ارسالها: 6216
#11
Posted: 19 Nov 2012 21:56
رشد موها در نقاط جدید بدن
رشد موهای پا و زیر بغل یکی دیگر از نشانه های بلوغ است دلیل پزشکی برای تراشیدن موهای زیر بغل و پاها وجود ندارد و در بسیاری از فرهنگ ها خانم ها به این موضوع توجه نمی کنند اگر دوست داری پاهای مو نداشته باشند در این باره با مادرت یا هر بزرگتری قابل اعتماد صحبت کن تا روش درست این کار را به تو یاد بدهد روش های مختلفی برای برداشتم موهای پا وجود دارد اگر بخواهی بزرگ ترها می توانند در این زمینه به تو کمک کنند
بوی نامطبوع زیر بغل
حتما متوجه شده ای که تازگی ها زیر بغلت بیشتر از قبل بو می دهد شاید خودت متوجه ی این موضوع نشده ای و خواهر بزرگ ترت به این موضوع اشاره کرده است این هم بخش دیگری از بلوغ است حمام رفتن کمک زیادی به رفع بوی نامطبوع زیر بغل می کند می توانی برای شستن قسمت های مختلف بدنت که بوی نامطبوعی می دهد از صابون ضد تعریق استفاده کنی اما برای شست و شوی قسمت ها بدن(برای مثال دست و پاها)از صابون ملایم تر استفاده کن چون صابون های ضد تعریق پست را بی نهایت خشک می کنند
نکته ی مهم:
بعضی از لوسیون های ضد عرق لباس ها را لک می کنند
این لک ها بخصوص روی لباس هایی که رنگ تیره ای دارند بیش تر خود را نشان می دهند بنابراین بهتر است از لوسیون ضد عرقی که لباس ها را لک می کند استفاده نکنی در عوض از لوسیون های بی رنگ استفاده کن
بهتر است انواع و مارک های مختلف ضد عرق را امتحان کنی تا از بین انها لوسیونی که بیشتر به بدنت می سازد انتخاب کنی از محصولاتی که مانع تعریق بدن می شود استفاده نکن این محصولات مانع خارج شدن مواد زاید از بدن می شود از این گذشته عرق کردن یکی از روش های طبیعی خنک شدن بدن است
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#12
Posted: 19 Nov 2012 21:58
گوشهایت بی نهایت عزیز هستند
اگر به دکتر متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنی شرط می بندم نکان مهمی در مورد مراقبت از گوش ها به تو خواهد گفت و توصیه می کند هرگز شیء تیزی در گوشت فرو نکنی !در خودکار،گیره کاغذ و حتی گوش پاک کن را اگر در عمق گوشت فرو ببری به ان اسیب می زنند شستن موها،گوش هارا تمیز نگه می دارد شستن ارام گوش بیرونی با لایحه لیف حمام به گوش اسیبی نمی زند پشت گوش هایت را تمیز کن این ناحیه سریع تر کثیف می شود به خصوص اگر موهایت کوتاه باشد دیگران کثیفی پشت گوش ها را به راحتی می بینند در حالی که خودت نمی توانی ان را ببینی
داشتن تصوری مثبت و قوی از خود بهترین راه رسیدن به موفقیت است
(برادران جویس)
میدانی که ماده ی مومی شکل در گوشت وجود دارد ؟شاید گاهی این ماده به نظرت زشت و غیر قابل تحمل باشد اما کاربرد بسیار مهمی دارد این ماده از ورود الودگی به گوش که می تواند به شدت به ان اسیب بزندجلوگیری می کند بنابراین ماده ی درون گوش را به حال خود بگذار و اجازه بده کارش را انجام بدهد ایا تا به حال گوش هایت گرفته یا دچار اختلال شنوایی شده ای؟در این باره با متخصص گوش و حلق و بینی صحبت کن تا او کمکت کند
چشم ها
ان دو عوض مهمی که بین گوش هایت قرار دارند چه هستند؟اوه صبر کن بله چشم هایت هستند مطمنم لازم به گفتن نیست که چشم هایت چقدر مهم هستند تو هر روز از انها استفاده می کنی مهم ترین نکته ای که درباره ی چشم هایت باید باید به خاطر داشته باشی این است که اگر مشکل بینایی داشته داری باید فورا موضوع را با بزرگترها درمیان بگذاری تا تو را نزد چشم پزشک ببرند بعضی ها نمی توانند اشیا را از نزدیک ببینند انها دوربین هستند بیش تر افراد نزدیک بین هستند یعنی می توانند اشیا را از نزدیک ببینند اما نمی توانند تخته سیاه یا اشیایی را که در فاصله ی دوری قرار دارند را ببینن
نکته هایی از زبان دختری واقعی
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#13
Posted: 19 Nov 2012 22:00
توصیه به استفاده از عینک:
ابتدا عینک زدن ممکن است ازاردهنده باشد من هم وقتی برای اولین بار عینک زدم برایم ازار دهنده بود وقتی ورزش یا بازی می کنی عینک دست و پاگیر است اگر عینک اذیتت می کند سعی کن این موضوع را نادیده بگیری می دانم کار سختی است به زودی همه به چهره ی جدیدت عادت می کنند
اگر دیدت دچار مشکل است احتمالا باید از عینک استفاده کنی خیلی از ادم ها عینک می زنند شاید ابتدا برایت سخت باشد از عینک استفاده کنی اما خیلی زود به ان عادت می کنی بعد از مدتی می توانی بجای عینک از لنز های طبیعی استفاده کنی این موضوع را با بزرگترها درمیان بگذار تا ببینی ایا بهتر است از عینک استفاده کنی یانه
نگاهی به چهره ات بینداز
به اواسط دوره ی بلوغ که میرسی دایم در چهره ات نگرانی و دلواپسی دیده می شود فقط به یک دلیل:اکنه که به ان کورک یا جوش غرورجوانی هم می گویند
کسی نیست که وارد دوره ی بلوغ بشود و چهره اش جوش نداشته باشد اما وقتی صورتت جوش میزند دانستن این موضوع هم در تحمل این وضع کمک چندانی به تو نخواهد کرد وقتی چربی بیش از حد،منافذ پستت را می بندد و با باکتری (یا میکروب)ترکیب می شود و سلول ها ی پوست می میرند جوش یا اکنه به وجود می اید
نکته هایی از زبان دختری واقعی
در کل نمی توانی جلوی اکنه را بگیری چرب بودن بیش از حد پوست بخشش از تغییرات هورمونی بدن در دورهی بلوغ است اما برای اینکه پوست بهتری داشته باشی و از نگرانی ات کاسته شود کارهای بسیاری می توانی انجام بدهی
