بهبودي را طي خواهند كرد. پس از آنكه دكتر اسكوييرول نظرات خود را درباره تأثير درمان به اين شيوه جديد مطرح كرد، توجه بسياري از پزشكان و روانپزشكان به اين نكته معطوف شد كه شايد بتوان تغييراتي اساسي در شيوه هاي درماني بيماران مبتلا به مشكلات روحي- رواني ايجاد كرد. در حقيقت تا پيش از احداث و توسعه مراكز نگهداري از بيماران رواني و توجه پزشكان به شيوه هاي جديد درمان؛ درمان ها اغلب در منازل و به وسيله افراد و گروه هاي غيرمتخصص انجام مي شد كه ترديدي در نقص و ناكارآمدي اين شيوه هاي درماني وجود ندارد. اما پس از راه اندازي نخستين مركز نگهداري از بيماران رواني- حدوداً پايان قرن هجدهم ميلادي- توجه به درمان هاي مكمل و نو قوت گرفت و روانپزشكان در جست وجوي شيوه هاي درماني فراتر از مصرف قرص و دارو و يا استفاده از دستگاه هاي شوك الكتريكي و... پرداختند كه در اين بين توجه به ارتباط بيماران با طبيعت، بيش از ساير شيوه ها - به عنوان شيوه اي نو در درمان بيماران رواني- مورد توجه قرار گرفت. اكنون در بسياري از مراكز درماني پيشرفته جهان با اجراي برنامه هاي منظم، بيماران را به زندگي با گل و گياهان و بهتر بگوييم باغباني و گلكاري عادت مي دهند. در اين برنامه ها بيماران طبق برنامه به انجام فعاليت هايي چون كاشت گل و گياه و انواع سبزي، نگهداري و مراقبت از گل ها و گياهان، در مواردي آبياري و هرس گياهان پرداخته و در صورتي كه گياهان كاشته شده محصولي داشته باشند، چيدن و استفاده از محصولات در برنامه بيماران قرار مي گيرد. بررسي نتايج پژوهش هاي انجام شده در زمينه تأثير طبيعت بر روحيه و رفتار افراد نشان مي دهد وجود فضاي سبز، حتي در حد گلدان در منزل، نقش به سزايي در تلطيف روحيه افراد دارد.براساس آمار نزديك به ۸۴ درصد از انگليسي ها، حداقل ۱۰ عدد گلدان در منزل و يا محل كار خود داشته و چيزي حدود ۹۵ درصد آنها تاكيد دارند حداقل هفته اي يك بار باغباني كرده و يا براي لذت بردن از طبيعت به پارك ها و يا فضاي سبز خارج از شهر بروند. از سوي ديگر ۶۷ درصد آنها معتقدند در حين باغباني به شدت احساس آرامش مي كنند و به اين كار، حتي در حد آبياري گل ها و گياهان به شدت عادت كرده اند. باغباني از ديدگاه روانپزشكي پژوهشگران مركز مطالعات سلامت انگليس (HEA) باغباني و گلكاري را يكي از شيوه هاي حفظ سلامت افراد به ويژه افراد سالخورده دانسته و معتقدند همه افراد در هر سني بايد روزانه يك ساعت و نيم به نحوي با طبيعت در ارتباط باشند كه اين مدت مي تواند شامل باغباني و كاشت گل و گياه، آبياري و هرس درختان، قدم زدن در پارك ها و... باشد. به عقيده آنها اين حركت به شدت بر روي سلامت جسمي و روحي افراد و بازيافتن قواي جسمي- روحي از دست رفته آنها تأثيرگذار بوده و باعث پويايي ذهن و خنثي كردن تأثير افكار نامطلوب بر ذهن مي شود. آمارهاي مركز مطالعات سلامت انگليس نشان مي دهد ۶۶ درصد سالخوردگان بالاي ۷۵ سال انگليسي روزانه حداقل به مدت يك ساعت به فعاليت هايي چون قدم زدن در پارك ها، باغباني و كاشت گل و گياه مي پردازند؛ و اين يكي از دلايل پايين بودن ميزان افسردگي در سالخوردگان انگليسي است. روانپزشكان يكي از عمده ترين دلايل افسردگي در همه افراد- به ويژه سالخوردگان- را تغيير شيوه زندگي و محل سكونت