نکته ی مهم:
8 چه صورتت جوش دارد یا نه باید یک بار در روز صورتت را بشویی منظورم این نیست که پستت را بسایی تو انسانی نه قابلمه!با صابون ملایم و بدون بو و اب گرم صورتت را بشور سعی کن زیاد به صورتت دست نزنی چون دست زدن به صورت باعث پخش شدن میکروب ها و چربی ها و تحریک بیشتر پوست می شود
*ااگر صورتت جوش های زیادی دارد می توانی از دارویی استفاده کنی که جوش ها را از بین می برد رایج ترین داروهایی که می تواانی بدون تجویز پزشک استفاده کنی داروی حاوی پیرکسیند بنزوییل است می توانی این دارو را از داروخانه بخری دستور المعل این دارو ها را با دقت بخوان و بیش از حد لازم استفاده نکن اگر بیش از حد این دارو ها را استفاده کنی پوستت را تحریک می کند
نکته ای از زبان دختر واقعی
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#14
Posted: 19 Nov 2012 22:02
بهترین راه درمان جوش ها:
همیشه صورتت را تمیز نگه دار و جوش هایت را دست کاری نکن
*اگر دارویی که در بالا به ان اشاره شد تاثیر نداشت بعد از مشورت با بزرگترها به متحصص پوست و مو مراجعه کن او در حل مشکلات پوستی ات به تو کمک می کند
حفظ سلامتو بهداشت دندان ها
شاید تا به حال به این موضوع پی برده باشی که کسی نمی تواند تو را وادار به مسواک زدن بکند بزرگ ترها به تو اعتماد می کنند که دست کم برای رعایت بهداشت فردی ات خیلی خوب دندان هایت را مسواک بزنی حتما میدانی چطور باید از دندان هایت مراقبت کنی بنابراین در این جا به مرور نکاتی مهمی درباره ی بهداشت دهان و دندان می پردازیم
*مسواک مناسبی انتخاب کن مسواک هایی که بیش از حد زبر هستند لثه ها را تحریک می کنند و باعض بیماری لثه می شوند بهتر است هر 3یا4 ماه یک بار مسواکت را عوض کنی چون مسواک های کهنه که زبریشان را از دست دادند خوب دندان ها را تمیز نمی کنند
*فراموش نکن که تمام سطوح دندان هایت را مسواک بزنی قسمت های داخلی و خارجی دندان ها و سطح روی انها باید تمیز باشد زبانت را مسواک بزن باکتری های روی زبانت باعث بدبو شدن نفس میشوند
*به خاطر داشته باش برای اینکه دندان تمیزی داشته باشی باید دوتا سه بار در روز مسواک بزنی تا جایی که می تونی زمان مسواک زدن را بلند تر کن می توانی از ساعت مچی یا ساعت ماکروویو استفاده کنی تا مدت زمان کافی برای مسواک زدن را نشانت بدهد
*در اخر از نخ دندان استفاده کن نخ دندان قطعات ریز غذاو باکتری ها را از میان دندان ها خارج می کند و مانع کرم خوردگی انها می شود و لثه هایت را محکم تر می کند اگر برایت سخت است نخ دندان دور انگشت هایت بپیچی و از ان استفاده کنی می توانی از خلال دندان های یک بار مصرف استفاده کنی ان ها ارزان نیستند اما استفاده از انها ارزان است
مراجعه به دندان پزشک
در خانه می توانی کارهای زیادی برای حفاظت دهان و دندانت انجام دهی با این حال باید هر شش ماه به دندان پزشک مراجعه کنی تا از سلامت دندان هایت مطمئن شوی همه ی خانواده ها بیمه نیستند و همه ی دندان پزشکی ها زیر پوشش بیمه قرار ندارند اما راهای زیادی برای استفاده از بیمه وجود دارد مربی بهداشت مدرسه می تواند تو و والدینت را راهنمایی کند
بعضی از افراد نه فقط بچه ها دوست ندارند به دندانپزشکی مراجعه کنند اگر تو هم از قبیل این افراد هستی قبل از مراجعه به دندانپزشک سوال هایی که به ذهنت می رسد را بپرس منظور ما این نیست که دستیابی به این اطلاعات باعث می شود که مراجعه به مطب دندانپزشک به اندازه ی رفتن به باغ وحش برایت جالب باشد اما این اطلاعات کمک می کنند تا خودتت را برای اتفاق هایی که در دندان پزشکی می افتد اماده کنینکته هایی از زبان دختر واقعی
درباره ی مراجعه به دندانپزشک
مراجعه به دندانپزشک برای بعضی از بچه ها سخت است چون دوست ندارند کسی با ان وسایل عجیب و غریب دست در دهانشان بکند و به جان دندان هایشان بیفتد بنابراین بهتر است چشم هایت را ببندی و بگزاری دندانپزشک کارش را انجام بدهد این بهتر است از ان است که کرم دندان هایت را بخورد بزرگ ترها هم می تونند تو را تشویق کنند این که فقطط به تو بگویند مراجعه به دنان پزشک امری کاملا طبیعی است و همه چیز خیلی زود تمام می شود کافی نیست انها نمی توانند فکرت را بخوانند که چرا از دندانپزشک بیزاری دخترهایی که باید دندان هایشان را سیمی کنند باید به متخصص ارتوندسی مراجعه کنند اگر تو هم یکی از همین دخترها هستی ناراحت نباش سیم کشی دندان ها ممکن است مدتی کوتاه درد داشته باشد اما در دراز مدت تاثیر خوبی خواهد داشت وقتی دندان هایت صاف و مرتب باشند و فک بالا و پایینت درست روی هم قرار بگیرند تمیز کردن دند ان هایت هم راحت تر است و در کل دندان هایت سالم تر خواهد بود همچنین باید مراقب سیم کشی دندان هایت باشی از خوردن غذاهای سفت و چسبناک اجتناب کن هنگام مسواک زدن هم مواظب باش سیم دندان هایت پاره نشود باید زمان مسواک زدن را کوتاه تر کنی
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#15
Posted: 19 Nov 2012 22:03
پاهایت را تمیز نگه دار
با ان که ممکن است از پاهایت به اندازه ی سایر قسمت های بدنت مراقبت نکنی اما انها اندام هایی هستند که سخت ترین کارها را انجام می دهند بنابراین ارزش دارند از انها خوب مراقبت کنی
اول از همه باید کفش هایی بخری که اندازه ی پایت باشد وقتی بزرگتر می شوی شاید دلت میخواهد کفش پاشنه بلند بپوشی این را بدان که کفش های پاشنه بلند باعث تاول پا،تورم شست پا،پینه و کمردرد می شود اگر کمدت پر از کفش های پاشنه بلند است بهتر است کفش هایی بپوشی که در ان ها فضای بیشتری برای برای حرکت شست وجود دارد کفش هایی که از چرم نرم درست شدند فشار زیادی به شصت پا وارد نمی کنند بهتر است کفش پاشنه بلند در مهمانی های خاصی استفاده کنی که بیش از چند ساعت طول نمی کشند
رایج ترین بیماری پا که هر کسی ممکن است در زندگی اش به ان مبتلا شود (عفونت قارچی)است عفونت قارچی بیش تر در مکان هایی به وجود می اید که تاریک و مرطوب است و افراد در ان پابرهنه راه می روند مثل اتاق رختکن،دریت است که می توانی با پوشیدن دمپایی جلوباز (دمپایی را بخر که برای همین منظور درست شدهاند)یا دوش گرفتن جلوی این بیماری را بگیری اگر پایت می خراد و پوست انداخته بخصوص اطراف انگشت ها و بین انها ممکن است به بیماری قارچی پا مبتلا شده باشی درمان این بیماری با استفاده از اسپری ها و پودر ضدعفونت قارچ اسان است این داروها را می توانی از فروشگاه ها یا داروخانه بخری
پاهامعمولا بد بوترین قسمت های بدن هستند اما با چند کار ساده و راحت می توانی از بوی بد ان ها بکاهی شستن پاها بسیار مهم است و مهم ترین این است که همیشه جوراب بپوشی بد نیست که گاهی کفشت را دربیاری تا هوا بخورد شاید متوجه شده باشی که بعضی از کفش ها بدبوتر از بقیه ی کفش ها هستند
کفش هایی که از مواد بدبو درست شدند مانند مواد پلاستیکی بوی بد پا را زیاد تر می کنند هر روز پایت را بشور و ان را خوب خشک کن به خصوص بین انگشت پایت را.
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#16
Posted: 19 Nov 2012 22:11
چه می خوری؟
دخترها و غذا
ایا می دانستی بهترین کاری را که می توانی برای بدن در حال رشدت انجام دهی این است که بدنت را دوست داشته باشی؟در تبلیغ تلویزیون مجله و تابلوهای تبلیقاتی مطالبی در این باره که چه قدر تناسب اندام برای خانم ها مهم است می بینیم .بسیاری از خانم ها ساعت ها وقت می گذرانند تا به اندام و ظاهر خود برسند
نکته این جاست گاهی خودت را با عکس زن مجله یا بازیگر های سینما مقایسه میکنی اما این را بدان این عکس ها با عکس واقعی انها زمین تا اسمون تفاوت دارند وقتی بدن خودت را با دیگران مقایسه می کنی احساس نا امید ی می کنی و ممکن است حتی سلامت به خطرل بیفتد از طرفی دیگر مراقبت از بدن و دوست داشتن ان به تو کمک می کند تا شادتر و سالم تر زندگی کنی
گاهی دخترهای شش یا هفت ساله درباره ی چاق شدن و گرفتن رژیم غذایی حرف می زنند. در حالی که مهم است غذای مقوی بخوریم و تحرک داشته باشیم تا بدن مان کارایی خوبی داشته باشه و کارهایی را که به ما محول می کنند، انجام دهیم. رژیم گرفتن، به خصوص برای دختر های جوان، کار درستی نیست، در این جا به چند دلیل اشاره می کنیم:
*دختر های جوان به مواد غذایی و کالری نیاز دارند تا رشد کنند.
*کسانی که رژیم می گیرند غذا را دشمن خود می دانند. غذا سوخت و انرژی بدن را تامین می کند و غذا خوردن بسیار لذت بخش است. انتخاب غذا های مفید و سالم می تواند لذت غذا خوردن را تکمیل کند.
*چون رژیم غذایی شامل غذاهای خوب و بد می شود، باعث می شود که به نیاز های واقعی بدن توجه نکنی.
*در بیش تر رژیم های غذایی باید از گروه خاصی از غذا ها صرف نظر کنی. در این صورت غیر ممکن است بدنت مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند.
متخصصان میگویند:
دو نوع اختلال غذایی وجود دارد.وقتی دختری دچار بی اشتهایی عصبی است عمدا گرسنگی را تحمل میکند وقتی دختری مبتلا به پرخوری است بیش از حد غذا میخورد و بعد خود را واداربه استفراغ میکند تا غذا را از بدنش خارج کند این اختلال غذایی بینهایت خطرناک هستند و فرد مبتلا به آن ها باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کند تا زندگی شاد، فعال وسالمی داشته باشند.
اختلالات غذایی در دخترها معمولا در سن بلوغ شروع میشود واگر درمان نشود ممکن است تا پایان عمرآزارشان بدهد.در اینجا به بعضی از نشانه های این بیماری اشاره شده است.اگر فکر میکنی تو یا یکی ازدوستانت به این بیماری مبتلا هستید زودتر باید موضوع را پیگیری کنی. با بزرگتری قابل اعتماد موضوع را در میان بگذار و هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کن.
بی اشتهایی عصبی:
دختر هایی که بی اشتهایی عصبی دارند:
*اغلب تصور میکنند افرادی چاق هستند.در حالی ممکن است به لاغری نرده یا عصا باشند،وقتی در آینه نگاهی به خود می اندازند،فکر میکنند اضافه وزن دارند.
*غذا خوردن بی نهایت آزارشان می دهد.آن ها دائما در این باره حرف میزنند و حتی به مقدار زیاد غذا درست میکنند،اما خودشان آن را نمی خورند.
*معمولا بیش از حد ورزش میکنند،ممکن است ساعت ها ورزش کنند تا کالری غذایی را که خورده اند،بسوزانند.
خیلی سخت می توان تشخیص داد که دختری مبتلا به اختلال پرخوری است یا نه،چون وزن او اغلب "عادی و مناسب"است.با این حال،به بعضی از نشانه های این اختلال اشاره کنیم.دختری که مبتلا به پرخوری است:
*دائم بدن و وزنش را کنترل میکند و رژیم غذایی می گیرد.زیاد به وزن و حالت اندامش توجه میکند و اعتماد به نفسش تحت تاثیر این موضوع قرار دارد.