آنها مي دانند؛ به ويژه اگر تغيير محل سكونت با تغيير شرايط سكونت نيز همراه باشد؛ به اين معني كه فرد از خانه- منظور خانه هايي است كه فضاي سبز دارند- به آپارتمان نقل مكان مي كند كه در اين صورت ميزان ارتباط وي با طبيعت از ۸۰ درصد به ۱۵ درصد كاهش مي يابد. از اين رو روانپزشكان توصيه مي كنند افراد پس از سن ۶۵ سالگي به هيچ وجه نبايد محل سكونت خود را تغيير دهند به ويژه اگر تغيير محل سكونت با تغيير شرايط زندگي نيز همراه باشد. باغباني، درمانگر دردها هر چند باغباني و كاشت گل و گياه به عنوان شيوه اي مطلوب در حفظ سلامت رواني افراد و حتي درمان بيماران مبتلا به بيماري هاي روحي شناخته شده است، اما آيا باغباني به هر نحو و با هر شرايطي مي تواند نتيجه مطلوب داشته باشد؟ روانپزشكان براي دستيابي به نتيجه مطلوب و جلوگيري از تبديل شدن اين فعاليت زيبا و درمانگر به فعاليتي بيهوده و بي ثمر، توصيه هايي را به اين شرح بيان مي كنند: - ظرفيت محل كاشت گل و گياه را در نظر بگيريم به اين معني كه قرار است در چه مكان و با چه ظرفيتي باغباني كنيم. توجه به اين مسأله ذهن را متمركز يك شناخت كلي از فضا و مكان كرده و پس از شروع كار باعث نظم بخشيدن و موفقيت در كار مي شود. - تهيه مقدمات شامل بذر مناسب، نهال خوب، كود مناسب، ابزار باغباني و... ضروري است. - به علاقه خود توجه كنيم. گل ها و گياهاني را انتخاب كنيم كه از ديدن آنها لذت مي بريم. انتخاب نبايد از روي اجبار و يا بي حوصلگي باشد. - از كاشت و نگهداري گل ها و گياهاني كه نياز به مراقبت و نگهداري ويژه دارند، بپرهيزيم. كار را با كاشت انواع سبزي هاي خوراكي شروع كنيم. - گياهان و گل هاي محصول دار- اعم از ميوه، گل و يا سبزي هاي خوردني- در اولويت قرار دارند؛ چرا كه با ديدن نتيجه مطلوب فعاليت مان روحيه اي مضاعف خواهيم يافت. - براي دستيابي به نتيجه مطلوب، مطالعه كتاب و يا كمك گرفتن از افرادي كه در زمينه باغباني و كاشت گل و گياه تجربه دارند را فراموش نكنيم. - در انتخاب گل ها دقت كنيم و آنهايي را انتخاب كنيم كه رنگ هاي تند و شادي دارند. - پيش از شروع، مقدماتي را كه تهيه كرده ايم، كنار خود جمع كنيم تا در حين كار با كمبود مواجه نشده و گيج و كلافه نشويم. - پيش از شروع كار با چند حركت ساده و سبك، بدن را براي فعاليت آماده كنيم. - به تنهايي و بدون حضور ديگران باغباني كنيم تا ذهن كاملاً آزاد شود. - نتيجه كارمان را حتماً به فرد يا افراد مثبت انديش و افرادي كه آنها را دوست داريم، نشان بدهيم. تشويق هاي آنها تأثير بسيار مثبتي بر روي ما خواهد داشت. مترجم: مهتاب صفرزاده خسروشاهي منبع: positivehealth.com
گام هاي اساسي در مقابله با احساس شكست آستين هايت را بالا بزن ليلا هادي همشهری همه ما با شنيدن واژه شكست احساس افسردگي و نااميدي مي كنيم. شايد فقط عده كمي از افراد شكست را به عنوان تجربه اي عبرت آموز تلقي كنند و آن را همچون نردباني براي رسيدن به موفقيت هاي آينده بدانند. اگر در پي آن هستيد كه از ميان شكست ها و ناكامي هاي زندگي خود عبور كنيد و به موفقيت دست يابيد، نخست بايد به درستي معناي واقعي شكست را بدانيد و سپس با شناخت دلايل اصلي آن بتوانيد آنها را به سوي پله هاي ترقي و پيشرفت هدايت كنيد. شكست به زبان ساده يعني