*در مدت زمان کوتاهی،مقدار زیادی غذا میخورد و احساس میکند هیچ کنترلی در غذا خوردنش ندارد.اغلب احساس میکند تا تمام غذاها را نخورد،نمی تواند جلوی خود را بگیرد.
*خودش را وادار به استفراغ میکند یا از روش های دیگری استفاده میکند تا به خاطر هجم زیاد غذاهایی که خورده است،دچار اضافه وزن نشود.رفتار درمانی و دارو درمانی و گاهی هیپنوتیزم، در درمان پرخوری و بی اشتهایی عصبی بسیار موثر هستند. به خاطر داشته باش که حتما در اسرع وقت از کسی کمک بگیری.گاهی سخت ترین کار برای درمان این بیماری، درخواست کمک است.
نکته هایی از زبان دختری واقعی
وقتی بدنت آن قدر دچار تغییر می شود، احساس خوبی نسبت به آن داشته باش:
لباس هایی بخر که دقیقا اندازه ات هستند و تو را به یاد آدم هایی می اندازند که دوست شان داری. دایم به تغییرات بدنت فکر نکن؛ این کار بی فایده است. هر قدر کم تر فکر کنی، بهتر است.
گرفتن رژیم های غذایی سخت، روش خوبی نیست، اما بهتر است به غذاهایی که می خوری، توجه کنی. حتما اطلاعاتی درباره ی مواد غذایی سالم و مقوی داری، اما برای کسب اطلاعات بیشتر، بد نیست به برخی از سایت های اینترنتی مراجعه کنی. مهم است بدانی چه غذاهایی باید بخوری، اما چگونه خوردن نیز اهمیت بسیاری دارد؛برای مثال:
*به بدنت توجه کن. بدنت گاهی این پیغام را به تو می دهد:"من گرسنه ام" و مهم است که این پیغام را درک کنی. وقتی تنها به این دلیل که ناراحت یا عصبی هستی غذا می خوری، معمولا غذاهای مغذی و سالمی را برای خوردن انتخاب نمی کنی.
* برمبنای احساسی که بعد از خوردن غذاهای خاص داری، رژیم غذایی ات را تنظیم کن. آیا بعد از غذا خوردن احساس می کنی انرژی ات بیش تر شده است؟ یا احساس خستگی، بی قراری و تهوع می کنی؟
*اگر به دنبال راهی برای نخوردن تنقلات و هله هوله های فاقد مواد مغذی هستی، سعی کن غذاهای متفاوت و اشتها برانگیز مورد علاقه ات را جایگزین آن ها کنی. غذاهای سایر فرهنگ ها یا غذاهایی که از موادی درست شده اند که تا به حال نخورده ای، امتحان کن.
*اگر چه میوه های تازه، میان وعده ای خوشمزه و مغذی به شمار می روند،گاهی دخترها از خوردن سیب همراه با ناهارشان امتناع می کنند. به والدینت بگو که میوه های تازه ی دیگری را برایت تهیه کنند و به خاطر داشته باش که میوه های نوبرانه و تازه ی هر فصل را مصرف کنی. خوردن گوجه فرنگی وسط زمستان، بیش تر مزه ی مقوا می دهد. بعضی از میوه های گلخانه ای هم طعم خوبی دارند.
وقتی تصمیم می گیری غذاهای سالم تری را مصرف کنی، هرگز ناامید نشو. طول می کشد تا عادت غذایی ات را تغییر دهی. اگر دایم به صدای بدنت گوش دهی و غذاهای انرژی زا و مقوی را انتخاب کنی، رژیم غذایی خوبی نیز خواهی داشت.
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#17
Posted: 26 Nov 2012 16:18
بچه های کوچک تر به طور طبیعی زیاد فعالیت می کنند. وقتی بچه ها به مدرسه می روند و مجبور می شوند بیش از شش ساعت در روز،پشت میز بنشینند،تحرک شان کمتر می شود. اغلب بچه ها فقط در کلاس های ورزش بالا و پایین می پرند و تحرک دارند.از آن بدتر وقتی بچه ها بزرگتر می شوند، ورزش های سامان یافته به مراتب اهمیت بیشتری پیدا می کنند. گاهی بچه ها علاقه ی خود را به بازی و فعالیت از دست می دهند و بی تحرکی را ترجیح می دهند. بی تحرکی برای سلامت بدن مضر است و هیچ لذت و نشاطی در پی ندارد.
حتی اگر ستاره ی تیم بسکتبال نیستی،راه های دیگری نیز وجود دارند تا تحرک و فعالیت جسمانی را در برنامه ی زندگی ات بگنجانی.
*می توانی در ورزش های انفرادی یا ورزش هایی که تیمی نیستند،شرکت کنی مثل دو میدانی یا تنیس.
*سعی کن در ورزش هایی شرکت کنی که لذت بخش هستند، اما رقابت جو نیستند. یوگا ورزش مناسبی است.
*پیاده روی کن. بیرون از خانه چیز های زیادی وجود دارند که می توانی کشف شان کنی، حتی اگر فقط دور و بر خانه بگردی.
*در خیابان هایی پیاده روی کن که پر از درخت و باصفا هستند.
*بازی های پر جنب و جوش دوران کودکی ات را انجام بده؛مثل عمو زنجیرباف، گرگم به هوا یا طناب بازی. شاید دوست نداشته باشی زو بازی کنی، چون اغلب بچه ها در این بازی صدمه می بینند و زمین می خورند.
* به دوستانت پیشنهاد بده که با هم در فعالیتی گروهی شرکت کنید. شاید بتوانید با هم دوچرخ سواری یا اسکیت بازی کنید.
*در روز های گرم به استخر برو.اگر مدتی است تحرک نداری،شنا ورزش مناسبی است، چون به آسانی می توانی آن را انجام دهی!
*به پارک برو. بله درست است. به پارک برو. پیاده روی در پارکی پر از درخت، ورزش مناسبی است. در برخی از پارک ها، مکان های مناسب و صافی برای پیاده روی وجود دارد.
اگر فکر کنی،فعالیت های مفرح و جالب دیگری برای تحرک و ورزش کردن پیدا خواهی کرد. به خاطر داشته باش وزن، اندازه،شکل و قیافه ی هر فردی با دیگران متفاوت است. اگر حالا که هنوز جوان هستی، بتوانی عادت های خوبی برای مراقبت از بدنت به وجود بیاوری،بزرگ تر که شوی،شاد تر و سالم تر خواهی بود.