دست نيافتن به انتظاراتي كه خودتان يا ديگران از شما دارند. در واقع هنگامي كه ما قادر نباشيم به اين انتظارات عمل كنيم، احساس شكست خواهيم داشت، اما در چنين هنگامي لازم است اين نكته مهم را نيز به خاطر داشته باشيد كه شما فقط در يك زمينه خاص دچار شكست شده ايد و عدم موفقيت تان به معناي ناكامي در تمامي جنبه هاي زندگي نيست. اين نكته اولين گام اساسي براي غلبه بر احساس شكست و نااميدي است. از مهمترين علل شكست و عدم موفقيت مي توان نكات زير را برشمرد: ۱ - عدم تلاش: هنگامي كه شما مجبور به انجام كاري هستيد معمولاً از علاقه و اشتياقتان نسبت به آن عمل كاسته مي شود به طوري كه تمامي توان و تلاش خود را براي به ثمر رساندن آن به كار نمي گيريد. بهترين راه حل در چنين زماني آن است كه به صراحت با كساني كه شما را ملزم به انجام كار كرده اند، گفت وگو كنيد و دلايل عدم علاقه تان را مطرح سازيد. صحبت در زمينه مشكلات يكي از بهترين شنيده هايي است كه در نهايت به متقاعد شدن يكي از طرفين مي انجامد. در واقع اگر شما براي انجام كاري به خوبي متقاعد نشده باشيد در اين صورت بدون اشتياق دست به كار مي شويد و هيچ تلاشي براي آن نمي كنيد كه اين موضوع بي حوصلگي و تنبلي در انجام امور را نيز به همراه خواهد داشت. براي غلبه بر احساس بي حوصلگي در انجام كارها براي خودتان در صورت به ثمر رساندن آن جايزه اي تعيين كنيد. اين موضوع به شما انگيزه مي دهد تا براي رسيدن به خواسته تان آستين ها را بالا بزنيد و با تمامي توان دست به كار شويد؛ اين دقيقا همان روشي است كه براي تربيت دلفين ها به كار گرفته مي شود. مربيان پرورش دلفين ابتدا با طعمه قرار دادن يك ماهي، حيوان را تشويق به پرش مي كنند. هر بار كه دلفين به طعمه دست مي يابد، ماهي را در محل بالاتري قرار مي دهند تا به اين صورت دلفين را تشويق به پرش بالاتري كنند. شايد در اين ميان دلفين حتي به مراتب موفق به گرفتن ماهي نشود، اما با اين حال دست از تلاش نمي كشد و هر بار سعي مي كند پرش بلندتري داشته باشد. در واقع مربي با اين كار حيوان را در بلاتكليفي قرار مي دهد و دلفين نيز اين پيام را به خوبي دريافت مي كند. از اين رو با اينكه مي داند با هر پرش فقط 50 درصد شانس موفقيت دارد، اما براي رسيدن به طعمه موردنظر تلاش مي كند، چرا كه مي داند اگر قادر نباشد در هر پرشي به ماهي برسد دفعه بعد مجبور است براي دستيابي به آن پرش بلندتري داشته باشد. در مورد انسان ها نيز وضعيت به همين صورت است. ۲ - عدم اعتماد به نفس: گاهي شما تمامي توان و نيروي خود را براي بهتر انجام شدن امور به كار مي گيريد، ولي به دليل عدم اعتماد به نفس، خود را موفق نمي دانيد. براي غلبه بر چنين احساسي لازم است نخست خود را باور كنيد و با گسترش افكار مثبت در وجودتان، آنها را جايگزين افكار و گرايشات منفي ذهنتان نماييد؛ به اين روش خود الهامي نيز مي گويند. در واقع هرگاه به حد كافي احساس دلگرمي و اميدواري نداشتيد كافي است چندين بار به خودتان بگوييد: من به خودم مطمئنم ، من سرشار از انرژي و اشتياق هستم ، من همان كسي هستم كه مي توانم فقط از عهده اين كار بربيايم و... . با اين كار و تكرار چندين باره اين جملات، اين اطمينان و اعتماد ملكه ذهنتان خواهد شد و ناخودآگاه در انجام امور به