مراقبت از بدن و پرورش آن
در فصل قبل،درباره ی گوش ها ،تنگشت های پا و چشم ها صحبت کردیم.
شاید بگویی:"هی من هنوز دقیقا نمی دانم که در دوره ی بلوغ چه تغییرهای در بدنم رخ می دهد.در دوره ی بلوغ،بدن دختر ها دچار چه تغییرهایی می شود؟"
خوشحالیم که این سوال را می پرسی.در این فصل به تمام تغییرهایی که در دوره ی بلوغ در بدن دختر ها رخ خواهد داد،می پردازیم.امیدواریم که با خواندن این فصل به جواب بیشتر سوال هایی که در این زمینه داری ،برسی.
سینه ها(چه موقع سینه ها رشد می کنند؟)
بعضی از دختر ها بی صبرانه منتظر هستند تا سینه هایشان رشد کند و دایم نگران این موضوع هستند.بعضی از دخترهایی که سینه شان کمی رشد کرده است،خجالت می کشند و از سایر دخنر های هم سن شان که هنوز سینه شان رشد نکرده اشت،فاصله می گیرند.اما تمام این احساسات-که قبل و بعد رشد سینه ها،در افراد مختلف،متفاوت است-کاملا عادی هستند.سینه های بعضی از دختر ها در نه سالگی شروع به رشد می کند.سایر دختر ها ممکن است تا چهارده سالگی هم سینه شان رشد نکند.
اگر سینه هایت زودتر یا دیرتر از دوستانت رشد کند،ممکن است کمی خجالت بکشی(چون احساس می کنی با سایر هم کلاسی هایت تفاوت داری)،اما به تو قول می دهیم که بدن تو کاملا طبیعی است و به موقع رشد خواهد کرد.
بسیاری از دختر ها سینه هایشان دقیقا همان سالی رشد می کند که سینه ی مادرشان رشد کرده است.عوامل مختلفی مانند تغذیه،وضعیت سلامت بدن و ورزش،در ترشح هورمون ها و رشد سینه ها تاثیر دارد.
حقایق مهمی درباره ی سینه ها:
*ممکن است یک سینه ات سریع تر از دیگری رشد کند.این کاملا طبیعی است و جز خودت،کس دیگری متوجه این موضوع نمی شود.
*شکل و اندازه ی سینه،نشانه ی سلامت آن نیست.بزرگ تر یا کوچک تر بودن سینه ها،تاثیری در شیردهی یا افزایش یا کاهش احتمال سرطان سینه ندارد.
*گاهی سینه هایی که بسیار سریع رشد می کنند،خطوط و ترک هایی در اطراف آن ها به وجود می آید.حتی اگر این خطوط و ترک ها تکنون کمی قابل رویت باشند،با گذشت زمان،کم رنگ می شوند.
*با آن که بیش تر متخصصان معاینه ی مرتب سینه ها را در سنین کم توصیه نمی کنند،اما این کار کمک می کند تا با روش معاینه ی سینه و روند رشد آن آشنا شوی؛به این ترتیب،از تغییر هایی که بعد ها در سینه ات ایجاد می شود،آگاه می شوی.
خریدن سینه بند
وقتی سینه ها رشد می کنند،این سوال برای دخترها به وجود می آید:"آیا باید از سینه بند استفاده کنم؟"
استفاده از لباس های زیر زنانه بسیار راحت است.بعضی از دختر ها ، هنگام ورزش و بازی،ترجیح می دهند حتما از سینه بند استفاده کنند.ضرری ندارد که زودتر از موعد از سینه بند اسنفاده کنی.
می توانی از مادر،خواهر بزرگتر یا هر زن دیگری که با او راحت هستی،بخواهی با هم خرید بروید.پیش از خرید باید به نکات مهمی توجه کنی.
اول لباس های زیر زنانه،انواع مختلفی دارند.ابتدا باید نحوه ی استفاده از آن ها را یاد بگیری.بعضی از دختر ها،بعد از پوشیدن سینه بند،دچار خارش می شوند؛بنابراین بهتر است از سینه بندهای بدون تور استفاده کنی.
نکته ی مهم:
بهترین راه برای تهیه ی سینه بند مناسب،این است که با بزرگتری قابل اعتماد به فروشگاه های معتبر مراجعه کنی.آن جا خانم هایی هستند که می توانند در انتخاب سینه بند مناسب به تو کمک کنند.
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#18
Posted: 26 Nov 2012 16:20
"دو راه برای پخش نور وجود دارد:
شمعی داشته باشی یا آینه ای که نور شمع را منعکس می کند."
ادیت وارتون
اصطلاحی رایج به نام قاعدگی یا عادت ماهیانه وجود دارد.ساده ترین تعریف قاعدگی،"خروج مقداری خون از رحم در طول چند روز"است.گرچه ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد،اما قاعدگی فرآیندی طبیعی است که در آغاز دوره ی بلوغ،هر ماه برای خانم ها اتفاق می افتد و تا سنی که خانم ها دیگر قادر به بچه دار شدن نیستند،ادامه می یابد.
برای درک علت این فرآِند،در این جا به توضیحات مختصری اشاره می کنیم.
در بدن تمام دختر ها از بدو تولد،عضوی وجود دارد که نطفه ی بجه درآن شکل می گیرد و جنین تا زمان تولد در آن رشد می کند.به این عضو،رحم یا زاهدان می گویند.در دو طف رحم،دو غده یکوچک به نام تخمدان وجود دارد.
وظیفه ی تخمدان،ترشح هورمون های زنانه و خیره ی تخمک است که در بسته شدن نطفه ی جنین دخالت دارد.
در آغاز دوره ی بلوغ،هر ماه،تخمدان ها یکی از تخمک ها را آغاز می کنند.این تخمک مسیر ویژه ای را که لولهی فالوپ یا لوله ی رحمی نام دارد،طی می کند که از تخمدان شروع و به رحم ختم می شود. این فرآیند سه روز طول می کشد. در طول این مدت، پیش از آن که تخمک به رحم برسد، غشای داخلی رحم ضخیم و پر از مایع و خون می شود.اگر تخمک بارور شود(اسپرم وارد آن شود)غشا ضخیم داخل رحم،جای مناسبی برای لقاح و ایجاد نطفه خواهد بود. اگر تخم بی آن که بارور شود وارد رحم شود، دیواره ی ضخیم رحم فرو می ریزد و پر از خون می شود و خونریزی تا چند روز ادامه می یابد.