شما دلگرمي خواهد داد. بعد از مدتي متوجه مي شويد كه پيش از انجام هر كاري از روي عادت ابتدا به خود پشتگرمي مي دهيد و سپس اقدام به انجام امور مي كنيد. ۳ - ترس از شروع كار: يكي از خصوصيات ذاتي انسان ها اين است كه در برابر هر پديده جديدي مقاومت مي كنند و به راحتي آن را نمي پذيرند. هر يك از ما اين ويژگي را در درجات مختلف ديديم، بنابراين هنگامي كه كاري را براي اولين بار انجام دهيد احساس تنش و اضطراب ناشي از آن امري عادي خواهد بود. بهترين شيوه براي غلبه بر تشويش و اضطراب در چنين مواقعي استفاده از قدرت تجسم و تصور فكر است. با قدرت تصور فكرتان مي توانيد پيش از اينكه براي انجام كاري دست به كار شويد، خود را در حال انجام آن تصور كنيد. در واقع با تكرار و تمرين آن فعاليت در ذهنتان براي نخستين بار، اما در مراتب مختلف آن را انجام مي دهيد. با اين تمرين هنگامي كه نخستين بار مشغول به كار مي شويد گويا اين فعاليت را پيش از اين نيز انجام داده ايد و ديگر برايتان تازگي نخواهد داشت. به اين ترتيب مي بينيد كه اضطراب و تنش نيز به اندازه قابل توجهي كاهش مي يابد. ۴ - اهداف غيرواقعي: اين عامل را مي توان يكي از مضرات اعتماد به نفس بالا دانست. در اين حالت شما بدون آنكه متوجه ماهيت هدف موردنظرتان باشيد، براي رسيدن به آن تلاش مي كنيد. درحالي كه پيش از هر اقدامي بايد ابتدا ماهيت هدف و همچنين زمان لازم براي دستيابي به آن را برآورد كنيد. اگر بدون توجه به چنين نكاتي دست به كار شويد، وقتي به نيمه راه تلاش خود مي رسيد، احساس نااميدي و خستگي مي كنيد و به سرعت از ادامه هدفتان دست مي كشيد يا ترجيح مي دهيد كه مسير دستيابي به آن را تغيير دهيد. يا گاهي اوقات حتي تصميم به تغيير هدفتان خواهيد داشت. براي جلوگيري از چنين پيامدهايي لازم است پيش از حركت به سوي هدفتان تفاوت ميان هدف نهايي و اهداف مرحله اي را به خوبي بدانيد. هدف نهايي غايي ترين خواسته اي است كه شما در پي رسيدن و دست يافتن به آن هستيد، اما اهداف مرحله اي، آن دسته اهدافي هستند كه در روند دستيابي به هدف نهايي در سر راه مسيرتان قرار دارند و به شما در اين راه ياري مي رسانند. پس به خاطر داشته باشيد كه همواره در مواجهه با هر گونه ناكامي بايد هدف نهايي خود را ثابت نگه داريد. آنچه در اين مواقع بايد تغيير كنند اهداف مرحله اي هستند. بنابراين با درايت كافي به اهداف بلندمدت خود بنگريد و براي دستيابي راحت تر به خواسته تان، آن را به اهدافي كوچك تر تقسيم كنيد. اولين نشانه درايت يك فرد آگاه، داشتن هدفي مشخص، قابل كنترل، دست يافتني و ثمربخش در گستره خاصي از زمان است. اكثر اوقات ما نمي توانيم جلوي روند پيشامدها و حوادث را بگيريم، اما به طور حتم قادر هستيم واكنش ها و رفتارهاي خود را در هنگام رويارويي با حوادث تغيير دهيم. انسان ها فقط براي گلايه و شكايت از سختي هاي زندگي به اين جهان پا نگذاشته اند. شايد اين صحبت كمي تكراري باشد، اما به اين نكته عميق تر بينديشيد كه زندگي هر يك از ما داراي معناي وسيع تري است. اگر بتوانيد اين موضوع را به خوبي براي خودتان به صورت يك باور بپذيريد در اين صورت خواهيد ديد كه تمامي شكست ها ناگوار نيستند، بلكه هر شكستي تجربه اي عبرت انگيز است كه به موفقيت هاي روشن آينده مي انجامد.
حواس پرتي و اختلال خلقي ايلنا : يك متخــصص بيماري هاي اعصاب و روان گفت: پرش افكار و حواس پرتي از علائم ابتلا به اختلال خلق ادواري است. دكتر مهران محمديان افزود: مصرف مشروبات الكلي، كاهش خواب، افزايش انرژي، پرحرفي بيش از حد و خودبزرگ بيني از ديگر علائم ابتلا به اختلال خلق ادواري يا سيكلو تايمي است. وي اظهار داشت: اختلال خلق ادواري حالت خفيف تر اختلال دوقطبي است و بيماران مبتلا به اين اختلال در ميان دو قطب يعني سرخوشي بيش از حد (مانيا) و افسردگي قرار دارند. محمديان با اشاره به ملاك هاي تشخيص افسردگي در اين بيماران، افزود: تغيير خلق به صورت غمگيني، احساس بي كفايتي و بي لياقتي، كاهش انرژي، اختلال خواب و كاهش قدرت تصميم گيري از ملاك هاي تشخيص افسردگي در بيماران مبتلا به اختلال خلق ادواري است. وي يادآور شد: كاهش اشتها، كاهش وزن، احساس گناه، اختلال در يادگيري، اختلال در تمركز حواس و داشتن افكار و تمايلات خودكشي از ديگر ملاك هاي تشخيص افسردگي در اين بيماران است. اين متخصص، به راه هاي درمان اختلال خلق ادواري اشاره كرد و گفت: بهبودي اين اختلال بستگي به آموختن احساس كنترل و غلبه بر محيط توسط بيمار دارد كه مي توان در اين مسير از تركيب روان درماني و دارو درماني نيز به عنوان موثرترين راه درمان استفاده كرد. محمديان افزود: تجويز دارو براي درمان بيماري بايد توسط پزشك و يا روان پزشك معالج صورت گيرد كه البته استفاده از گروه درماني نيز توسط روان شناس باليني در درمان اين بيماري نقش موثري دارد. وي در خصوص راه هاي پيشگيري از ابتلا به اختلال خلق ادواري در فرد گفت: استفاده به موقع از مشاوره، آموزش مهارت هاي زندگي و توانايي حل مسئله و بهبود وضعيت اقتصادي و اجتماعي در پيشگيري از ابتلا به اين بيماري موثر است. وي افزود: ايجاد روحيه اميدواري در شهروندان، افزايش اشتغال، داشتن يك شبكه حمايتي قوي از اطرافيان و دوستان، اميد به آينده و تلاش براي رسيدن به اهداف كوتاه مدت و بلندمدت نيز در پيشگيري از ابتلاي افراد به اختلال خلق ادواري نقش موثري دارد.
هيچ نشانه اي از كاهش اپيدمي ايدز مشاهده نشده است همشهری-گروه اجتماعي- پيتر پايت، رييس دفتر ايدز سازمان ملل (UNAIDS)، خاطرنشان كرد هيچ نشانه اي از كاهش قابل توجه اپيدمي ايدز تا كنون مشاهده نشده است به طوري كه احتمال گسترش آن به هر گوشه اي از دنيا وجود دارد. وي با ارايه گزارش اعلام كرددر حال حاضر پس از گذشت ۲۵ سال، بيماري ايدز ميليون ها تن را كشته و با حدود ۶۵ ميليون بيمار آلوده به ويروس ايدز، جان ميليون ها تن ديگر را نيز تهديد مي كند. با وجود اين آمار هشدار دهنده، برنامه مشترك ايدز سازمان ملل در گزارش خود اعلام كرد كه پاسخ جهاني در هيچ يك از نقاط دنيا مناسب نبوده است. در اين گزارشي آمده است كه ۵ سال پس از جلسه ويژه سازمان ملل و تعهد آن براي به نيمه رساندن خطر شيوع اين بيماري، تنها چندين كشور به اهداف اين جلسه دست يافتند. هند در حال حاضر بيشترين تعداد مبتلايان به ايدز را دارد كه از آفريقاي جنوبي جلو زده است. به رغم وجود اين آمار ناراحت كننده در اين گزارش آمده است كه جهان در حال حاضر آمادگي بهتري براي مقابله با اين اپيدمي را دارد. راهكارهاي پيشگيري آشكار به اجرا گذاشته شده اند، بودجه و داروهاي بيشتري براي درمان در دسترس است و اين تلاش ها هم اكنون تقريبا به حدي رسيده كه تمام مبتلايان بتوانند از اين امكانات استفاده كنند. در عين حال مقامات اين سازمان تاكيد كردند كه برنامه هاي آموزشي و جلوگيري بايد براي گرو ه هايي كه بيشتر در معرض خطر هستند سريعتر قابل دسترسي باشند. سازمان ملل اعلام كرد كه تا سال ۲۰۱۰ سالانه ۲۳ ميليارد دلار براي مبارزه با بيماري ايدز مورد نياز است. مقامات اين سازمان در بيانيه اي اعلام كردند كه واژه ها و عبارات جديدي بايد براي اعلام مبارزه با اين بيماري استفاده شود كه قوي تر و كارآمدتر از اظهارات گذشته باشد و در امر مقابله با اين بيماري موثرتر واقع شود. استفاده صحيح تر و بهداشتي تر از وسايل پيشگيري از بارداري، فراهم آوردن امكان دسترسي جهاني به دارو و درمان و نيز استفاده از سوزن هاي تميز و بهداشتي همگي از موضوعات بحث برانگيز در بيانيه امسال مجمع عمومي جهاني بهداشت درباره بيماري ايدز بوده اند.
صفحه 36 از 57