اولین قاعدگی:
چطور از آن مطلع شوی؟
وقتی برای اولین بار عادت ماهیانه شوی،مقداری مایع از رحمت خارج می شود.گاهی کنار آمدن با احساسی که در اولین قاعدگی داری،دشوار است؛به خصوص وقتی برای اولین بار متوجه خروج مایعی سرخ یا قهوه ای از رحمت می شوی.
اولین قاعدگی غافلگیرت میکند،حتی اگر از قبل،از وقوع این اتفاق باخبر باشی.(یکی از دلایل چاپ کتابهایی نظیر کتابی که در دست داری،این است که دخترهای دیگر غافلگیر نشوند.)اما لازم نیست دستپاچه شوی.
نکته مهم:
بهتر است در کیف مدرسه ات،نوار بهداشتی بگذاریکه اگر در مدرسه یا جایی خارج از منزل،عادت ماهیانه شدی،دستپاچه نشوی.به این ترتیب که اگر کسی دور و برت نباشد که موضوع را به راحتی با او در میان بگذاری،با مشکل مواجه نخواهی شد.
در اولین قاعدگی خون زیادی از رحم خارج نمیشود؛بنابراین به قدر کافی فرصت داری تا از نواربهداشتی استفاده کنی.اگر از خونه دور هستی و نوار بهداشتی نذاری،به مشاور یا مربی بهداشت مراجعه کن یا موضوع را با مادر یا مادربزرگ یا با یکی از دوستانت در میان بگذار.
معمولا به پوشک های مخصوص جذب خون عادت ماهیانه،<<نوار بهداشتی >> شاید نام <<نوار بهداشتی بالدار>>یا<<نوار بهداشتی های قابل شست وشو>>به گوشت آشنا باشد.
بعضی از دخترها وقتی برای اولین بار عادت ماهیانه میشوند،موضوع را با تمام دوستانشان در میان میگذارند.بعضی از دخترها هم این موضوع را فقط به صمیمی ترین دوستشان میگویند.بعضی ها این موضوع را کاملا را ازدوستانشان پنهان میکنند وشاید فقط به خواهر یا مادرشان بگویند.
تو میتوانی این موضوع را به هر کسی که با احساس راحتی میکنی در میان بگذاری.به خاطر داشته باش که این موضوع کاملا شخصی است.مجبور نیستی آن را به کسی بگویی،حتی اگر از تو سوال کند نمیتواند از صورتت وظاهرت بفهمد که عادت ماهیانه شدی یا نه.
در چند سال اولی که عادت ماهیانه می شوی شاید احساس کنی همه ی دنیا می دانند چه اتفاقی برایت افتاده است !اولین قاعدگی ها معمولا نا منظم و منقطع هستند به خصوص اگر مظطرب یا ناراحت باشی این کاملا عادی است اما بعد از یکی دو سال،عادت ماهیانه ی بیشتر دخترها منظم می شود (مدت زمان اولین روز قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی) معمولا بین21تا 35روز به طور متوسط 28 روز است قاعدگی هر خانمی از یک تاهفت روز طول می کشد نوشتن تاریخ هر قاعدگی در تقویم کمک می کند تا سیکل و تاریخ قاعدگی ات را به خاطر بسپاری
دانستنی:
استفاده از نوار بهداشتی
در این جا استفاده از نوار بهداشتی را توضیح می دهیم تا اگر در این باره سوالی داری مشکلت حل شود
ابتدا نوار کاغذی پشت نوار بهداشتی را بکن و بعد ان را به لباس زیرت بچسبان بعضی از نوار بهداشتی ها مطعر اگر از ان ها استفاده نکنی ممکن است بوی نامطبوع خون قاعدگی ازارت بدهد
شاید این سوال برایت مطرح شود که چه موقع باید نوار بهداشتی را عوض کنی؟ بسته به مقدار خونریزی،هر سه یا چهار ساعت،باید نوار بهداشتی ات را عوض کنی حتی اگر خونریزیت کم باشد بهتر است هر شش ساعت نوار بهداشتی ات را عوض کنی بعضی از انواع نوار بهداشتی ها قدرت جذب بالایی دارند و می توانی شب تا صبح از ان ها استفاده کنی اما شاید در طی روز نخواهی از ان ها استفاده کنی چون با انها احساس راحتی نمی کنی
هنگام ورزش کردن هم می توانی از نوار بهداشتی استفاده کنی نوار بهداشتی های جدید ان قدر نازک هستند که گاهی هنگام ورزش کردن وجود ان ها را فراموش می کنی اما در کل بهتر است در طول دوره ی استخر نروی
اگر سوال دیگری در این زمینه داری می توانی موضوع را با مادر یا بزرگی قابل اعتماد در میان بگذاری می توانی انواع نوار بهداشتی ها را امتحان کنی تا ببینی با کدام یک راحت تر هستی
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#19
Posted: 26 Nov 2012 16:23
دردهای قاعدگی
قاعدگی از نشانه های سلامت و کارکرد مناسب اعضای بدن خانم هاست وقتی عادت ماهیانه میشوی دلیلی ندارد فعالیت روز مره ات را تغییر بدهی می توانی ورزش و بازی کنی یا هر کاری دیگری که معمولا انجام می دهی، بپردازی البته به شرط ان که مشکلی برایت پیش نیاید
بعضی از دخترها با شروع قاعدگی دچار درد های ناشی از قاعدگی گرماست. دوش اب گرم یا نوار بهداشتی که گرم شده اند بسیار موثر است ورزش و نوشیدن مایعات گرم هم می تواند به رفع دردهای قاعدگی کمک کند خوردن داروهای ضد درد، مانند ایبوپروفن در رفع درد کمک می کنند اگر با وجود تمام این کارها، باز هم دردت از بین نرفت باید به پزشک مراجعه کنی
در طول یک ماه بیش از عادت ماهیانه ممکن است با علایم پیش از قاعدگی مواجه شوی این علایم از تغییر در ترشح هورمون ها به وجود می ایند بعضی از دخترها در این مدت بد اخلاق می شودند دایم احساس عصبانیت می کنند یا خیلی سریع به گریه می افتند، همچنین نسبت به بعضی از غذاها اشتیاق بیشتری پیدا می کنند
متخصصان می گویند:
تغییر هورمونی ای که در طول دوران قاعدگی رخ می دهند باعث می شود که احساسات پیچیده و مختلفی را تجربه کنی اما هر چه قاعدگی ات منظم تر می شود و بزرگ تر و بالغ تر می شوی کم تر دستخوش تغییر های احساسی خواهی شد.
هر چه بدنت در وضعیت سلامت بهتری قرار داشته باشد کم تر با علایم پیش از قاعدگی مواجه می شوی ورزش کردن و اجتناب از خوردن مواد غذایی و کافئین دار نیز موثر است همچنین برای ان که از حدود قاعدگی بعدیت با خبر شوی اسان ترین کار است که تاریخ هر قاعدگی ات را در تقویم یاد داشت کنی به این ترتیب می توانی حدس بزنی که در چه تاریخی عادت ماهیانه می شوی و اگر بی هیچ دلیلی گریه ات گرفت حداقل می توانی به خودت یاد اوری کنی »هی این اتفاق اصلا عجیب نیست این یکی از نشونه های قبل از قاعدگیه
متخصصان می گویند:
برای کاهش علایم پیش از قاعدگی بیش تر دخترها مجبور نیستند تا اواخر دوره ی نوجوانی به پزشک متخصص بیماری های زنان مراجعه کنی
اولین دیدار با متخصص بیماری زنان
مراجعه به پزشک متخصص بیماری زنان برای هر دختری جوانی تجربه ای ترسناک و تنش زاست در این جا به تو خواهیم گفت که دراولین مراجعه به متخصص زنان چه تجربه ای در انتظارت است
1-ابتدا پرستار اتاق معاینه را نشانت می دهد و بعد پرونده ی پزشکی ات را از تو می گیرد ( در پرونده ی پزشکی ات تمام اطلاعات مربوط به عادت ماهیانه و مواردی نظیر ان نوشته شده است)
بعد به تو می گوید کدام لباس هایت را در بیاوری معمولا ملافه ای به تو می دهد تا خودت را با ان بپوشانی اگر مادر یا یکی از دوستانت همراهت است از او کمک بگیر
2-انتهای میز معاینه اغلب شبیه رکاب است در حالی که دکتر معاینه ات می کندمی توانی پایت را روی ان بگذاری شاید به نظرت عجیب باشد اما باعث می شود در طول معاینه راحت تر باشی
3-دکتر ابتدا قسمت های خارجید آلت تناسبی را معاینه می کند اگر لازم باشد با وسیله ای به نام اینه طبی یا سپکولوم قسمت های داخلی رحم را معاینه می کند با استفاده از این وسیله دکتر تخمدان و رحم را به طور کل معاینه می کند تا مطمئن شود رشد و وضعیت ان ها طبیعی است
بدون خجالت هر سوالی را که به ذهنت می رسد بپرس یا اگر دلت خواست دست مادرت را بگیر بله، در چند دقیقه ی اول معاینه خیلی به تو سخت می گذرد و دایم به خودت یاد اوری کن که زور به خانه بر می گردی یک خبر خوب برایت دارم تا سال بعد مجبور نیستی دوباره به متخصص بیماری زنان مراجعه کنی
نکته های از زبان دختر واقعی
درباره ی عادت ماهیانه:
اوایل وقتی می خواستم از توار بهداشتی استفاده بکنم احساس ناراحتی می کردم گویی جسم اضافه ای به بدنم چسبیده بود اما با گذشت زمان به این وضع عادت کردم و مشکلم حل شد
تغییر در بدن و تغییر در خانه
بسیار از دخترها فرق نمی کند در چه وضعیت خانوادگی باشند می گویند که با ورود به اخرین سال های پیش از نوجوانی زندگی شان دستخوش تغییر های زیادی شده است که برایشان جالب است وقتی بزرگ تر می شوی طبیعی است که دوستانت اهمیت بیشتری برایت پیدا می کنند این بخش مهمی از فرایند بلوغ است در عین حال، کنار امدن با خانواده ات ، با تمام این تغییرها مهارت مهمی است به خاطر داشه باش که تو می توانی زندگی خانواده ات را متحول کنی!
کمک های مامان دیوانه می کند
حتما متوجه شده ای که وقتی به سن بلوغ بلوغ نزدیک می شوی جر و بحث با مامان و بابا هر کس دیگری که قیم یا سرپرست توست مثل ناپدری،نامادری،پدربزرگ،ما دربزرگ،عمه،یاخاله بیشتر می شود
گاهی این جر و بحث ها درباره ی مسایلی مدرسه ، ساعت خواب، فعالیت های فوق برنامه، برنامه های ویدیویی یا تماشای تلویزیون است. گاهی ممکن است به نظر برسد که این جر و بحث بی دلیل است و حتی راه رفتن تو در اتاق هم ممکن است والدیت را عصبانی بکند
این وضعیت اصلا خوب نیست اما کاملا طبیعی است وقتی بچه ها بزرگ تر می شوند وظیفه شان این است که از وابستگی های خود به والدین کم کنند تا بتوانند مستقل زندگی کنند و خودشان تصمیم بگیرند وظیفه ی والدین این است که بچه ها را راهنمایی کنند ، محدودیت هایی برایشان تعیین کنند و مطمئن شوندکه وقتی زمانش برسد ان ها برای شروع یک زندگی مستقل اماده خواهند بود
بنابراین در حالی که بچه ها و والدین یک هدف را دنبال می کنند (این که هر وقت زمانش برسد بچه ها برای ورود به سن بزرگ سالی اماده شوند )اما برای رسیدن به این هدف روش متفاوتی دارند و همین باعث جرو بحثشان می شود مهم نیست که چقدر حرف و روش های پدر و مادرت غیر منطقی می اید(البته بعضی از والدین منطقی تر هستند )به هر حال تو نمی توانی ان را کنترل کنی تو می توانی اعمال و افکار خودت را کنترل کنی و گاهی این کار می تواند به ارام تر شدن خانه کمک کند در این جا به چند نکته اشاره می کنیم که به تو کمک می کند رابطه ی خوبی با والدینت داشته باشی:
*به گفت و گو ادامه بده.اگر موضوعی را برای مامان و بابا توضیح دادی و انها طوری به تو نگاه کردند گویی با سفینه ی فضایی از کره ی مریخ امده ای ارامشت را حفظ کن بحث را رها کن و به اتاقت برو اما به والدین فرصت دیگری بده بار دیگر به انها توضیح بده چه احساسی داری و ان انها چه می خواهی بهتر است این بار کلمه متفاوتی استفاده کنی بپرس چه برداشتی از حرف های تو داشته اند .ممکن است مامان و بابا هرگز حرف های تو را درک نکنند اما اگر چه هر چه زودتر با انها گفت و گو نکنی از حمایت بی دریغشان محروم می شوی
با دقت گوش بده.در بسیاری از خانواده ها محکم نبستن در یک قانون است.اما وقتی از گوش دادن به حرف های والدینت امتناع کنی، فقط به این دلیل که با آن ها موافق نیستی، مثل این است که دری را محک بسته ای؛ به این ترتیب حتی اگر گفت و گو ادامه پیدا کند هرگز با آن ها به توافق نمی رسی
*به خاطر داشته باش که فقط کلمه ها نیستند که می توانند احساسات کسی را جریحه دار کنند. تا حالا پیش امده وقتی وارد مدرسه می شوی دوستی به تو اخم کند؟از رفتار او خیلی رنجیده ای درست است؟ اگر دایم چشم هایت را بچرخانی قیافه بگیری ، یا به والدینت اخم کنی،انها نیز همین رفتار را با تو پیش می گیرند که احتمالا به مذاقت خوش نمی اید
*یاد بگیر منصفانه بجنگی. گاهی دخترها با پدر و مادرشان جروبحث می کنند و در نهایت هم به نتیجه ای نمی رسند اما بعضی از جر و بحث ها مفید هستند اگر دو طرف خشمشان را کنترل کنند و مراقب رفتار و حرف هایشان باشند برای مثال به هم فحاشی نکنند اگر وسط بحثی هستند که چیزی به مشاجره تبدیلل شود اجازه بگیرید که از اتاق بیرون بروی و ارام شوی اگر احساسات کسی را جریحه دار کردی شجاهانه عذر خواهی کن
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
ارسالها: 6216
#20
Posted: 26 Nov 2012 16:26
نکته ی مهم:
وقتی را برای انجام دادن کارهای گروهی با اعضای خانواده ات اختصاص بده والدینت خوشحال می شوندتو با دوستانت بیرون بروی به شرطی ان که بدانند بودن در کنار خانواده در اس اولویت هایت قرار دارد
*موضوع بحث را انتخاب کن. مطمئنا بخشی از چیزها اهمیت چندانی برایت ندارند سعی کن از جر و بحث کردن در مورد موضوعی که اهمیت ک و امد اوست تو م تری برایت دارد ،اجتناب کنی،اگر والدینت احساس نکنند که تو همیشه با هر قانونی که در خانه تعیین می کنند مخالفت کنی راحت تر به حرف هایت گوش می دهند
*گفت و گو فقط ((خواهش کردن)) کافی نیست
برای ان که با کسانی که در خانه((رییس تو هستند))گفت و گوی موفقی داشته باشی باید درک کنی انها از تو چه می خواهند و چه هدفی دارند
برای مثال رایج ترین دلیل مشاجره ی میان دختر و والدین ساعت خواب و رفت تو فکر می کنی ان قدر بزرگ شده ای که می توانی تا دیروقت بیرون بمانی اما والدین از تو می خواهند پیش از غروب افتاب در خانه باشی
وقتی بزرگ تر می شوی والدین میخواهند به تو امتیاز بیشتری بدهنداما تو باید به انها نشان بدهی که بزرگ شده ای و شایستگی این امتیاز ها را داری برای این که به انها نشان بدهی غرد میئولیت پذیری هستی باید بدون ناله و شکایت در کارهای خانه کمک کنی تکالیفت را با دقت انجام بدهی و با انها صادق باشی برای مثال وقتی مرتکب اشتباهی می شوی به ان اعتراف کن
نکته ی مهم:
وقتی به مهمانی می روی یا از مکانی به مکان دیگری می روی، ساعت ورود و خروجت را برای والدینت بنویس به این ترتیب انها در جریان کارهایت خواهند بود و تو با خیال راحت می توانی تفریح کنی
با وجود احساسی که والدین در این مواقع می خواهند انها به اندازه ی کافی بخوابند تا برای انجام دادن فعالیت روز بعد اماده باشند بنابراین مهم است از والدینتدارند ساعت رفت و امد و خواب را بر این اساس تعیین نمی کنند که بچه ها ناراحت شوند یا زندگی اجتماییشان را کاملا خراب کنند والدین نگران امنیت فرزندانشان هستند یا دلشان بپرسی نگران چه هستند و به پاسخشان به دقت گوش دهی
نکته هایی از زبان دختری واقعی
گفت وگو با والدین درباره ی ساعت و امد خواب:
روراست وبی پرده در این باره از سوال کن لبخند بزن به ان ها احترام بگذار و سعی کن رفتار خوبی داشته باشی مامان و بابا باید این حقیقت را بدانند که تو به که تو به انها احترام می گذاری و از نگرانی های شان اطلاع دابرای اینکه گفت و گوی نتیجه بخشی با والدینت داشته باشی باید نگرانی های آن ها رارفع کنی برای مثال ، اگر والدین بدانند که تو در جای امن و زیر نظر بزرگ تری هستی و کارهای مناسب سنت را انجام می دهی در مورد ساعت رفت وامد و خوابت انعطاف پذیری بیش تری نشان می دهند به انها بگو چه کار می کنی و کجا بروی-حتی اگر فکر می کنی گفت و گو برای این مسائل برای مامان و بابا کسل کننده است - در نتیجه ترس و نگرانی انها کاهش می یابددقیقا در جریان کارهای تو قرار می گیرند و مطمئن می شوند که در جای امنی هستی از پیشنهاد های انها استقبال کن و راهی پیدا کن تا برای رسیدن به اهداف مشترکتان با هم همکاری کنید اگر وادین بدانند تو افکار و برنامه های خوبی در سر داری در مورد زمان رفت و امد و خوابت انعطاف پذیری بی تری نشان می دهند برای مثال اگر در مهمانی هستی دقیقا برای تنها توضیح بده در انجا چه می گذرد
خوب است که مهم باشی اما مهم است که خوب باشی
ملیسا هان
والدین نمی توانند بیش از حد به تو ازادی بدهند مگر ان که به وضوح به ان ها نشان دهی که بزرگ شده ای و شایستگی این ازادی را داری و می توانی مراقب خود باشی به انها نشان بده در انجام وظایفت جدی هستی و با مقررات انها موافقی
" تـــو " تکـرار نـمی شوی این
مــــنمـ ....
که وابســـته تر مـی شــوم....
صفحه 2 از 3